Fafaga lou aiga i sana sa tao i falaoa. O lenei metotia o le vevela o togafitiga e agamalū ma mafai ai ona faʻasaoina vitamini uma ma microelements e le ogatasi. Afai o se tasi o tagata o le aiga e faafuasei ona manao e maua se meaʻai, o lenei mea aoga ma muamua le meaʻai e aoga tele i le tagata poto masani.
O le fua pito i faigofie mo sana tao tao i le pepa
A e pele ia te oe tagata o le a toe foi mai i le fale, ma o meaai autu e te lei saunia, aua e te popole. O le fua lenei mo sana o tao i totonu o le alumini i totonu o le oven o le a mafai ai ona e nofo i luga ma 'aina ma le fiafia ia malo ma aiga.
Meaʻai:
- garlic - 2 cloves;
- sana - 4 fasi vaega;
- pata - 65 g;
- masima - 1/3 tsp;
- lanumeamata lanu meamata poo le pasili - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Faʻasinuina lelei le lanu, susunu ma kuka i le kalaka. Aveese le suāuʻu mai le pusaaisa ao lei amata ona faʻafefiloi, faʻafefiloi ma greens ma keleni, masima. Ona faia lea o sina "siusa" mai le masini e afifi ai i se ata malosi meaai ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le itula.
'Otiʻoti le pepa i ni fasi mea e mafai ona afifiina i le pe tusa ma le 3-4 laulau fasi kosi taʻitasi, peʻe ma fufulu. Ia mautinoa o loʻo tautau le pito i luga o le 5 cm mai pito i tua. Mo fasi pepa taitasi, tuʻu le pulu, 2-3 fasi pepa pata ma mea manogi (pe a ma le 1 le sipunipuni), faʻapipiʻi lelei le pepa ma faʻapipiʻi lelei fao. O faletua le masani ai e masani ona popole i le tele o le tao i totonu o le ogaumu i totonu o le pepa. E taua le manatua o le a alu pe a ma le itula, ma e le sili atu ma le 200 tikeri le vevela.
Ofe na tao i totonu o pepa i luga o malala
I le natura, o se malosi malosi e masani ona fagua. Ofe na tao i totonu o se foila ma le kalaiki i luga o se meaʻai, e ese mai se tofo suamalie ma le suamalie.
Meaʻai:
- sana - 6 fasi;
- Lime tila ma pepa tili - ia tofo;
- mayonnaise - 300 g;
- sisi - 80 g;
- garlic - 3 cloves.
Sauniuniga
Sook le sana i luga o le vai mo le tusa ma le 25 minute. Faʻapipiʻi le vai ina ia taofi ai le tafe mai taliga, ma afifi i latou taʻitasi i le 4-5 laulau o pepa, faʻapipiʻi i le sana. Ona lafo lea i luga o malala ola ma tuu mo le 30-50 minute. O le a le tele o lou manaʻo e tunu sana i le pepa alumini e faalagolago i le tele o uʻu ma le vevela o malala. I le taimi nei, fufulu le lime ma tilotilo ai, ona faʻafeu ai lea i le kelu ma le kalama i le tuufaatasiga. O na mea manogi faʻafefiloi o le a le mafai ona galo lau 'aiga o le aoauli po o le afiafi. Aʻo sauni le saito, ia tilotilo i se mea faʻafefiloi.