Lueina o le fuamoa - o le faʻamatalaga o le polotini

Ina ia faia lelei le taamilosaga o le fuamoa, e tatau ona e iloa le faʻamatalaga . A maeʻa le togafiti talafeagai ma le faitauina o tatalo, ona gau lea o le fuamoa i totonu o se ipu malamalama ona faʻavasega ai lea o lona fua.

Faamatalaina o le setete o porotini pe a uma le fuaina o fuamoa

O le taunuuga o le a faalagolago tonu lava i le aʻafiaga leaga o loʻo iai. Afai e leai se mea, o le a pauu le fuamoa ile pito i lalo ma o le a leai ni faʻafitauli. A leai, e talafeagai le faʻaaogaina o le fesuiaiga o le fuatini o le protein i le maea ai ona faʻasalalau le fuamoa:

1. O pou muddy ua faailoa mai ai le i ai o faafitauli i le karma. Ina ia faaleleia lenei mea, e tatau ona e aveesea agasala a ou tuaa.
2. Afai o le capsule protein e fai i luga o le sulugatiti, ona iai lea o le aafiaga tuusao i le fatufatuga. O le logo o loʻo i le pito i lalo, o lea e iai faafitauli i le malosi tau tupe. Peitai e mafai ona aafia i faafitauli tau feusuaiga, mo se faataitaiga, i le le mafaufau, le lelei, ma isi.
3. O se filifiliga faʻapitoa pe a fesuiaʻi fuamoa o koluma protein. Afai i le faʻavaeina o filo paʻepaʻe - o se faailoga manino lea o aʻafiaga leaga. A foliga mai pei o se fua, o le isi na mafua ai le leaga o le faanoanoa ma le toilalo i le olaga. Afai e le aveeseina, ona oʻo lea i le tausaga o mea uma o le a mou ese atu na o ia lava. A fai e filo se tasi vaʻavavelevelevave, o lona uiga o le sipela na faʻatonuina e se tagata o loʻo faʻaaogaina i se togafiti faʻanoanoa . Le malosi le malosi o le a faasalalauina e le tagata lava ia i le tasi tausaga mulimuli ane.
4. O se porotini o loʻo siomia ai le sulkiki na faia i totonu o le tioata - o le faailoga lenei o le faitau aofai o nisi essences mai le isi lalolagi. Afai ei ai ni vaega, o le a tele atu vaega.
5. Afai ei ai ni fusi palatini e iai ni fagu i totonu o le vai, ona faʻaaogaina lea e se tasi o taupulepulega. O latou numera, e mafai e se tasi ona faʻamasino faafitauli o loʻo i ai nei, ma e mafai ona tautala i le mafiafia e uiga i le mana o le faʻamalosi. O se tagata e iai na faʻaleagaga o le ai ai faʻafitauli matuia o le soifua maloloina.
6. I totonu o se ipu paʻepaʻe paʻepaʻe - o se faailoga manino lenei o le sili ona matautia le faaleagaina o le oti. O le aʻafiaga o aʻafiaga leaga e faʻaalia i le 21 aso ma i totonu o le tausaga e mafai ona i ai se tulaga o le a oʻo atu ai i le oti.