E le mafai ona taʻua Tuna o se tagata masani i luga o se laulau i le post-soviet space. O le faleoloa e sili atu ona faigofie ona maua i le tulaga o meaʻai kuka, nai lo le malulu poʻo le faʻafefe. Ina ia iloa le tofo moni o lenei iʻa, e toʻatele na fesoasoani na o le meaai Iapani mama, lea e faʻaaogaina i sushi , rolls, ma sashimi. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calories i le tuna, ma pe ono mafai ona 'ai lenei oloa i le taimi o le paʻu mamafa.
Faʻafiafiaga Caloric o le tuna fou
Afai e te laki pe a maua ni tuna fou i totonu o le faleoloa, e te iloa: e mafai ona e faia fuamoa suamalie, meaʻai ma vevela mai ai. O lenei ituaiga o iʻa e sili ona talisapaia i totonu o Amerika, lea, ona o le fiafia i faleoloa meaʻai (e pei o McDonald's), o le toʻatele o tagata o loʻo televave ma e taumafai e aveesea le mamafa.
Tuna 100 grams ei ai le caloric e na o le 139 calories, ma e 24 g o le protein ma le 4 kalama o le gaʻo. O lenei tuufaatasiga e mafai ai ona e faʻavasegaina le oloa e fai ma meaʻai, ma aofia ai i le lisi e tusa lava pe o le taimi o le paʻu o le mamafa.
E tatau ona maitauina o lenei ituaiga o iʻa e tumu i mea aoga: o loʻo aofia ai vitamini A, B, E, PP, ma le potassium, calcium, sodium, magnesium, iodine, chromium ma fluorine. O le 'ai e le itiiti ifo i le tasi i le vaiaso, o le a uma ona e faʻapipiʻiina le tino.
E faalagolago tele i le auala e kukaina ai lau filifiliga. Aloese mai taʻalo maualuga-kalori ma fuga - ia e teu ai mea aoga uma o le oloa.
Faʻafiafia Caloric o le tuna tao
E manaia Tuna, pe afai e te taoina i totonu o se pepa ma mea manogi. I le auala, o lenei meaʻai e talafeagai mo se laulauʻai: o le caloric value e 187 kcal, e 29 g protein ma le 6 g gaʻo.
Aua neʻi galo e ala i le faʻaaogaina o iʻaʻai, e mafai ona e faʻaleagaina le mataupu i le tele o kalori teuteuina. O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, paʻu paepae ua kuka, pateta poʻo pasta e matua le talafeagai mo
Faʻaoga Caloric o le tuna tuna
E pei lava o mea uma na gaosi, o le tuna i lenei togafitiga e leiloa se vaega tele o ona aoga aoga. E le gata i lea, o le tuna e teuina, e pei o se tulafono, i le suauu, lea e mafua ai ona maua lona caloric i le maualuga o le 232 kcal.
O le tuufaatasiga o sea ituaiga oloa e matua ese lava mai le tuna fou: o le protein i le 22 km, ma le gaʻo e 15 g. E faigata le faʻavasegaina o le tuna lilo e avea o se meaʻai, o se meaʻai mo i latou e masani ona maua le lelei o le gataifale .