Faʻasusu pe, pei ona taʻua ai, pi asparagus - o le oloa e mama ma sili ona aoga. E tele naua calories, ae o le tele o vitamini ma mea aoga e pei o le calcium, iron, magnesium, siama. I lenei tulaga, o le 'ai o pipi asparagus e faʻaleleia le gaioiga o le ate ma fatuga. O le a matou taʻuina atu ia te oe meaʻai mo le faia o fuamalie suamalie ma piula lanumeamata.
Fua mo le salati i pi puni
Meaʻai:
- manoa manoa - 350 g;
- samasama lanu samasama - ½ pcs.;
- aniani - 1 pc.
- palu mumu mumu - 240 g;
- vineta - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 4 tbsp. sipuni;
- masima, suka, eleele eleʻele pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Muamua, kuka le manoa i totonu o le suasami suamalie mo le tusa ma le 5 minute. Ona tatou togiina lea i totonu o le colander, ma pe a fai sina manaia, faaopoopo i ai pi pi mama, o le pepa, tipi i totonu o ni pipi ma aniani tipi. A maeʻa lena mea, matou te sasaa atu le suauʻu fuālaʻau i totonu o se fagu fualaau faisua, faaopoopo le vailaʻau, masima, suka ma le pepa e tofo ai, faʻafefiloi mea uma.
Laʻau suamalie ma pulu lanumeamata
Meaʻai:
- pateta - 3 pcs.
- gagana - 0,5 kg;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pikiapu pi - 1 le (240 g);
- manoa manoa - 200 g;
- Olive uliuli - 1 ipu;
- kukama piʻo - 3 pcs.;
- Pekinisi pi - 200 g;
- mayonnaise, masima, pepa, greens - ia tofo.
Sauniuniga
O loʻu laulaufaiva, sasaa vai inu ma kuka seia saunia, e alu pe a ma le 1.5-2 itula. Ona matou manava ai lea, sina ma tipi i ni fasipepa. O palu ma kāloti 'oloʻo kuka i totonu o se pela, fufulu ma tipi i totonu o poloka. Tuu le pi o manoa i totonu o se apa falai ma le suāuʻu manogi, faʻaopopo le 50 ml o le vai ma le sipuni seʻia faʻamavaeina le vai, ona masima ma le pepa e tofo ai. O kukama ua faʻamaʻaina ua tipiina i totonu o fasipepa, ma ua tipiina le tipi. Faʻafesoʻotaʻi meaʻai sauniuni, faʻaopopo ni pi pipi, olive, mayonnaise, gusu ma faʻafefiloi. Ona taumafai lea: afai e te manaʻo e faʻaopopo le masima i le tofo.
Salati i pulu lanumeamata ma fuamoa
Meaʻai:
- fuamoa - 5 pcs.;
- lanu meamata - 400 g;
- kelele - 3 cloves;
- masima, pepa, mayonnaise, lanu meamata - ia tofo.
Sauniuniga
Susu falala seia tunu i le vai faamalu, o le a alu pe a ma le 7 minute. O lapisi fufulu, ona sasaa lea o le vai malulu, ia mama ma tipi i totonu o poloka. Matou te faʻapipiʻi fatu pi faʻatasi ma fuamoa, faaopoopo i ai le keleni ma gaʻo lanu meamata matala, ma faʻatumu le salati i le mayonnaise poo kirimi kiripulu, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai. Matou te tautuaina se salati fuamoa ma pi, teuteu i greens.
Salu salamu i pi piʻuni
Meaʻai:
Mo le salati:
- pine pi - 0,5 kilokalama;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- aniani - 1 fasi pepa;
- moa moa - 250 g;
- fuālaʻau manogi mo le faʻavela.
Mo le faʻamauina:
- Balsamic vinegar - 2 tbsp. sipuni;
- vai vevela - 50 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Pipi e tao mo le 2-3 minute, e tatau ona tumau sina mea faigata, pe a maeʻa le vai. Tuki laʻu fusi, mago, tipi i ni fasipepa, poʻo ni kopa, ma fusi i le suāuʻu manogi seia oʻo ina aliali mai se puʻu mumu. Laʻau ma aniani ua faʻamamaina ma faʻalanoa ma faʻapipiʻi. Faʻaopopo i totonu o le falai le suāuʻu ma fulu i totonu o le pepa ma aniani seia vaivai, ona faʻalautele lea o pi ma fufulu faatasi uma mo le isi 5 minute i luga o se afi laʻititi i lalo ole tapuni tapuni. O le taimi nei o loʻo matou sauniuni le laei: faʻafefiloi le vai vevela i le vailaau palsamic, faʻaopopo le masima ma le pepa, pe a uma ona matou taumafai e fai le fusi - e tatau ona lava le salima, pei o fualaau aina ma aano o manu e leʻi faʻafefe i le kukaina. Matou te faʻafesoʻotaʻi le moa ma fualaau faisua ma sasaa uma mea e maua mai ai, faʻafefiloi lelei ma tautua se salamu mafanafana i le laulau.