Manka tutusa wheat groats, o lona mamafa e le sili atu i le 0.75 mm. E faʻaaoga lelei i le kuka, e le gata i le ituaiga o semolina ma faʻalapu, ae faʻaopoopo i vaʻa ma salakeke eseese.
Faʻavae ma meatotino o le semolina porridge
Manka o loʻo faʻaleleia e le tino. I faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma le maeʻa o gaioiga i luga o le manava ma le manava, o le vai semolina porridge mo mafuaaga faʻapitoa e aofia ai i le taumafataga. Manka e tuʻuina atu i le tino le malosi. E ui i le mea moni e faapea, o mea o loʻo i totonu o le fiber , minerals ma vitamini i le manga e sili atu le maualalo nai lo isi gaosi, o loʻo mauoa i le maso ma le fualaau faisua. Manka o se puna o fulukalama, potassium, iron, zinc, calcium, sodium ma magnesium, faapea foi ma le tele o vitamini o le vaega B ma le vailaʻau E. E faʻafetai i le sauniuni vave, o le semolina e oʻo lava i lona tino maeʻa e tumau ai mea aoga uma.
Semolina o loʻo aofia ai le tele o le puluvao, pe i se isi auala o le kulūlū. E masani ona faʻafefete le faʻafeiloaʻi o foliga mai o se faʻafefe o le maʻi. E le gata i lea, o le semolina o loʻo i ai le vailaʻau o le phytin, lea e fusifusia ai sima calcium ma e le tuʻuina i latou i totonu o le toto. O le taimi lava e maua ai le maualuga o suauu calcium e sili atu nai lo le masani, o le tino e faʻaaogaina le calcium mai ponaivi. O le mea lea, aua le taumafai malosi, i le tele o taimi i le aso e fafaga tamaiti i le semolina porridge.
Calories i se manga
O le vailaʻau kemino o semolina e fuafua ai lona taua taua. Faʻafiafiaga Caloric o le manga e maualuga tele. O le caloric content of manga i le 100 kalama o le mea gaʻo e tusa ma le 330 kcal. E fia calories i le manga e faalagolago i le mea ua saunia mo, ma o a nisi mea faaopoopo e faaopoopo i ai. O le caloric o le manga i luga o le vai e 80 kcal. O le mea lea, o le manga i luga o le vai e mafai ona aofia i totonu o le meaai. O le faʻatautaia o kalori o le susu i luga o le susu e laʻititi tele,
Faamanuiaga o le manga
Manka mai le kuluma kuluma e aoga i tagata o loʻo matamata mo nisi pauna ma gauai faapitoa i le aofaʻi o suka i totonu o le toto. A maeʻa ona tuʻuina i puipui o le inumaga, o le mango e aoga i tagata e maua i le manava ma le faʻalaʻau. O le tele o meaʻai i le semolina e avea ai ma meaai e sili ona taua mo tagata malolosi ma malosi.