Talu ai nei, e matua matagofie lava le "nofo" i luga o meaai eseese muamua, ma o le taimi nei o se taumafa i luga o fuamoa e matua lauiloa lava. O le "fuamoa o fualaau oona" e tele mea lelei - e avanoa mo tagata uma, ma e maua e le tino le tele o mea aoga e matua manaomia tele, ma e le afaina ai le lagona o le fiaaai, ma o le mea lea e pagatia ai i latou e leiloa le mamafa faatasi ai ma le mono-diets. Fuamoa - o le oloa e lelei tele, o lea o le lagona o le saturation e sau vave ma mo se taimi umi.
Ae peitai, o le taumafa i luga o fuamoa ua fufulu ua i ai foi ni faaletonu: o se fuainumera tele o fuamoa i le taumafataga e afaina ai fatugaʻo ma gaʻo, o le mea lea o tagata ei ai faafitauli i le galuega a nei totoga e tatau ona aveesea le mamafa faatasi ai ma isi fesoasoani.
Mataupu faavae o taumafa i fuamoa moa ma menus
O le mataupu faavae autu - e tatau ona e tausisi i le taumafataga, ae na o le tulaga lea o le a mafai ona aveese le 7 kilokalama. mo vaiaso e lua. E le mafai ona inu le kofe, maua se meaʻai, ma mai vai inu na o le vai ma le lanu lanumeamata e faatagaina.
O le taeao e tasi lava le tasi - o le afa o le vine ma le tasi pe lua fuamoa.
Lalo o le lisi mo vaiaso e lua:
Aso Gafua : tolu fua o le aoauli, i le taloina i le afiafi i le kuka.
Aso Lua : i le aoauli o le moa, salati o kukama, kāloti, tamato, mo le taumafataga o le taumafataga (e mafai ona e lua) faʻasusu.
Aso Lulu : tota, kisi, salati ma tamato mo le aoauli, aano o manu i le afiafi.
Fa : tolu fua o le aoauli, i le afiafi - aano ma salati.
Aso Faraile : fualaau faisua, fuamoa i le aoauli, iʻa, fualaʻau ma le letus i le afiafi.
Aso Toonai : tolu fua mo le aoauli, aano o manu ma fualaau faisua i le afiafi.
Aso Sa : aano o manufasi, fualaʻau, fualaau faisua i le aoauli, kuka poo fualaau faisua i le afiafi.
Aso Gafua : salati ma aano o manufasi i le aoauli, lua fuamoa, fualaʻau, fualaʻau i le afiafi.
O le lisi o loʻo i le Aso Lua e foliga tutusa ma le muamua.
Aso Lulu : kukama ma meaʻai e tunu i le aoauli, salati fuamoa, fuamoa e lua, fualaʻau.
Aso Tofi : sisi kulimi, lua fuamoa, fualaau faisua e pei o se aso malolo, lua fua mo le 'aiga o le afiafi.
Aso Faraile : i le aoauli ua kuka le iʻa, lua fuamoa i le afiafi.
Aso Toonaʻi : aano o manu, fualaau, tomato i le aoauli, fuamoa i le afiafi.
Aso Sa : moa ma fualaau faisua , fualaʻau, tamato - o le taumafataga lea ma le 'aiga o le afiafi.
O meaai e le mafai ona suia i nofoaga, ae o se isi mea e mafai ona avea ma se meaai i fuamoa o le salu, lea e sili atu i le tasi le moa moa e tatau ona e lima salu.