O le tele o meaai faʻaonapo nei e faʻaitiitia ai le taumafaina o caloricina meaai ma faʻaititia le aofaʻi o gaʻo. E tele naua le masalosalo, e mafai ona e le maua le mamafa pe ae iai ni fatu laulaʻau ma o le a le aafiaga o latou i luga o le tino.
O fualaau suamalie e maua i vitamini gaʻo, o vailaʻau gaʻo (A, D, E), e maualalo ai le maualuga o le cholesterol , e maua ai le toe faʻafouina. O le taua o mea taumafa o le sunflower e maualuga atu nai lo le tele o meaai masani. O le selau kalama o fatu mama ua aofia ai 21 g o palatini, 53 heta saito o le gaʻo ma le 4 g o carbohydrates, ae o le meaola caloric o le 570 kcal, o se vaega tele i taumafa i aso taitasi. O le mea lea, o laulamu o le sunflower mo le mamafa o le paʻu e tatau ona faʻaaogaina i fua faʻatatau.
Le faʻaaogaina o fatu o le sunflower ma le gau o le mamafa
O le aoga autu o fatu pe a le maua le mamafa o le faʻalavelave mai isi meaʻai, lima i na taimi pe a maua e le umukuka se mea lelei ma le aoga tele mo le ata. O nisi taimi, nai lo le ulu atu i totonu o le umukuka ma faia se sanuisi, e sili atu le 'ai i ni nai fatu, ma faʻaolaina ai oe mai calorie e le manaʻomia. O le cellulose o loʻo i totonu o fatu o le sunflower ua faʻafefeteina mo se taimi umi ma puipuia ai le vave faʻaleleia o le fiaai, faʻalauteleina le auala e maua ai meaai i totonu o le manava ma le manava maloloina. O le tulafono autu mo se taumafa e tatau ona pipii i ai o se vaega faʻavae. E leʻo taimi uma e mafai ai ona 'ai i le itula, o fatu faʻasusu ma le mamafa o le mamafa e aoga e pei o se meaʻai.
E mafai i fatu pamu pe a le maua le mamafa?
E tutusa lelei ma fatu o le la, o le pauka e sili atu ona puipuia
Laʻau o le flax mo le mamafa o le mamafa
A faʻaitiitia le mamafa, e talafeagai le faʻaaogaina o fatulala , latou te faʻamamaina le tino ma faʻaleleia le faimamaga. I totonu o le manava, o le fatu e fulafula ma maua ai se lagona o le nofo filemu mo le tele o itula. O le pasi atu i le manava, o le fatu e fufulu mama ona puipui, faʻamalo ese toxins ma toxins na faʻaputuina ma inu ai le tino. Faʻafoʻi mo le gastritis decoction o le muka na faʻaaoga i luga o se manava gaogao. O se faʻaaogaga o mea e 'ai e faʻatau ai mo salakeke, salu, o soupisi o le falaoamata o le flax. O fatu paluga o loʻo teuina i totonu o se mea faʻamaufaʻailogaina ma faʻaopopo ni nai sipuni i mea e sili ona e fiafia i ai. Faʻafeiloaʻi fua o fatu i laʻasaga o le 7-10 aso.