Shoko taumafa - faapuupuuina mai le sukalati. O lenei atonu e sili atu lou fiafia i lenei auala o le leiloa o le mamafa, aua, o ai e le fiafia i sukalati? Ma o le a amata ona mou atu le mamafa. O le toatele o tagata masalosalo o le a fai mai e le moni lenei mea ma e le mafai ona le toe maua se mamafa i lena auala. Ae, faʻapefea?
Manatu taua
- I le vaiaso e tasi o sea ituaiga o meaai, e mafai ona e leiloa i le 5 kilokalama o le mamafa mamafa.
- O le mataʻituina o meaʻai lelei i le lumanaʻi o le a fesoasoani ia te oe e togi ni nai pauna ma laveai lau iuga.
- I le sukalati, e tatau ona i ai se tele o pi koko.
- Faʻesea le paʻepaʻe, paʻu ma le maʻisuka.
- O le sukalatilati e tatau ona vaevaeina i ni vaega se tolu ma 'ai i ni pusi se tolu.
- E mafai ona e inuina le kofe kofe, ae aua nei faaopoopo i ai le suka.
- E le faasaina le kuka ma fafaga isi gaʻo, mo se faataitaiga, pata.
- O lea e te le vaivai ai i se ituaiga o meaai, ona mafai lea ona e faʻavasegaina i le auala lenei: i le tasi aso e mafai ona e 'ai fualaau faisua uma, ma o le aso e sosoo ai e kuka ai le salati poʻo le paluga pateta mai ia mea.
- E mafai ona avea le meaai a le Choco e avea ma se meainu, mo se faataitaiga, kuka ai sukalati ma vevela uma.
- Faafetai i le malosi lea e ulu atu i lou tino e ala i sukalati, o le ae le lagona le lava ma le ita.
- O fualaau aina suamalie ma fualaʻau, o le ae mauaina vitamini ma microelements aoga, ae afai e te manatu e le lava lea mea, ona e maua ai lea o se vitamini-mineral complex.
- I le taimi o taumafa, inu vai, ia le itiiti ifo i le 1.5 lita.
- Aua nei galo e uiga i le taaalo i taaloga, aua o le a latou fesoasoani ia te oe e fausia se ata matagofie.
- E mafai ona e 'ai pasta, ae naʻo le saito o le susu. Cook popcorn ma sau sau, ae le faʻaaoga masima, suauʻu ma suka i la latou sauniuniga.
ABC faaopoopo le kuka sukalati
ABC o se taumafataga lea e manatu mamafa tele, aua e mafai ona e 'aina sina fuainumera o kalori i le aso. E mafai ona e faʻaaoga lenei taumafataga mo le 50 aso. O le ata o loʻo faʻaalia ai le fesuiaiga o le sukalati ma le ABC, faatasi ai ma calories ua faʻaalia, lea e tatau ona faʻaumatia i aso uma.
Lisi o meaai o sukalati
Breakfast. Saunia se salati o lau fualaau e sili ona e fiafia i ai poʻo le porcini gruel with berries, ma afai e te le manaʻo e faʻalavelave uma, ona e ai lea o fualaau aina. I le aoauli, kuka ai pasta ma aano o manu ma saula, faʻapea foʻi le salati fuamoa, lea e mafai ona faʻamalosi i le sua o le tipolo. Mo le 'aiga o le afiafi,' ai le pasta ma saula-kuliki, salamata fuamoa, faʻapea foʻi fualaʻau suamalie ma fualaau aina fou. O lenei i le tau o le sukalati. E tatau ona 'aina pe a uma le' aiga o le taeao, e pei o se meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo i ai fua. A maeʻa le taumafataga i le sukalati, ia 'ai fualaau oona po o le 1 ipu tioata e sili ona maualalo. A uma le 'aiga o le afiafi, foi, sukalati ma fua .
Pros:
- auala sili ona manaia e aveesea ai le mamafa;
- o le fua o le leiloa o isi pauna e maualuga tele;
- e afaina ai le galuega a le faiʻai;
- oloa o loʻo i le lisi o meaai e le o faʻatapulaʻaina.
Cons:
- tele faʻamaʻi;
- e ono afaina ai le metabolism i le tino;
- e manaʻomia ona e siakiina pea lau soifua maloloina.
- Aua le faʻaaogaina se sukalati
- tagata o loʻo i ai faʻamaʻi pipisi;
- afai ei ai lau oneone ma fatu fatu;
- presence of hypertension maualuga;
- afai e mafai ona e maua ni faʻafitauli o le maʻi ile sukalati;
- fatu fatuga;
- e le mafai ona maʻitaga ma fafagaina susu.
Faaiuga
Ma o lea, oe iloa ai o le faafetai i se mea e sili ona e fiafia i ai e mafai ona e faʻaumatia nisi pauna, ma o le mea moni, e le mafai ona fiafia.