Pe o apples pe leaga?

Apples - mautinoa lava, o se tasi o fualaau sili ona lautele ma sili ona fiafia i ai. O le oloa fou e tele mea aoga. Ae ui i lea, i le leai o se vaitau e tulaʻi mai le fesili i le auala e teuina ai le elemene ma elemene i lenei fua. I aso anamua, mo nei faʻamoemoe, sa faʻaaogaina se auala faapitoa mo le faʻasaoina ma faʻafefiloi ai apu, ia e le gata i le faʻaaogaina o faamanuiaga ma le faʻaleagaina, ma le faʻaaoga tele.

Faʻaaogaina o meaʻai o laʻau mamago

Fufuluina apu, pei o le tele o isi fualaau aina , o lo oi ai se tele o fiva ma fiber, o mea lelei ia e faaosofia ai le manava. O le faʻaaogaina faifaipea o nei mea e matua faʻaleleia ai peristalsis. O ia apu foi o loʻo i ai aʻafiaga. E aofia ai le fufuluina o fualaauʻai i le taumafataga, o le fuataga sili ona lelei ma le agavaa o siama o le intestinal microflora ua mautinoa. Faafetai i le acoric acid, lea e tumu i aʻau ogo, o latou o se mea sili ona lelei e faaosofia ai le puipuiga. O le galala o oloa o loʻo mauoa i le calcium, lea e mafua ai ona puipuia le osteoporosis. O se faleteuoloa foi o mea aoga: o lo oi ai vitamini A, C, E, K, R, PP, faapea foi ma le B.

Faʻaoga i le kalori e fufulu aʻau

E ui lava i sea fatugaoa, o le suamalie o apu e maualalo le caloric - e na o le 47 kcal mo le 100 g o oloa, faatasi ai ma palatini ma gaʻo e na o le 0.4 kalama ma gaʻo popo e aofia ai le 9.8 g mo le 100 g. O le malosi ole apu ua saunia e le data auala, e naʻo le 118 kJ. O nei mea uma e mafai ai ona fufuluina apu o se faʻataʻitaʻiga lelei o mea taumafa.

Auala e fufuluina ai apu

E tolu ituaiga o 'aʻau o loʻo faʻamaʻalo - suamalie, faʻafiafia ma faigofie. Filifili e faʻavae i luga o manaʻoga a le tagata lava ia ma gaoioiga lona lua a le ipu. O lea la, mo se faataitaiga, o le suamalie o le faasaoina o apu o le caloric sili atu nai lo le faigofie pe faʻamalosi, o le mea lea e le fautuaina mo tamaitai e mulimuli i se tagata pe tausisia se meaʻai faapitoa. O tagata e maualuga le eleʻele e tatau ona sili atu ona aloese mai le sola o apu, saunia ma le fiafia.

Uu faʻamaʻi apu

O le autu o le faʻaseseina i le faʻaaogaina o apu mama o le gastritis, lea e masani ona faʻatasi ma le maualuga maualuga, ma le maʻi o le peptic. I itu uma e lua, o le faʻaaogaina o lenei oloa e mafai ona faʻaleagaina ai le ala o le faʻamaʻi.