Herculean porridge - o se mea masani, masani faaleaganuu mo le 'aiga o le taeao. O fuga oisa e aofia ai le tele o fualaau o fualaau aina suamalie ma gaʻo, o lona uiga e iai le maualuga o le eletise. E le gata i lea, o le croup o loʻo aofia ai le paluga, vitamini B, PP, E, calcium, phosphorus, uʻamea ma le magnesium, fiber. Oatamal e faʻafeiloaʻi lelei le masima o metala mamafa ma e maualuga le tau o meaʻai. O aʻafiaga o loʻo aofia i totonu o le oats o loʻo i ai mea uma e maua ai le amino ma e lelei ona uuina e le tino.
O le faʻaaogaina o le Hercules porridge i luga o le vai ua leva ona faamaonia e fomaʻi ma tagata fai meaʻai. Oatmeal ua fautuaina e avea o se faʻaopoopoga o meaʻai mo maʻi o le ate, atherosclerosis, maʻisuka ma e pei lava o se taumafataga lelei ma lelei i le taeao, ona e aoga mo le gastrointestinal tract. Oona, ona o le maualuga o le fiber content, faʻamamā lelei atoatoa le manaʻoga mai faʻataʻapoʻa. O le tasi vaega o le oatmeal e aofia ai le kuata o le masani ole fiber i aso taitasi. I le faʻaopoopoga, o le oatmeal e aoga mo le puipuia o faʻamaʻi fatu ma faʻaitiitia le cholesterol i le toto. Faatasi ai ma isi mea lelei uma, o le Herculean porridge on the water, o loo i ai se isi mea faaopoopo - o se fua mo le kukaina o lenei ipu e mafai ona taulimaina se tamaitiiti.
Herculean fagu i luga o le vai
Meaʻai:
- fugalaau oona "Hercules" - 1 le tioata;
- vai - 2 ipu;
- fualaau aina suamalie, honey, fualaau fou po o le aisa - ia tofo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi le fuʻa i totonu o se fagu, sasaa le puʻu i vai inu, faʻafefiloi, sina masima, tuʻu e faʻafete mo 2-3 minute. Ona matou tuʻuina lea o le meaʻai i luga o se afi laitiiti ma aumai i se mea e vevela, tape le afi. Matou te faʻafilemu le paʻu ma faʻafefiloi. A maeʻa le 2 minute, ona matua malosi lea o le falaoloa. I totonu o le falaleti e mafai ona e faaopoopoina ai apricots matutu, vine, palu, honey, vine fou po o fua.
Herculean faanatinati i luga o le vai i totonu o le microwave
Faatasi ai ma le fesoasoani a se ogaumu vevela, mea manogi manaia
Meaʻai:
- laʻau oona - 2-4 tbsp. sipuni;
- vai ua tunu - 1 ipu;
- masima, suka - ia tofo.
Sauniuniga
Faatumu fagavai i vai inu, faaopoopo le suka ma masima. O le vai e tatau ona ufiufi ai le vaʻai pe a ma le centimita. Matou te tuʻuina se pesini falai i totonu o le microwave mo le 3 minute i le malosi atoatoa. Matou te aveese le falaoamata, faʻafefiloi, tuʻu ai mo le 3 i le 4 isi minute. Matou te faaopoopo fualaau mamago, nati, honey poo vine.