O le tamoe ma le toesea o le mamafa o ni mea e lua e le mavavaeeseina, talu ai o le tino lenei e sili ona aoga i le tetee atu i kilokalama sili atu. O mea taua e sili ona lelei o le mea moni e toetoe lava o tagata uma e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma se lamatiaga i le ola maloloina. O le mea autu o le faʻamautinoa lelei o le saoasaoa ma le mamao.
E faʻafefea ona tamoe mo paʻu mamafa?
E tele mea lelei i lenei faʻatinoga:
- O le tamoe o se faʻamalosi malosi lea e aofia ai le toetoe lava o maso uma i lou tino.
- O le tamoe o se tasi o aʻoaʻoga aupito manaia o le manava ma le fatu. Na ia faʻateleina foi le metabolism , lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le tele o kalori.
- O le tamoe e fesoasoani e faʻaleleia ai le lelei, ma e mafai ai foʻi ona faʻaalu le tele o le malosi.
Taumafai lelei mo le gau o le mamafa
Ina ia mafai ai e le faʻamalositino ona maua fua o manaʻoga, e taua le mulimuli i tulafono faʻapitoa:
- O aʻoaʻoga e tatau ona faʻaauau ma ia faia pe a faalua i le vaiaso.
- O le gau o le paʻu i le taʻavale o le a aoga pe afai o le mamao e le itiiti ifo ile 1-2 km. I le taimi lea, e mafai ona e iloa pe o lau toleniga e fetaui ma oe, pe latou te aumaia ia te oe le le mautonu, ma isi.
- A mavae le masina, e mafai ona faateleina le mamao i le 4 kilomita. Mo le toatele i lenei taimi, o le amata amata ona aumaia le fiafia moni.
- Ina ia faʻapupulaina le aoga, e mafai ona e aʻoaʻoina i se suti faapitoa e faʻateleina ai le sosolo.
- Mo le aoga o le taʻavale e taua tele le tausisia o meaʻai talafeagai: aua le 'ai le suamalie, gaʻo ma le vevela.
- Aua nei galo e uiga i le faapaleniina o le vai, aua o le taimi e tamoe ai e te tele le vai. A maeʻa aʻoaʻoga, e le fautuaina le inu, e tatau ona faʻatali mo se itula.
- Filifili sao ia seevae ma se suti mo le taʻavale, ina ia le maua ni manuʻa i le taimi aʻoga.