I le tolu tausaga lona tolu o le maitaga o le manaʻoga ia '' ai mo le lua 'mai tina o le lumanai e le toe manaʻomia. E le gata i lea, o tamaitai na vaʻaia ma le manino lenei aufono ma le faʻanoanoa na maua i masina mulimuli o le gaioiga, e le manaʻomia naʻo le faʻamaʻoina o le taumafataga, ae faʻapea foi i aso ua taʻua o le lafoaia. O le loliina o aso mo tina maitaga i le tolu tausaga e taua e faʻamautinoa ai ua maua e le tino le avanoa e malolo ai ma faʻaumatia ai toxins ma mea uma e le tatau ai. O le mea moni, o lea "aveʻesega" e tatau ona faʻatinoina i se auala sili ona saogalemu, ma pe a uma le faʻatagaga a le fomaʻi. I le avea ai o se tulafono, o le lafoaia o aso i le maitaga i le tolu-tolu-fomaʻi fomaʻi e fautuaina i tina, o lo o vave ona tuputupu ae le mamafa o oloa ma e le fetaui ma tulaga masani, o fafine e mafatia i le edema poo le maualuga. E taua le maitauina: i aso faapena e le tatau i le tina o le lumanai ona fiaai, na o meaai lava e tatau ona tutusa, ituaiga e maualalo-kalori (e oo i le 1000 kcal) ma aoga. E tatau ona e 'ai, ae i ni vaega laiti, e tusa ma le 5-6 taimi i le aso. E masani lava, e matua faasaina le faʻaaogaina o se "taumafataga" - ao oʻo ile maʻitaga i le tolu tausaga, e tasi le aso e lafoaʻi ai i le vaiaso e faʻatagaina, ma leai.
Variants o aso e lafoaʻi ai
Faʻalagolago i manaoga o le tagata lava ia ma uiga o le maitaga, e mafai e se fafine ona filifili le lisi sili ona lelei mo se aso. O le mea lea, i totonu o le lumanaʻi, oeo loʻo mafatia i le faʻamalosi, o aso lauiloa o apples i apples - 1.5 kg o fua e tufatufaina mo le 6 faʻasalaga. I lenei tulaga, e mafai ona e 'ai i apu, e le gata i le gaʻo ma le tao.
O aso Buckwheat o loʻo faia i le tolu-tolu-masina o le maʻitaga. 250 g keke, taofi i le afiafi ma le cereal, 'ai mo le' aiga o le 5-6. I le auala, o nisi falaoamata o nisi o taimi e faaopoopo atu i apu poʻo le yogurt gaʻo.
E le aoga tele i le taimi o le maitaga i le tolu tausaga tolu ma aumai ai le aso o le utaina i le kefir. O le mauoa i le calcium ma le susu susu, o le oloa i le aofaiga o le 1.5 lita e onā i le aso, mo 5-6 meaai.