O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai se paleti i luga o le vai. O le ipu e foliga mai e maualalo le kalori ma e lelei mo le 'aiga o le taeao mo tagata o loʻo maliliu ma matamata i latou ata.
Omelette fua mo le vai
Meaʻai:
- Pulu - 40 g;
- fuamoa - 6 vaega;
- vai malulu - 2 tbsp. sipuni;
- mea manogi;
- greens - pe a manaʻomia.
Sauniuniga
Ave se pesini loloto, sasaa vai i totonu ma faaopoopo ni fuamoa moa ma masima e tofo ai. A maeʻa lenei mea, faʻaaoga se fulufulu, ia sosoʻo lemu i nei mea uma. Ona tuu lea o se fasi suauu i totonu o se fagu, faʻafefete i luga o se afi vaivai ma sasaa se paluga fuamoa ua saunia lelei. I le isi itu, ufiufi le omeletini i le vai i luga o le tapuni ma tao i totonu o se fagu mo le tusa ma le 3 minute. O le taimi lava e amata ai ona susulu le pito o le ipu, ia sii ma le faaeteete i se vaʻa, ina ia oʻo ai i le atoa o le vai i le pito i lalo o le fagu. Sauni e tuu le omelet i luga o se ipu, gaugau i le afa, ma teuteu i laau fou.
Omelette i luga o le vai i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- vai faamama - 200 ml;
- mea manogi;
- mayonnaise lean - 1 tbsp. sipuni;
- pata - ia tofo.
Sauniuniga
Vai vai i totonu o se pesini, faaopoopo le mayonnaise ma fefiloi. I totonu o se isi ipu, vaevae fuamoa, masima e tofo ai ma sosoʻo lelei i se mea faʻalanu. Ona faasolosolo malie lea ona sasaa le suavai i le paluga o fuamoa ma le mayonnaise ma faʻafefiloi i ni faʻavavevavega seʻia oʻo ina faʻaalia mai le ea i luga. Tatou te vave mumu le ogaumu ma tuu ai e mafanafana i le 200 tikeri. Pepa mo le taoina o le pata promazyvayem, sasaa atu le isi omeletini ma tao ai mo le 45 minute aʻo lumanaʻi foliga mai o se pusa.
Opalapa i luga o le vai i le televark
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- vai faamama - 2 mea;
- kulimi suamalie e maualalo le gaʻo - 1 tbsp. sipuni;
- fuga fou - mo teuteuga;
- mea manogi.
Sauniuniga
I totonu o se ipu lamolemole, momotu le fuamoa o moa ma faʻamaʻa lemu i latou i se vavae seia oʻo ina maua se masini e tutusa lelei le ea. Ona faasolosolo malie lea ona sasaa atu le afa o vai inu, tuu se sipuni o kirimi kulimi ma toe faʻafefiloi mea uma. Matou te faaopoopo le masima i le tofo ma tuu ese mo le taimi nei. I le pusa o le multivarka sasaa atu le vai o totoe ma liliu i luga o le "Steam cooking" mode. O le Omelette ua sasaaina i se auala faigofie, matou te faapipiiina se setima ma tuu le moa i totonu. Ufiufi le pito i luga ma se tapuni ma kuka le ipu mo le 15 minute. I le faaiuga o le taimi, tuu le omelet i luga o se ipu, fufuluina i laau afu o le tao po o le pasili ma ia tautua i le laulau.