O Sepafe o le aiga perch. O le aano o lenei iʻa iʻa e matua suamalie, ei ai lona tofo faʻamalosi ma e leai lava ni ponaivi. O le a le iʻa e lua - ei ai ona itu maualuluga ma se paʻepaʻe paʻepaʻe, o talavou talavou i tua o latou pito laiti ei ai ni lanu pogisa. O le umi o le sami e oʻo i le 1 mita, ma e mamafa le mamafa i le 12 kilokalama, ae sili atu i le tele o faataitaiga laiti e maua, e oʻo atu i le 50 senitimita. I luga o le faʻatau, o loʻo i ai le tele o iʻa.
E fia calorie i iʻa e lua?
O le tali i le fesili pe o le lapisi o iʻa gaʻo pe leai foi, o loʻo taoto i totonu o lona kalori ma fatuga. I le 100 kalama o lenei iʻa e na o le 99 kalori. E tusa ma le 100 kalama o le oloa, e na o le 27 kalama o gaʻo, ma o isi o palatini, o meaʻai gaʻo e matua leai lava. O le faʻaogaina o Caloric o vai o le sami o le a eseese e faʻatatau i le auala o sauniuniga. O le tele o calories i iʻa falai, ma o le filifiliga sili ona maualalo-kalori o iʻa ua kuka ma gaʻo.
E faʻaaoga iʻa iʻa
Seabass e aofia ai gaʻo polyunsaturated fatty ma Omega-3 acids, e manaʻomia mo le tino o le tagata. O loʻo i ai vitamini D, PP, K, A, B ma E, faʻapea foʻi ma minerale aoga e pei o le seleni, magnesium, potassium, calcium , iron, zinc, chromium ma iodine.
Seabass e iai ni mea e le faʻaleagaina ma faʻaleagaina. O le faʻaaogaina masani o lenei iʻa o le a faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao, faʻamaonia le galuega o le cardiovascular system, faʻaleleia le mafaufau ma le manatua, i le faʻaopoopoga, e toe faʻafoisia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le manava, faʻamalosi le gasegase, galue e avea ma puipuiga mai le anemia, atherosclerosis ma le maʻi Alzheimer . E aveesea mea leaga mai le tino ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol.
E le gata ina mafai ona maua e le iʻa lapoa, ae aʻafia foi, ae naʻo le tulaga o le le faapalepale poʻo le iai o allergies.