Salati mai le kapisi Saina - o se ipu ua leva ona fetuutuunai i meaʻai a tagata Slavic, na mafua mai i le amataga o Asia anamua. O le aganuu, lea e talitutusa ma kāpeti paʻepaʻe ma maua ai le tele o vitamin reserves, ua aʻafia, ua faʻamau i le lisi o aso taʻitasi o le tele o aiga ma ua faʻaaogaina i le kuka i le fale, fiafia i le fiaʻai.
E faʻapefea ona saunia se salati o le kapeti Saina?
Salati mai le kapisi Saina - fualaau faasaʻo, lea o le mea sili ona lelei o laupepa lauiloa o le "Peking", lea e puipuia ai le faʻasao meaai ma foliga mai fou e oʻo lava i le taumalulu. O le agavaʻaina o agavaʻa e faʻapitoa faʻatasi ma vaega eseese, faʻapitoa ona sauniuni ma faʻatupeina mea tau tupe i le tau malulu, pe a e matua fiaai mo salama fou.
- O lau lanu fou ma maualuga o le ki lea i se meaʻai manuia, o le mea la pe a filifilia se fualaau faisua, e tatau ona e gauai atu i la latou lanu.
- Tuuina atu le fiafia ile kochans ole lapopoa, latou te faasaoina lo latou umi mo le umi, o le mea autu lea mo le kukaina.
- O meaʻai mai kapeti e faigofie lava: e tatau ona tatu, faʻafefiloi ma mea e fiafia i ai ma faʻatumu i se soya soya ma se mataua o le sua o le lemon, pata poo se sauʻai fiafia.
Salati i laʻau kuka ma moa
O le salati mai le susu o le susu ma le kāpeti Saina o se falemafaʻai ma meaʻai lelei ma le fesoasoani lea e mafai ai ona "lelei" le faʻaumatia ese pauna, ma maua ai se fualaau o le vitamini i aso taitasi. O fualaau faisua ma fualaʻau lelei uma, faʻatasi i luga o se ipu e tasi, faʻasaʻoina ai le mamafa o tagata o le umukuka ma faʻatumuina fale uma i meaai lelei.
Meaʻai:
- ulu o le kaina Saina -1/2 pcs.
- moa moa - 1 fasi pepa;
- apu - 2 fasi vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- se luʻu lima o laufanua.
Sauniuniga
- Faʻapipiʻi le filo i totonu o vaʻo.
- Tipi le kapisi, kukama, nati.
- Otioti apu ma tipi i fasi pepa.
- Faʻafefiloi ma vaitau se salati o le kapeti Saina ma le faʻafefiloi o le pata ma le sua o le suka.
Salati i le kapisi Saina ma fasilaau papa
Paʻu salakeke i le kapisi Saina - o se ipu e aunoa ma lea e leai se laulau fiafia e tasi. Ma mo lena mea ei ai mafuaaga: o se mea faigofie, tele-colored snack "fiafia i mata" ma tofo o tagata uma e le o manatu i ni mea matagofie ma le faʻaalia. O mea faigofie ma aoga e faʻapipii faʻatasi, faigofie ma vave 'ai.
Meaʻai:
- nusipa laau - 300 g;
- sana mala - 200 g;
- ulu o kapeti - 1/2 pcs.
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- mayonnaise - 120 g.
Sauniuniga
- Laʻau kuka ma olo.
- Oti tipi, faaopoopo fuamoa, sana ma laau.
- O se salati lelei o le vaitau cabbage kabeina ma le mayonnaise.
Sapalai gapeni Saina i le kukama
O se salati faigofie o le kapeti Saina e faʻamaonia le manatu "e le o lona uiga e le o se mea lelei," ma faʻaalia manino ai le lelei o meaʻai. Malamalama ma faafouina, e talafeagai i le taumalulu ma le le lava o vitamini, ma i le vevela o le taumafanafana, pe a faaaluina le taimi i le ogaumu. O mea maualalo ole caloric o le ipu e mafai ai e oe ona 'aina i le tele ole aofaiga.
Meaʻai:
- ulu o kapeti - 1 pc.
- kukama - 2 fasi vaega;
- fulufulua o aniani uliuli - 5 pcs.;
- 2 cloves o le kalaka;
- moa fualaʻau -3 tbsp. sipuni;
- apple cider vinegar - 1 tsp.
Sauniuniga
- Tipi le greens, kapisi ma kukama.
- Faʻafefiloi le pata ma le vineka ma le vaitau ma se salati malamalama i le kapisi Saina.
Salati i le kapisi Saina ma le ham
O le salati i le kapisi Saina ma le soisi o se mailei vave ma faʻamaonia ai. A maeʻa, mo le kukaina, o se faʻataʻitaʻiga faʻatau mai le pusaaisa e fetaui, lima minute o le taimi mo le tipi ma tutusa mo le teuteuga. O se tamaoaiga oloa, e aunoa ma le tele o faafitauli, o le a mautinoa lava e faatumuina le tusi o fua o soo se tamaitai.
Meaʻai:
- ulu o kapeti - 1/2 pcs.
- ham - 250 g;
- kulite uala - 120 g;
- aniani lanu meamata - lima;
- pepa fou - 1 pc.
- mayonnaise - 4 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- Kapisi, ham ma le pepa tipi i ni fasipepa.
- Faaopopo le saito ma, faatasi ai ma le mayonnaise, fafagu.
Salati i le kapisi Saina ma sana
O le salati fuamoa i le kapeti Saina o se mea talafeagai mo aso anapogi. Low-calorie, multicomponent, suamalie ma lelei, e le gata o le tausia o se ata lafoia, ae e avea foi o se ipu falala talafeagai i le fale autu mo le aiga atoa. O le tuufaatasiga o le meaai mama e faigofie, mafai ona maua, ma o le mea lea e mafai ai ona e 'aina lenei "poma vine" i aso uma.
Meaʻai:
- ulu o kapeti - 1 pc.
- kukama tipi - 4 pcs.;
- mūmū mūmū pepa - 1 pc.;
- sana mala - 160 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti fualaau faisua i ni fasipepa, faʻafefe ia kāloti.
- Vaʻaia le taumafa a Saina ma le pata kulima ma le sua o le tipolo.
Salati i le tuna ma le kapisi Saina
Saladi iʻa faatasi ma kapisi Saina - meaʻai e maua i soo se vaitau. O fualaau o fualaau aina uma ma iʻa fagota o se vaimalie gastronomic sili lea, lea e faʻaaogaina i luga o le laulau e aunoa ma le manaʻomia muamua o togafitiga. O le faaleleia ma le faamamaina o le ipu o le a faamamafaina e tamato, olive ma laei masani na faia mai le sua o lemonati ma le pata.
Meaʻai:
- tuna tuna - 100 g;
- Tomato Cherry - 8 pcs.;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- ulu o kapeti - 1/2 pcs.
- olive - 50 g;
- olive olive -3 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- Fuamoa fualaʻau'oti lapoa, piki laulaʻau laʻau.
- Faʻafesoʻotaʻi fuamoa, kapisi, tamato, olive ma fasi tuna.
- Salati o le kāpeti Saina faʻatasi ma le sua o le tipolo ma le pata.
Salati i le sami ma le kapisi Saina
O le salati i le talatala ma le kapeti Saina, e faaopoopo atu i mea aoga, e matua suamalie ma matagofie ina ia mafai ai ona faamalieina manaoga o gourmet sophisticated. O le ipu, faatasi ai ma se faʻataʻitaʻiga lelei o meaai a Asia, faʻafefiloi ma sau suamalie ma le manaia, o le a le gata ina faamanatu atu ai ia te oe le amataga o oloa, ae o le a siaki ai foi togafitiga.
Meaʻai:
- ulu o kapeti - 1/2 pcs.
- vai moli - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- pulu tioata - 500 g;
- tamato - 1 pc.
Sauniuniga
- Faʻauluina laulaʻau, pi, piki laulaʻau laʻau, faʻapipiʻi fualaau mama.
- Vaʻaia se salati Asia i le kapeti Saina ma le pata ma le vai moli.
Salati i le kapisi Saina ma croutons
O le fua faʻaonapo nei mo le salati lauiloa a Kaisia e aofia ai mea eseese, lea e masani ai ona i ai le kapisi a Samoa. E manuia le sui o le salati taugata "Romano", ae o le ipu e le sili atu ona itiiti i le tofo i le lomiga masani. O le meaʻai o le a ave le kuata o le itula pe'āfai e kuka muamua i luga o croutons ma susu.
Meaʻai:
- fuga kuka - 200 g;
- suauu - 50 g;
- ulu o kapeti - 1/2 pcs.
- keke faapelepele - 10 fasi vaega;
- sisi - 100 g;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- toteti - 1 sipuni;
- lemonati - 1 tsp.
Sauniuniga
- Ae e te lei faia se salati o le kapeti Saina, ia piki laulaau ma tuʻu i luga o se ipu.
- Pipi fasi, tamato, croutons nofoaga i luga.
- Fafasi i le sinapi, pata, sua ma fufuluina i le sisi.