Ona o le laiga ma le faʻagesegese le tufatufa o le vevela, o le omelet i totonu o le ogaumu e susulu tele, aʻo taofi pea lona agavaivai ma e le mu i le pito i lalo, o loʻo susu pea mai luga, e pei lava o le mea masani e pei o mea masani na kuka ile ogaumu. Na matou filifili e talanoa e uiga i le auala e faia ai se omeletene matagofie i totonu o le ogaumu i lenei tusiga.
E faʻapefea ona faia se omeletini ile ogaumu?
Meaʻai:
- fuamoa o moa - 10 fasi vaega;
- fasi fasi puaa - 8 pcs.
- kulimi mumu - 55 ml;
- sisi kuka - 45 g;
- aniani lanu meamata - 4 lala;
- paprika, pepa cayenne - o se pine.
Sauniuniga
Aumai le vevela o le ogaumu i le 180 tikeri. Ufiufi i le suāuu ua filifilia mo pepa e tunu ma amata le sasaina o fuamoa. I le pito i luga o fuamoa e sefulu, ia faaopoopo le kulimi suamalie, mea manogi ma galue ma se paʻu mo le itiiti ifo i le 5 minute ina ia mafai e le vaega ona aoina mai le ea, ma faʻaali mai ai i luga o laʻau.
'Otiʻoti fasi fasi falaoʻai ma fagu ma faaopoopo i le kulimi kuka ma fulufulu o aniani. Faʻafefiloi mea uma faaopoopo i fuamoa ua sasaina ma sasaa le paluga i luga o fomu ua saunia. Pipi mo le tusa o le afa itula poʻo seʻia oʻo foi i le pito i luga ole omelet.
Omelet ma le broccoli i totonu o le ogaumu
E te manatua ia omelets na tuuina mai ia i matou mo le 'aiga i le afiafi? O lea ua e maua se avanoa e fafagaina ai se mea faapena ma lau tama, faʻaopoopo i le fuamoa fuamoa o se tasi o mea sili ona aoga, ae, o le mea e leaga ai, e le faapitoa le alofaina e tamaiti ia latou mamanu, fualaʻau - broccoli.
Meaʻai:
- lapoa moa lapoa - 6 pi.
- broccoli - 450 g;
- riki - 70 g;
- Curcuma ma le saffron - o se pine;
- falaoamata - 35 g;
- taofi paʻu - 5 g.
Sauniuniga
Vaʻai muamua se mataua o suauu i totonu o se fagu ma faʻafao luga o afa o aniani. I le faʻafeiloaʻiga, o loʻo faʻaogaina le faʻafela o le broccoli i le vai faʻafefe. Faʻafefiloi aniani ma le broccoli faatasi, vaitau ma mumu ma saffron ma faʻafeiloaʻi i se masini tao tao.
O sasa e sasa faatasi ma se pine o masima ma faaopoopo atu ia i latou se paluga o le tao tao ma le falaoamata. Aʻo saunia le fuamoa, sasaa i luga o fualaʻau ma tuʻu le fomu ile ogaumu. O le Omelet i totonu o le ogaumu o le a kuka i le 180 tikeri pe a ma le afa itula.
Protein Omelette i totonu o ogaumu
Afai e te vaʻai mo le soifua maloloina pe taumafai e leiloa le mamafa, ona faʻagalo lea o le yolks fuamoa mo le itiiti ifo o se taimi, e mafai e se lakapi manaia ona alu ese e aunoa ma latou ma o le faʻamaoniga lelei mo lena mea o se fua i le isi.
Meaʻai:
- fuamoa moa - 6 pcs.
- susu - 35 ml;
- olive suauu - 10 ml;
- se lima lima o le meaʻai;
- se lima o tamato faapelepele;
- Feta kulimi - 1/4 tbsp.
Sauniuniga
A o mafanafana le ogaumu e oʻo atu i le 160 tikeri, sasaina le paʻu fuamoa i le susu ma le 2/3 pata. I luga o le suauʻu, ia tuʻu mai tamato, ma pe a oʻo atu i latou mulimuli i le semi-sauniuni, tuʻu le laulaau ia i latou ma faʻatali seia maeʻa. Sasaa fualaau faisua ma otaota ma aʻafiaga sasa ma tuʻu i le ogaumu mo le 15 minute.
Uti omelette ma pulou i totonu o le ogaumu
Afai e le mafai ona e lava le omeletene "leai", ona faaopoopo ai lea o masini i fuamoa. O se punavai mataʻina o mea inu oona o le a tineia ai lagona o le fiaai mo se taimi umi.
Meaʻai:
- polenta - afa seneturi;
- Taloti kuka, oregano, basil, thyme - 1/2 teaspoon taitasi;
- fuamoa - 6 pcs.
- musika - 380 g;
- olive suauu - 25 ml;
- lima lima o laulaau.
Sauniuniga
Oli le polenta i le afa ipu o vai suamalie seia oʻo ina avea le cereal ma se pusa o le tutusa o le pudding. Faaopopo i totonu o le eleele mago ma le lauina o laulaau.
Faʻasusu ia fuamoa ma meaʻai totoe. Sapalai pulou i luga o le suauʻu olive ma faʻafefiloi foʻi ma le pusa. I le polenta sasaa fuamoa na sasaina ma faʻafefiloi vave, ona sasaa lea o le paluga i totonu o se pani ma tuʻu i se preheated i le 175 tikeri ile ogaumu mo le 15-20 minute poʻo le oʻo i le pito i lalo ole omelet e faʻafelanisi ma faʻafefe.