O nei maso maso e le maualuga, e toetoe lava o le vaega pito i lalo maualalo. O le pito i luga o ia maso o loʻo ufitia i se muso o le trapezius. Latou te auai i le aumaia o le tauau o le tagata i le tino, liliu le lima ma toso le lima i tua. Mo musele e sili atu ona lautele, e mafai ona e faia i totonu o le vaitaele , i le fale poʻo i luga o faʻamau faʻamau.
Faatinoga faigofie mo maso o loʻo taatele
O faʻasologa eseese mo le lautele lautele o le a taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona faʻateleina lou malosi i tua:
- O se tasi o faamalositino e sili ona talafeagai mo muso e sili atu ona taatele e masani ona toso i luga, lea ei ai le gafatia maoae, ona o lo latou taua e aofia ai mea nei - latou te faʻaaogaina ituaiga o musika e fai ma suʻega autu. Ae ui i lea, o nei avega e tumau lava le mamafa o faʻatinoga. A maeʻa ia i latou, o le aliali mai o le tiga o le musika e le faʻatea. Afai ei ai se pa poʻo se paʻu, o le a mafai ona faia ia gaioiga mo muso e sili atu ona taatele i le fale. Ina ia lelei ma lelei le faia o taʻavale, tautau i luga o le uʻamea, o lima i le taimi nei o loʻo i ai i se tulaga mālōlō ma faʻasaʻo, ona amata lea ona toso.
- O le sosoʻoina o poloka faʻavavevave o se mea faʻapitoa ma faigofie. Faatulaga oe lava i luga o le nofoa ina ia mafai ona faʻaogaina pito i luga o le pusa mea uma ma meaola. I le tulaga muamua, e tatau ona fafagu tauau, ma faʻamaʻo lelei lima ma tino, malolo ou vae, ma le nofoa ma taʻavale faapitoa, faʻapipiʻi pito. O lona manaʻoga ia amata i le mea moni e tatau ona faʻaitiitia le tauau o le tauau, ona oʻo lea i luga o le taualuga. Paʻu pe ae oʻo i le maualuga o tauau, ona toe foʻi mai lea o le ua.
Tuʻu tino mo maso e televave e faʻaaoga ai meafaigaluega
- Mo le faʻaaogaina o musele e sili atu ona lautele ma le paluga e mafai ai ona molioo mamafa i paʻuʻamea i se manaʻoga. O le sulu e tutusa lelei ma le fola, o le tulivae e pisi laitiiti, o le pito i tua e pisi laitiiti. E tatau ona i luga o le tauau o tauʻau i laʻau. Aveese ia tauau o le tauau, ma toso le pupuʻu i le manava i le arc. I totonu foi o lenei galuega, e mafai ona totō lima ma pupuʻu i itu.
- Gantry sa i ai le lima e tasi. Faʻatasi ou vae, o loʻo i lou lima taumatau, o lou tuli tauagavale i luga o le nofoa. Leu i luma, tulivae tulivae, ma taofi lou lima agavale ile nofoa. Pe a tosoina meafaigaluega, uu i le pito maualuga o le maualuga. Exhale ma tuu i lalo meafaigaluega.
- Faʻaofu i le fusi i luga o poloka puipui. O lenei gaioiga e taulaʻi i le pito i lalo o le vaega atoa o le avega. Mo se faʻamatalaga lelei, o le faʻaaogaina o lima taulima e faʻaaogaina, lea e mafai ai ona faʻapipiʻi le pulupulu i le tutusa. Malolo ou vae i luga o se tulaga faʻapitoa, vaevaevaega, faʻapipiʻi manoa ma punou. Faʻamalo malie le pusa. E lua lima e tatau ona saʻo. Ave lou tauau ma tauau i tua o lou tua. Ave le tootoo i le manava ma toe faafoi le au i le setete muamua. Taofi lou alofilima e paʻu i ou itu ae le o agai i luma.
- O le isi faʻamalositino mataalia o le meaʻai i luga o le poloka. O na mea faaletino e faʻaaogaina e faʻaalia ai maso ua sili atu ona lautele, faʻapea foʻi ma maso o le tino. E sili ona lelei le faʻaogaina o le mamafa, talu ai o le mamafa mamafa o le a faʻaitiitia le maualuga o le atuatuvale i musika latissimus. Ave le tootoo o le simulator i le maea ma masani ai ma feaveai le sulu i sulu, lalo. I lenei tulaga, o tauau e tumau i le nofoaga e aunoa ma se gaioiga, ma o lima e feoai solo faataamilo. Soʻo se agai i lalo e tatau ona faia i luga o le faʻamalologa.
