O le lagona o le fiaaai o se tasi lea o manaoga taua o le tino. I le faaopoopo atu i le fiaai moni, pe a vaivai, fiainu, atuatuvale, o loo i ai se manaoga sese mo meaai. E oo lava i le saturation, o le manogi ma le ituaiga o meaai e fiafia i ai e mafai ona iloa o se faailoga e 'ai. Faatasi ai ma le puipuia o meaʻai i mea taumafa, o le tausiaina o meaai e mafai ona avea ma se naunautaiga tumau e 'ai.
Aisea e lagona ai e se tagata le fiaaai?
E iloa uma e tagata le fiaaai: o le taufaʻatau i le manava, o le lagona o le leai o se avanoa i le lua o le manava. O se lagona natura o le fiaai e tupu pe a:
- Faʻapuupuuga o se manava gaogao.
- Pauina o le kulūkose toto.
- Le lava o vai i totonu o le tino.
- Faatoagaina mai o le nofoaga autu o le fiaaai (faaletonu o le hormonal, le lava o le moe, le lava o vitamini ma gaʻo paluga i le taumafataga, manaoga mo le fiafia).
A maeʻa ona 'ai, ona amata loa lea o le mautonu. Afai e masani ona faʻaogaina le faiga o digestive ma endocrine, ona i ai lea o le lagona o le faamalieina pe a uma ona ulufale atu i le kulukose toto. Faʻatasi ai ma faʻafitauli o le mafaufau ma mea e ai ai meaai, e le iloa e se tagata pe faʻafefea ona faatea ese le fiaai pe a uma se taumafataga mamafa. O le manao faifai pea e 'ai e tau atu i le oona.
Faʻafefea ona taofia le fiaaai?
Ina ia faʻaitiitia le manaʻo e 'ai e le aunoa, e mafai ona faʻaaogaina le lagona le lelei ile manava:
- Inu se ipu malamalama vai. O le a malolo ai puipui o le manava.
- Taumafa le apu apple, kāroti, tomato poʻo le kukama. O nei meaai maualalo-kalori e tele i le fiva ma e faʻaaogaina e le tino le tele o le malosi e faʻaogaina ai nai lo latou. E tatau ona fufulu ma lemu ia fasipepa taitasi.
- 'Ai se sipuni o le lala ma se ipu vai. O fualaau o meaai e faateleina i le lapoa ma maua ai se lagona o le atoatoa o le manava.
E mafai ona e tuuina atu ia oe lava se avega faaletino. Glycogen, lea e faʻamalolo mai maso, e iloa e le tino o se faailo o le tumu. O le auala pito sili ona faigofie o le savali saoasaoa. I le faaopoopo i nei metotia, ma le vaivai ma le atuatuvale tulaga, e mafai ona e taele i le suauu manogi, faia se masini moli, inu lemu lemu. Fesoasoani e faʻaitiitia le lagona o le fiaai e ala i le liliu atu o le mafaufau i se lesona manaia, o se mea fiafia.
Laʻau faʻasolosolo e faʻaitiitia le manava ma taofia le lagona o le fiaaai
Ua iloa e le phytotherapists le auala e faatea ai le fiaaai, o le mea lea latou te faʻaaogaina ai ia laau:
- Laʻau o le vine, althea aʻa, ma le tea ivan, pe a fesuiaʻi, faʻamalosi siamu, ufiufi puipui o le manava, o le manaʻoga e lagona mulimuli ane nai lo le masani.
- Laminaria, o le faateleina o le voluma e maua ai se lagona o le faatumuina o le manava.
- Mint, St. John's wort, linden ma fennel faʻaitiitia le taua o le sua oona, o lea na faʻavaivaia ai lagona o le fiaai i totonu o le manava.
- Valerian, oregano, chamomile ma le motherwort e toʻafilemu ma faaitiitia le gaioiga o le hormone (cortisol), lea e mafua ai le manao faifai pea e 'ai.
Mea taumafa e faʻaitiitia ai le manaʻo ma taofi le fiaaai
Mo le faia o se soifua maloloina maloloina, e tatau ona e 'ai meaai i se taimi faapitoa, mafanafana ma fou. Taumamafa lelei i ni vaega laiti ma masani. E tatau ona e iloa pe faʻafefea ona faatea ese le lagona o le fiaʻai i le va o meaʻai autu - aofia ai ia oloa i meaʻai:
- susu-susu meainu ma sina kalu falaoamata e leai ni mea faaopoopo;
- fualaau faisua fou ma fualaʻau, salati mai ia i latou;
- meli - e le sili atu nai lo se sipuni sipuni;
- se luʻu o fatu poʻo fualaau mama, ae le sili atu ma le 30 g i le taliga ona o le maualuga o kalori;
- o sua suamalie e fufui fou ma lamolemole, moli pati mūmū mai fualaau 'aina eseese, fualaau faisua ma laʻau.
Vailaʻau e faʻaitiitia ai le manava ma faʻaitiitia le lagona o le fiaaai
O se lagona malosi o le fiaaai, lea e le mou atu pe a uma le masani ai ma le tele o le mamafa, o faailoga mo togafitiga fualaau faasaina. O vailaau tutotonu uma e taofia le totonugalemu o le fiaai i le faiʻai. O le gaioiga malosi - sibutramine, ei ai le gafatia e faʻaleleia le metabolism o gaʻo, faʻaleleia leo ma lagona. Ae i le taimi lava e tasi o loʻo i ai aʻafiaga aʻafiaga ma ua faʻamalolo e ala i le tuʻuina atu. Fefaatauaiga: Lindax, Goldline, Reduluin, Slimia. O le isi vaega o fualaau faasaina e faavae i luga o metformin e faateleina ai le lagona i le kulukose ma lona manavaina e masini.
Teas e faʻaitiitia ai le manaʻo ma taofi le fiaaai
Afai e te iloa le auala e foia ai le lagona o le fiaai ma le faʻaaogaina o mea e masani ai, o le a leai se mea e manaʻomia mo vailaau oona ma vailaʻau matautia. Mo le vaivai, malosi ma le soifua maloloina, e mafai ona e faʻaaoga le teas:
- Ginger - aʻa fou e tipi i ni apa manifinifi poʻo se faʻafefe, faʻafela. E faʻaitiitia le manaʻo o le ginger, fesoasoani i le susunuina o gaʻo.
- Mate - laʻau ma pupu mai le laau o Holly, e aofia ai le mateinini, faʻamaonia le moe, metabolism ma leo.
- Puer - faʻamālōlōina le pipisi, faʻaititia le mamafa ma le manaʻo.
- Green tea - o loʻo aofia ai antioxidants ma vitamini, e maua ai le malosi ma faʻaitiitia ai le manaʻo.
Faʻafefe, faʻanoanoa fiaʻai
O i latou o loʻo faia togafitiga faʻasalalau E le manaʻomia e Jianfei ni laau poʻo ni tapenapenaga, talu ai e mafai ona e aveesea le lagona o le fiaaai ma le fesoasoani o le manava: e tatau ona e taoto ile tua. Na punou tulivae i tulivae, ma tuu i luga o le fola. Tasi le lima e pipii ai le manava, ma le isi i luga o le fatafata. I le manavaina, o le manava e toso i totonu, pe a oso aʻe. Tina - nai lo le isi. E fasefulu faʻatonuga o le manava. O le pa'ō o le manava e masani lava. E mafai ona e faia i lalo o lenei faamalositino lenei faamalositino ao e nofo pe o le a alu.