O le pata o le Beetroot o se tasi o na meainu e tele na mafua ai le sili ona feteenai lagona. O le tele o aoga o le inu e faatosina ai e kuka, ae o le tofo faapitoa le tofo o se mea e mataʻutia ma e masani ona fai ma sui. O le fofo lelei i lenei mataupu o le faaopoopoina lea o le sua mai le paluga ma isi nectars.
E faʻafefea ona kuka le suka?
Faʻaaogā le suavai masani e mafai ona fai ma elemene, faaseʻe le 'auʻau ma' otiʻoti i ni fasi aʻa e maua mai i le suasusu. Faʻasalalau le oloa e aunoa ma le auai o le gaosiga o le umukuka e mafai ona faʻaaoga le gaosi, lea e tuʻuina ai fualaʻau kuka. O faʻamatalaga, faʻaaogaina o le faʻatinoga o taʻiala taʻitasi ma ituaiga uma o fua o fua o le a fesoasoani i le faʻataunuʻuina o le galuega.
- Mo le sua, e sili ai le filifilia o se fualaau faisua o lanu paʻu o salati suamalie suamalie.
- E tatau ona mulumulu lelei fualaau toto, fufulu ma tipi i ni fasi fasi pepa.
- Faʻasalaga faʻapipiʻi, tulaga ese i ona meatotino, o le vai e faʻaaogaina i ni vaega laiti i foliga mamā, faʻafefe i le vai, vai mai isi fualaau faisua po o fua.
- I le i ai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, e tatau ona faʻaaogaina le vai pia, e tusa lava mo togafitiga faafomaʻi, ma le faʻaeteete, i ni vaega laiti, ma i nisi o tulaga e lafoaia atoa le togafitiga. O le iai o vailaʻau faʻasaina i totonu o le vai e mafai ona faʻaosoosoina ai se faʻalavelave o le tulaga ma maʻi pipisi ma gastritis.
- O le pisia fou e mama fou e mafai ona mafua ai se vasa vascular, o lea ao leʻi faʻaaogaina e sili atu ona tu mo le tusa o le itula i se nofoaga pogisa ma malulu.
- Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻasaoina le sua o le suka mo le taumalulu, faʻafefete i vaʻa mama.
Fuga suamalie suamalie
O le suamalie o le sua mai le beets e seasea ona faʻaaogaina i lona mamanu, talu ai o loʻo i ai sona tofo faapitoa ma se saturation matagofie e mafua ai le afu i le faai. E tele taimi e faʻafefe ai le vai i le vai i tutusa tutusa poʻo le tofo, tuʻufaʻatasia ma isi vaiinu talafeagai.
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
Sauniuniga
- E faʻamamaina lelei beets i se pulumu, fufulu, tipi i fasi pepa.
- Faʻamasala fasi pepa i totonu ole suʻi.
- Tuʻu le paluga o le sua sua suamalie mo le itula i totonu o le pusaaisa, ona faʻaaoga lea i lona mama, ma le meli po o isi sua.
Oona o beets ma kāloti
O le beetroot ma le karoti o le vaifofo aupito sili lea mo le faateleina o le hemoglobin pe na o se togafitiga taua mo le faatumauina o le paleni o le fualaʻau, pe afai e te 'ai i le taeao i luga o se manava gaogao i ni vaega laiti. Mo le sili atu le tele o elemene taua, o le vai e faaopoopoina i se sipuni o le suauʻu manogi.
Meaʻai:
- anufe - 0.5 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- suauu manogi (filifiliga) - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- E fufulu fasi beets ma kāloti, fufulu ma tipi i ni fasi pepa, o lona telē e laʻititi nai lo le tatala o le sua.
- Amata le masini ma suʻi le sua i ai.
- O le sua pia, fefiloi ma le koko, pe a manaomia, e faaopoopoina i le suauʻu.
Beetroot ma le apu opu
E sili atu le manaia o le tofo ma maua mai le sua mai le beets, kāloti ma apu. O le fesuiaʻiga o vaega o vaega, e mafai ona e faʻafetaui uiga o le inu i ou manaʻoga ma faʻatumu lelei le tino i nei mea taua poʻo isi elemene aoga o loʻo iai i totonu o se tasi o vaega taua.
Meaʻai:
- anufe - 0.5 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apu - 2 pcs.
Sauniuniga
- Fufuluina ma le faʻaeteete beets ma kāloti, fufulu apu.
- O fualaau faisua ma fualaau aina suamalie e faamamaina, tipi i ni vaega, pasi atu i totonu o se suʻi.
- Afai e manaʻo ai, o le sua e faʻafefiloi ma le sua o le tipolo po o le meli.
Pipi lemoni
E mafai ona e saunia suavai suamalie i ou lava lima faatasi ma le faaopoopoina o le alamu. O le auai o lago, pe, pei o lenei fua, o lemoni ei ai sona aafiaga sili ona lelei i le tofo ma mea taumafa o se vai inu lelei, ma faatumuina i se vaega faaopoopo o vitamini, faapaleniina o le malosi o le tofo ma tuuina atu ia te ia le fiafia.
Meaʻai:
- anufe - 1-2 fasi;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- moli - 0.5 pcs.
- meli (filifiliga) - ia tofo.
Sauniuniga
- O le pi, fufulu, fufulu ma tipi i ni vaega, ua pasi atu i totonu o se suʻai.
- Tuu le inu mo sina taimi i totonu o le pusaaisa.
- Orange ma lemoni ua fufuluina, tipi i le afa, tui i se vavae poo se suʻai mo le sua suamalie.
- Faʻafefiloi vaega e tolu o le vai inu, pe a manaʻomia, vaitau faʻatasi ma le sua tilati ma lemoni ma le meli moli.
Tomato suamalie ma beets
I le togiina o le sua o le pusi i totonu o se sua, e mafai ona faaopoopo i le suamati na saunia muamua. O le mea inu e lelei tele i le tofo ma faʻapitoa e aoga i foliga fou, ae peitaʻi, pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻasaoina mo le taumalulu, faʻaaoga fautuaga mai lenei fua. Mo se faʻataʻitaʻiga mo se taimi umi, e tatau ona faʻaaogaina fagu ma le mea faigaluega i le ufiufi ma afifi lelei seia maeʻa maeʻa.
Meaʻai:
- anufe - 3-4 fasi vaega;
- tamato - 2 kilokalama.
Sauniuniga
- Ua tipiina Tomatoes i ni vaega, vevela ma kuka mo le 5 minute, ma a maeʻa le mafanafana, solo i totonu o se sieve, vavaeeseina le sua mai le palu mai le pulu ma fatu.
- Mai le fufuluina ma tipi i ni fasi pepa oona e togi ai le sua i luga o le suasusu, lea e faʻafefiloi ma tomato.
- Tuu le koneteina ma le vai inu i luga o le ipu, aumai mea i se faʻala.
- Faamaumau o le tomato-fualaau pati mo le taumalulu.
O le sua o le Beetroot mo le taumalulu - fua
A aunoa ma se masalosalo, o le sua sua suamalie e sili atu ona aoga ma e sili atu le taua nai lo togafitiga faʻapitoa ua mavae. Ae e le o taimi uma lava ma le avanoa e faʻamalo ai i aso taitasi ma le sauniuniga o se mea tulaga ese i ona meatotino o le inu. Ma, o le mauaina o le a oʻo mai i le laveaʻiina, fuafua ia amanaʻia fautuaga nei. Faʻamaʻaina i le suka i le meaʻai faʻapitoa aʻo leʻi faʻaaogaina i le vai, ia maua se maliega e inu ai le inu.
Meaʻai:
- beets - 1 kg;
- suka - 300 g.
Sauniuniga
- Faʻasala ese le suavai faʻamamaina ma tapena pipi, faʻaaogaina o se sua.
- Liligi fufulu i totonu o se fagu, faaopoopo le suka ma mafanafana, faʻavevesi, seia maeʻa uma tioata.
- Liligi le vai i luga o fagu vaʻa, faʻamaʻi pe a uma ona fufulu mo le 5-10 minute.
- Faʻailoga le sua o le suka mo le taumalulu, afifi.
E faʻapefea ona fai le sua o le pusi e aunoa ma se suʻi?
E faigofie ona maua le suamalie o le paluga e aunoa ma le auai i se gaosiga faapitoa o le umukuka. Ina ia faia lenei mea, o le saunia ma fufuluina le fualaau faisua e tatau ona solo i se mea lelei ona toso ai lea i fafo ma le fesoasoani o se gaugau e tolu-fa. E sili atu pe a fai o le fatuga o le palasitika, lea o le a fesoasoani e aloese mai le faʻamaʻiina o le oxidation.
Meaʻai:
- beets - 200 g;
- meli - ia tofo.
Sauniuniga
- Ua faʻamaina fuālālaʻau laʻau faʻamalosi, faʻafefe.
- Faʻaliliuina le fua o fualaau faisua i totonu o se taga gau pe tipi ma faapipii le sua.
- Afai e manaʻomia, o le vai inu aʻo leʻi faʻaaogāina e faʻamamaina i le vai ua kuka ma faʻamamaina i le meli.
Fualaau suamalie ma beets
O le sua o le Beetroot o se fua lea e mafai ona faia ma le faʻaopoopoga fou o sauni mai isi fualaau faisua ma fua. O le vai inu ua faʻamaopoopoina faʻatasi ma le suamalie mai tamato, pepa Bulgarian, kāloti ma i le kamupani o vailaau 'aina. Ole fua ole vaega o mea inu ole vaiinu e mafai ona fesuisuiai e tusa ma le tofo poʻo le avanoa.
Meaʻai:
- anufe - 0.5 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1-2 fasi;
- suamati toto - 50 ml;
- masima (filifiliga) - ia tofo.
Sauniuniga
- Faʻamaʻa kāloti, beets, faʻateʻaina o upega i fatu o pepa.
- Tasi le suamalie fualaau faisua.
- Faʻaopopo tomati fou.
- Afai e manaʻo ai, faʻaopopo le masima i le tofo ma tautua.
O le a le mea e aoga mo le sua o le suka?
O le sua o le beetroot, o mea aoga aoga e le talisapaiaina, o loʻo faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa e avea o se auala lelei mo le fesoasoani e faʻafetaiaʻi faʻamaʻi eseese. Iloilo meatotino uma o le inu e mafai, e faʻaaogaina fou i lona mamanu lelei pe faʻaopoopoga i isi vaega.
- O le sua o le suamalie fou, ua palu faʻatasi ma le meli, faʻaitiitia le toto maualuga, ma faʻaaoga masani e faʻaleleia le tulaga o vaʻa ma le galuega o le cardiovascular system.
- Afai e te faaopoopo i le inu ma le kefir, e mafai ona e aveesea le tui, faamama le tino o toxins, faaitiitia le mamafa.
- O le faʻaaogaina i aso taitasi poʻo se aso o le sua o le pusi ma le apu ma le kālati fou o le a mafai ona faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le tulaga o lauulu ma fao, toe faafou lanu paʻu.
- Leai se mea e sili atu ona taua mo le puipuiga malu o le tuufaatasiga o le sua o le suka i le moli ma le sua o le tipolo. Faʻaopopoina sina sina kālati i le paluga ma, faʻaaogaina se vaiinu i luga o se manava gaogao i le taeao, o le a aoga tele le faateleina o le hemoglobin ma faʻaleleia le faʻafefe o le uʻamea i totonu o le tino.
- I le iai o faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaaoga le sua o le paluga ma le lapataiga, amata i ni vaega laiti.