Ina ia maua le aofaiga tatau o vitamini ma minerale mai meaʻai, e tatau ona i ai salakeke aoga i le taumafataga. Ona o lo latou faigofie ona faʻaleleia, o le a galue lou iniseti e pei o se uati.
Sala e aoga mo le soifua maloloina
O se tasi o vaega autū o le lisi saʻo paleni o salakeke . O le tele o manatu e tatau ona totogi i salalaʻau ma fualaau suamalie o le a faʻatumu ai lou tino i le tele o vitamini, minerale, amino acids, ma isi mea. O le a le gata ina latou faʻaleleia le 'aina o meaʻai, ae fesoasoani foi e aveesea toxins ma toxins mai le tino.
Salati o kukama ma seleni
O nei oloa o le a matua faʻaleleia atili ai le gataifale, ma fesoasoani i lou tino e suʻe manu ma isi taumafataga mamafa.
Meaʻai:
- kukama - 0,5 kilokalama;
- seleni - 3 togi;
- mint - 1 pai;
- pasili - 0.5 fagu;
- mea manogi - ia tofo;
- olive suauu ma le sua o le tipolo mo le toe faʻaleleia.
Sauniuniga
Tipi le seleni i ni fasi ie manifinifi. Tatou te aveese le kukama mai le ogatotonu ma tipi i totonu o fasi keke. Rvem mint ma le pasili, faaopoopo le suauu olive, sua o le tipolo, mea manogi ma masima. O le salati e tatau ona faʻatagaina e fafagu mo le tusa o le afa itula ma e mafai ona tuʻuina atu i le laulau.
Se fua mo se salatisi lelei ma le soifua maloloina lelei i le moli
O ipu mai kapeti e sili ona lauiloa. O lenei fualaau faisua ua maeʻa faʻapipiʻiina e tusa lava pe iai ni mea faʻapitoa.
Meaʻai:
- kapisi - 0,5 ulu;
- moli - 2 fasi vaega;
- suauʻu - 25 g;
- vineta vine - 15 g;
- sukani kulimi, basil ma pasesa - ia tofo.
Sauniuniga
Teu le kapisi ma faaopoopo le masima e vavae ese ai le sua. E tasi le moli e matua lelei lava, o le isi e togi i fafo le sua. O le laei e faia mai greens, pata, sua moli ma le uaina uaina. A uma ona tuʻuina atu mea uma, ma tuʻuina atu le salati i le laulau i le taimi lava e sauniuni ai.
Soa aoga mo le gau o le mamafa
Salati "Mistletka" mo le faamamaina o le tino
Meaʻai:
- lanu mumu - 250 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- seleni - 1 pc.
- kāloti - 1 pc.;
- olive suauu, sua o le lemon, honey, mustard .
Sauniuniga
Fualaau faisua ua maeʻa tapena. Matou te faia se sauuga o suauu olive, sua o le tipolo, meli ma le sinapi. O mea uma e fefiloi ma tautua.
Sapalai meaai lelei i laumei
Meaʻai:
- pulu - 250 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- anufe - 1 pc.
- kapisi - 0,5 ulu;
- olive suauu - 50 g;
- sua suamalie - 50 g.
Sauniuniga
Kāreti, beets ma le kapisi e faʻapipiʻi i luga o le fatu, mime seia oʻo mai le sua. Faaopopo mea teuteu,
Laei talafeagai mo salati
O le tofo o salakeke e mafai ona faʻateleina e le tele o laei. Le paluga sili ona faigofie ma aoga o le suauʻu manogi ma lemoni.
Meaʻai:
- suauu - 30 g;
- suamati lama - 10 g;
- Soya sauce pe lemon peel - ia tofo.
Sauniuniga
Faafefiloi ma taia seia oo ina lamolemole.