O le tilotilo atu ia Gillian Michaels, o se lalelei ma le taaalo afeleti, e faigata ona talitonu o le taimi muamua na mamafa tele. O le pusi o ananafi ua atiaeina e le gata o se meaai, ae o se polokalama atoatoa o meaai e mafai ona e pipii i lou olaga atoa ma o le a le mafai ai ona e foliga mai kilokalama mataga. E tutusa le lelei o le Diet Gillian Michaels mo le aveesea o le mamafa, ma mo le faatumauina o le mamafa. I le faaopoopo atu i se polokalama faʻapitoa faapitoa, o le tusitala foi e ofoina atu faatinoga.
Diet Michaels: o le talafaasolopito o le faʻaalia o le tino
O aso nei o Gillian Michaels o se faiaoga tomai faapitoa e fesoasoani i tagata ina ia maua le fealofani ma le tusitala o le lalolagi lauiloa lauiloa o le aveesea o le mamafa. Ae e le o taimi uma.
I le talavou, ina ua 14 tausaga o Gillian, e maualuga lona 158 cm, o le teine na mamafa le 79 kilokalama. O le mafuaʻaga lenei mo le tele o faʻalavelave - e le gata o le matamuli tele o lona atoatoa, e faapena foi ona ulagia pea e le au teʻa ma faatiga ia te ia. I le vaaia o lenei mea, na valaaulia ai o ia e le tina o Gillian e sainia mo le toleniga malosi. O le aafiaga na ofoofogia: o le teine e le gata na leiloloa le tele o le mamafa, ae na ia maua ai foi le malosi e fesoasoani ai i isi tagata e toe faia ana gaoioiga!
Gillian Michaels: taumafa ma faamalositino
Faatasi ai ma le tele o polokalame mo le leiloa o le mamafa, lea na atiina ae Gillian, o le sili ona lauiloa "O le mamafa o le mamafa i le 30 aso." O le vasega e vaevaeina i ni vaega se tolu, e eseese lava, ae o galuega masani e 30-minute e tumau pea. Ina ia faia lenei mea, e le tatau ona e tuua lou fale, pe faʻaaoga soʻo se masini taalo, seivagana mo faʻamalo masani.
I le taimi lava e tasi, o se vaega sili ona tāua o le faiga o le taumafa, sili atu tonu - le faiga o meaʻai, lea e fausia i luga o manatu o le saʻo ma le paleni. Mo tagata taitoatasi, o sea ituaiga o meaai o le a avea ma tagata taitoatasi, ae e faigofie ona e faʻatatauina mea uma e te manaʻomia, e pei o se tupe faʻaalu i aso taitasi.
O lea la, o le a le mea e sili ona tāua e tosina mai ai mafaufauga ia Gillian:
Fuafuaga o le ituaiga metabolism
E faʻapefea ona e maua le mamafa - vave pe faʻagesegese? Afai e sau vave pauna ia te oe vave, o lona uiga e telegese le gasegase, ma afai o le kilokalama e lemu lemu - ona vave lea o lau metabolism. O tagata e telegese le gasegase e faigofie lava ona maua le mamafa o le mamafa ma faigata ai ona paʻu. Ae o tagata e vave ona maua le metabolism e seasea ona maua le gaʻo ma e vave ona le maua le mamafa.
O lenei fuainumera e aafia ai calorie talafeagai. Afai o lau metabolism e vave, e tatau ona e faia se meaʻai e faʻavae i luga o vailaʻau faʻamalosi - pata, macaroni mai le saito kulumatua, falaoa atoa o le saito, fualaau faisua ma fua. O tagata e telegese le metabolism ua fautuaina e fausia se meaai e faʻavae i luga o le masima o le paluga - kusi cheese, kefir, susu susu, moa ma le pipi ma le teuteuina o fualaau aina e leai ni meaʻai. O ia kalo masani o le a mafai ai e oe ona faʻatonutonu le mamafa o le mamafa.
Calorie Daily Calorie Counting
Ina ia mafai ona fuafua lenei faailoga, e lava lava le maua i luga o le Initaneti soʻo se kalena calorie, e faʻaalia ai lou maualuga, mamafa, sex, lifestyle ma maua le numera manaʻomia. O le tele lenei o le faʻaaluina o lou tino i luga o ana galuega taua. Mo le gau o le mamafa, ave le 80% o lenei fuainumera - o le ae mauaina se faʻaagaaga faʻaagaga, lea e lava e faatumauina ai le tino ma faʻaitiitia le mamafa. O totonu o lenei fuainumera ma e tatau ona e 'ai ina ia manuia ai le mamafa. O se faaopoopoga sili o le mu o calories e ala i le malosi.
E faʻavae i luga o faʻamatalaga na maua, e manaʻomia ona e faʻailoa lau mea taumafa - o loʻo e taulai atu i gaʻo vailaʻau, poʻo luga o proteins, ma fetaui i le numera o kalori na e fuafuaina. Ina ia faia lenei mea, ua fautuaina e amata se tusi o meaʻai i le initaneti i luga o soʻo se 'upega tafaʻilagi saoloto ma faʻaaoga le polokalama mo ou lava fiafiaga! E fautuaina e le Diet Gillian Michaels le taumafa ia tusa ma le fa taimi i le aso i ni vaega laiti.