O se tasi o fua taatele i fale teu oloa i aso nei o se faʻi. Le manaia ma le manaia, na avea o ia ma se mea e sili ona fiafia i ai mo tagata matutua ma tamaiti. Ae ui i lea, o le toʻatele o sui o le vaʻaloalo lelei e vaʻaia a latou meaʻai ma foliga e masani ona le masalosalo pe mafai ona 'ai ni faʻi aoe nofo i luga o se meaai, o a ni aogā ma faʻaleagaina ia i latou lava o faʻi. Seʻio tatou tilotilo i nei mataupu.
Faʻavae ma aoga aoga o faʻi
O le Faʻi, o le mea moni, o se oloa aoga. O le faʻi e iai vitamini ma minerale, faʻapea foʻi ma fiber. Ae e uiga i mea uma i le faasologa. O le fua o le fua e fua i le 120-140 g ei ai le malosi o le 120 kcal. E aofia ai le sili atu ma le 30 kalama o carbohydrates (tele o le suka), 1.5 g o le porotini ma le 3 g fiber (na o le 14% o le aofaʻiga o le aoga aoga). O le faafetai i mea o loʻo i totonu o le mulimuli, o faʻi e masani lava ona tofia tagata na faia le taotoga, ogaoga mu, kanesa, maʻi faʻamalolo.
Afai tatou te talanoa e uiga i vitamini, sosoo ai ma faʻi, o le tele o vitamini C (antioxydant masani masani) ma E, faapea foi ma nisi o le vaega B. O lenei tuufaatasiga o elemene ma vitamini e fesoasoani e faʻamamaina ai le manava. Ua faʻamaonia o faʻauluʻu faʻi e faʻaleleia ai le faʻafefe o gaʻo ma suga e ulufale atu i le tino o le tagata. Faatasi ai ma isi mea, o faʻi e aofia ai le tele o le potassium, lea e talafeagai mo le masani ai o le faiʻai, ate ma le fatu. Mai fua ninii o nei fualaau aina ei ai foi le sodium, fuamoa, uʻamea, faaleleia atili o le toto, ma le calcium, aoga mo nifo ma ponaivi.
Pusa ma taʻaloga
E masani ona tupu le fesili e uiga i aoga o faʻi mo tagata taaalo. Mo i latou e faʻaalu afiafi i le falemaʻi ma maofa - pe mafai ona 'ai faʻi pe a leai se mamafa, matou te taliina - aua le faʻafefeteina le faʻi o se vaega tumau o le laulau. E aoga le 'ai e pei o se meaʻai pe a maeʻa aʻoaʻoga. Talu ai ona o loʻo i ai le tele o suka ma e fesoasoani i le faateleina o le manaʻo, o le fua e tatau ona 'ai ma le lapatai ia i latou e nofo i luga o le protein po o se isi lava meaai. Afai e te filifili e faʻaaogaina o se punavai o gaʻo ma le calcium, ona sili atu lea ona sui i se meaʻai fou ma le kulimi. O le a tutusa le aafiaga, ae faʻaitiitia le faʻaleagaina o le fuainumera.
Faaleaga i faʻi
E ui i le mea moni o le faʻi o se faleteuoloa moni o meatotino aoga, aua nei galo i atunuu uma, seʻi vagana ai le mea latou te ola ai, e leai se mea e faʻaolaina ai, o lona uiga latou te lei mauaina mea e tatau ai. Ina ia mafai ai e se manoa faʻi ona paʻu i le fata, e tatau ona muamua alu i totonu o se pusa pusaaisa ma se vaʻaiga vaʻai. Ona fufulu lea i totonu o le potu kesi ma faatoa malolo, ma ulu atu i ato a tagata faatau. A maeʻa se "malaga umi" umi, o le tele o aoga aoga o le oloa e masani ona leiloloa, ma avea ai gaʻo gaʻo ma gaʻo masani.
Sa iloa foi e saienitisi faapea o le faaaogaina o faʻi e mafai ona faateleina ai le viscosity o le toto, lea e mafua ai le faaitiitia o le tafe toto i nisi vaega o le tino, mo se faataitaiga, i alii - afaina ai mea na faia, i veins veinose - e faatetele ai
Mai mea uma o loʻo taʻua i luga, e mafai ona tatou fai atu o faʻi, e pei o le tele o fualaau aina e manaʻomia ona faʻaoga tatau. I nai fuainumera laiti ma i lalo ifo o tapulaa uma, o le a latou aoga. E taua tele le iloa o le tele o faʻi e 'aina e i latou e mulimuli i le ata pe taumafai e faatea ese le mamafa o le mamafa poʻo le gaʻo.