Soʻo se tasi na faʻaauau lana faʻataʻitaʻiga, taumafai e faia le tele o gaoioiga uma, ina ia mafai ai ona faʻaalu le tele o le malosi ma faʻavave le mamafa o le mamafa. I lenei tulaga, o le fesili i le tele o calories na susunuina pe a taua tele sikuea o le a sili ona lauiloa. O se tasi lenei o faʻatinoga sili ona lauiloa, lea o loʻo avanoa i le fale ma le falemaʻi. E tele fafine e faʻaaogaina i aso taitasi e taofi ai gutu o le papa ma le ogavae e manaia.
E fia calories e faʻamaunuʻu sikuea?
I le taimi nei, e leʻi maua mai e saienitisi se fuainumera saʻo e mafai ai ona matou faʻatatauina le taumafa i le kalori mo sikuea. O lenei mea e talafeagai, aua o le na o le tuulafoaiina o le a le aumaia ai lau ata i le lelei - e sili atu le faaaofia ai i latou i aoaoga faʻapitoa e faʻaosofia ai se tasi o motu o maso, ae i le taimi e tasi.
Suesueina le fesili pe fia ni calories e faʻamaʻaina pe a faʻasalalau, e mafai ona e maua ni fuainumera eseese. Mafaufau i sikuea e avea o se vaega o le taʻaloga, e mafai ona e fuafua e faalagolago i le saoasaoa ma le uluai mamafa, o le malosi o le a maua mai i le 250 i le 350 kcal i le itula. O lona uiga, i le sikuea 10 minute, o le ae faʻaalu se tusa pe tusa ma le 50 kcal. O lenei fuainumera e faigofie ona faʻatupulaia: naʻo le aoina o popo sosolo pe tusa ma le 1.5-2 kilokalama, ma o le taumafaina o calories e tusa ma le 60 kcal mo le 10 minute.
Aisea e taua ai sikuea mo le aveesea o le mamafa?
Squats, i le faʻaopoopoga i le vevela i taimi pupuu o kalori, fesoasoani i le fausia o maso maso i le mea o gaʻo. O le maso masini lava ia e sili atu calorie mumu i le olaga nai lo le gaʻo, ma o le sili atu o maso i lou tino, o le saoasaoa lea o le a liusuavai ai le gaʻo. O le mea lea e matua taua ai le aofia ai o nofo-ups i au taʻaloga. I le faʻaopoopoga, o lenei faʻamalositino o se tasi lea o mea e sili ona lelei mo le faatumauina o le leo o le papa ma faʻaleleia foliga.