O lenei nutisale e suamalie ma e alofaina e tamaiti uma ma tagata matutua, ae pe a aoga peanesi, e le o tagata uma e iloa.
Faʻaaoga mea e faʻaaogaina ma faʻailogaina o le nati pipi?
Peanuts - o se mea e le masani ai. Mafai ona fai atu e fuga i luga o le eleele ma i lalo o le eleele, ma fuga eleele e maua ai le ola i pipi paʻu, lea e fausia ai fatu.
O le pata o le pinea paʻu i Amerika e fiafia i le alofa faapitoa: o le pata pipi paʻu e faia mai lea mea, lea e faʻaaogaina toetoe lava i soo se mea, ma o le mea moni e 'aina e tagata Amerika sina sandi pata pata mai lea mea i lea mea, e masani lava i le lalolagi atoa. E le gata i lea, e masani ona faʻaaoga i le gaosia o sukalati ma le margarine.
Ae e le muta ai iina: i totonu o le US, e faʻaaogaina foi pinati mo le fafagaina o puaa. Tatou te le o Amerika, ae o le a le aoga le iloa e uiga i mea aoga o le pipi.
O le mea lea, o le isanati o le tamaoaiga i vitamini A, D, E, B1, B2, PP, faapea ma elemene ma mea e gaosia ai le polyunsaturated, e aofia ai le siama, lea e taofia ai le tupu mai o le anemia ma e aoga tele i le faiai. E pei o le tele o nati, o peanuti e aofia ai le tele o le fualaʻau fualaʻau (e oʻo atu i le 35%) ma gaʻo (e oo i le 50%).
Toa pe kuka?
E masani lava, e le 'aina fua, e ui o le toatele oi latou e matua manaia pe a uma le falai. Ae mo peanesi, ei ai nisi mea e fesoʻotaʻi ma le tuufaatasiga o le kulimi. O le talanoa pe o le a le ituaiga o pīni e sili atu ona aoga, falai pe leai foi, e tatau ona sili atu le fiafia i le kuka, e pei o le taumafaina o peanuts, aemaise lava i le tele o mea, e mafai ona oʻo atu ai i le meaʻai ma e mafua ai le manava. Ma le isi, o le fesili pe,
I aso nei, o le salino salty ua faateleina le lauiloa, ae o le toʻatele o tagata ua popole e faapea o le manatu o le a aoga le taumafataga o meaʻai o le a le lelei. Ma o lenei mea o le a tupu tonu lava pe ae faʻaaogaina e aunoa ma se fua. Ae peitai, e tusa ai ma nisi o meaʻai, o le paluga paʻu i totonu o le aofaʻiga e le mafai ona afaina, ae, i se isi itu, i le vevela o le vevela e faʻaleleia ai le leai o ni masima, lea e aveesea mai le tino.