O le tua e fausia ai se tino masani o le tino atoa, puipuia o totoga o le tino mai le faaleagaina, e le mafai ai ona alu ese le uaea i le le mautonu. I lalo o le manatu o le "tua" e tatau ona tatou faauigaina uma maso o tua ma le uaea.
A maeʻa se aso e tuʻuina atu i le fufuluina o faamalama, fufuluina, galue i le togalaau, kuka meaai mo se aso malolo a le aiga, e te fai mai ua vaivai lou tua, aua ua sili atu lona le fiafia. Ae, ala, o lenei galuega e le o iloa e la tatou tino o se aoga lelei mo le tua. Ina ia mautinoa e le vaivai lou tino i galuega masani, matou te fautuaina le faʻamalosia i lea laasaga ma lea laasaga - e mafai ona e amata i taʻaloga mo tua mo tamaitai.
Le faʻaaogaina o le faʻalavelave
Faʻafetai i faʻatinoga mo le tua ma le tui, o le a vave ona e lagona ese:
- faamalosi le tosoina o le vavae;
- o se seti o faʻatinoga mo musele o tua e faʻasaʻo ai tiga i le pito i lalo;
- faʻalautele ma faʻamalosi le pito i tua o vae, sooga, ma liʻo o le tauʻau o le tauau;
- faamalosia le pito i luga o le tino ma tapuvae;
- faamalosia ia maso o le manava ma fafagu i luga mea toto;
- gaioiga mo le ua ma le tua e faʻamalosi ai le malosi i le ua, tauau ma tapulima;
- toe faʻafoʻisia le malosi, faʻavaivaia le vaivai .
Gaoioiga
- Tatou amata i le tulaga o le nofo i luga ole mulivae, toe faʻaloloa le tua. Faʻaloloa ou lima i luga, faʻaititia ou lima ile faʻamalologa. Avea i le fola i luga o fa uma. Laʻau i lalo o le tauau o le tauau, tulivae i lalo o le sooga faʻaoga. Tuliesea le coccyx i luga ma luga, faʻaloloa vae. A e le gata o le punou ma le tuu le vae i tulivae. Tatou te faʻasusuluina mulivae i luga o le fola, e pei o tatou savavali i luga. Pue mai laʻau i luga o le fola, toe faʻalelei. I le manava, alu i fafo i luga o le fola ma ou tamatamailima, tuʻu lau mulivae i le fola ma faʻamalo. Matou te aveese ona tauau mai taliga, tatala avanoa tauau. I le pito i luga o le pito i luga (coccyx), faia ai le pito sili ona mataga. Tatou toso ifo o tatou tulivae i le fola. Ta'ū i luga o le mulivae, alu i le tulaga o le tamaititi. Faatasi ai ma le manavaina, toe faataamilo i tua, tatou te tulaʻi ma agai atu i le taualuga.
- Tuu ou lima i ou sulugatiti, ia suia le pusa i se liʻo.
- Matou te agai atu i totonu o le tulaga o le taifau, ma taumafai e toe fai le suiga o le pusa. Matou te faʻaogaina saʻo le mea a le taifau i le pito i lalo, matou te paʻu i le tulaga o le tamaititi - matou te malolo.
- Nofonofo i luga o le mulivae, ia toe liliu le tauau i tua o tauau. Matou te agai atu i le tulaga o le taifau, ma matou taumafai e toe fai i lenei tulaga le suiga o tauau. Matou te faʻapipiʻi le tulaga, ona tatou paʻu'ū ai lea i le tulaga o le tamaititi.
- E le gata i lea, o le a avea i tatou ma se taifau o loʻo i lalo - o le a faʻaaogaina nei faʻatinoga i le faʻateleina o le gaoioi o le lumbar. I luga o le manava, tuu i lalo le 'auvae taumatau ile fola, ona e alu lea. Toe foʻi i tua, toe foʻi le pelvis i tua, muamua ma le vaevae taumatau, ona i ai lea i le agavale, i totonu o le taifau i le exhale. Toe faia ni nai taimi - alu i lalo ma tulaʻi, ona fai mea uma, tutusa lava mea, faatoa amata mai le tauagavale tauagavale.
- Faʻamau i luga le pito o le taifau ma lona fao agai i lalo, faʻatasi ai ma le faʻamalosi ona toso tuli tulivae i le ivi, ona faʻaoʻo tulivae. Matou te faia ni tafaoga tele. Ona malolo ai lea o le taifau mo ni nai sekone ma malolo i le tulaga o le tamaititi.
- Matou te pasi uma i le fa. Faatasi ai ma se musumusuga tatou te punou ai, tatou te tauaveina le mamafa o le tino i luma. Faatasi ai ma se faʻamafanafanaga, matou te siʻo i tua. Matou te toe fai atu le gaioiga vaivai ma le gasolosolo o le tuila. O lima ua solo mai le fola, ua toso le manava. Toe faʻafoʻi le pito i tua, faʻalautele le tua. I luga o le manava, sii i luga le pusa, tulei le pelvis i le fola. Faatasi ai ma le faʻamafanafanaina, liliu o vae i luga o le fola, matou te tauaveina le pusa i luga o le fola, matou te toe foi i le FE. Matou te faia le tele o repetitions, le mea e taʻua o le "cat", lea o le a tafe i lalo o le pa.
- Matou te malolo i le tulaga o se tamaititi.
- Tatou te pasi filemu i fa uma, amata ona sui le pusa i se lio i le tasi itu ma le isi.
- Matou te toso ma malolo i le tulaga o le tamaititi. Ona soso malie atu lea i lalo, tuu i lalo le pusa, auvae i le fola. O le pito i tua ua punou, i le tulaga ogaoga tatou te tolotolo ai - o le pupuʻu ua tuleia i luga, o tulivae e lua-punou, matou te tutu i tamatamailima. Matou te taumafai e malolo. Lima e aumai i le fatafata, alu i le tulaga o le tamaititi - malolo.
- Faatasi ai ma se musumusuga, o se taamilosaga i tua tatou te agai i luga, tatou te sii ae o tatou lima i luga i musumusuga, faatasi ai ma se faamafanafanaga tatou te tuu i lalo i luga o le fatafata.