E tele meaʻai e faʻavae i luga o le taumafaina o taumafa maualuga-kalori, ae na o se aofaiga faatapulaaina. O nei mea e aofia ai le niu, o le manuia ma le faʻaleagaina e tumau pea le autu o feeseeseaiga ma le tele o suʻesuʻega. O le tau aoga o le oloa e 364 kcal mo le 100 g.
Faʻamanuia pe faʻaleagaina le niu mo le faʻaitiitia o le mamafa
E ui lava i le maualuga o le kalori, e faʻatagaina e aumai le meaʻai i ni meaʻai i taimi o taumafataga.
- O le le toe maua o pauna e mafua ona o le i ai o suauu mama, lea e fesoasoani i le susunuina o gaʻo.
- O le faʻaaogaina o le niu mo le paʻu o le mamafa o loʻo i totonu foi o le maota malosi o le pipi, o le fiber. I le taimi o le vevela i le oral mouth o le tele o fuluvaʻa ua faʻasaʻolotoina, lea e oʻo atu ai i le maʻamaʻa muamua o suga. I le taimi lea, o le tele o le gastric ua faʻasaʻolotoina, lea e faʻaitiitia ai le taimi o le faʻapalaina o meaai. E le gata i lea, o le fiber e fesoasoani i le faʻamamaina o le manava mai afu ma isi mea e pala, ma e tumu ai le manava ma faaitiitia le lagona o le fiaai mo se taimi umi.
- Ona o le i ai o se numera tele o vitamini B ma le acid ascorbic, ua faʻaleleia ai le metabolism ma puipuia ai le puipuiga.
- O le tuufaatasiga o le suauu popo e aofia ai le tele o le lauric acid - o se antioxyidants malosi, lea e fesoasoani e tau le mamafa o le mamafa.
O le toatele e le mananao e pagatia mai le kulimi ma tuu atu le fiafia i le niu mamago, o aoga ma le afaina e tumau pea e le suia, ae naʻo le maliega o caloric o sea oloa e toeitiiti atoa le 2-faatele.
Ae o le susu o le niu, e faʻaleleia ai le fua faatatau o le tino, ma faʻaleleia le faʻalaumalie i le lautele. E aofia ai i le tuufaatasiga o le vaiinu o se fuainumera tele o vitamini ma minerale, ia ei ai se aafiaga lelei i le gaioiga a le tino atoa.
E mafai e le pipi ona aumaia e le gata o penefiti, ae afaina ai le tino, ae e mafai lava ona naʻo le taimi e faʻaaogaina ai i le tele o mea, faʻapea foi i le i ai o le le faʻaaloalo.
Coconut Diet
O lenei metotia o le gau o le mamafa ua fuafuaina mo le 4 aso. I le taimi lea, e fuafua i lou muamua mamafa, e mafai ona e leiloa mai le 3 i le 6 kilokalama. O le lisi e faigofie lava.
Aso muamua:
- 'aiga o le taeao: 2 tbsp. o se sipuni o le enaena lanu enaena ma pe a uma le 10 minute. afa-popo;
- 'aiga o le aoauli: 100 g o le siʻisiʻi lanu kosi ma le lanu meamata;
- taumafataga o le afiafi: afa o le araisa ma pe a uma le 10 minute. o le afacoat.
O le aso lona lua:
- 'aiga o le taeao: 2 tbsp. leʻatoʻa tele o le laisa enaena, pe a uma le 10 minute. Polokokosa ma le lauti;
- 'aiga o le aoauli: 150 g o le siʻisiʻisi o le siʻisiʻi kulimi;
- 'aiga o le afiafi: 2 tbsp. koko o araisa, pe a uma le 10 minute. polokokosa ma tii.
O le aso lona tolu:
- taumafataga o le taeao: 3 tbsp. o se sipuni o le enaena lanu enaena ma pe a uma le 10 minute. afa-popo;
- 'aiga o le aoauli: 2 ipu o lauti lanumeamata;
- 'aiga o le afiafi: 2 tbsp. koko o araisa, pe a uma le 10 minute. polokokosa ma le 40 kalama o le siʻisiʻi gaʻo susu.
Fa aso:
- 'aiga o le taeao: 2 tbsp. o se sipuni o le enaena lanu enaena ma pe a uma le 10 minute. afa-popo;
- 'aiga o le aoauli: afa-popo;
- Taumafa: 100 g o le siʻisi o le siʻi kuka.