O le suasini suamalie o le karamati o loʻo mauʻoa i vitamini ma minerale, lea e faʻamalosiina ai le tino puipuia o le tino, faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma lelei ai aʻafiaga. O kātiti e mafai ona maua i le tele o ipu, o soupisi, pastries ma side dishes, ae o le faʻaaogaina o kāloti i le tulaga o le sua e sili atu ona aoga.
E faʻapefea ona fai se sukaroti?
E tele auala e mafai ai ona maua le sukalati i le fale, fuafua i le mea o le a faʻanofoina:
- O le juicer o le fesoasoani sili lea. Muamua e tatau ona e saunia lau kāloti: fufuluina, tipi le vaega lanu meamata mai le pito i luga ma paʻu. 'Otiʻoti fasi kālati i ni nai fasipepa e tuʻu ai i totonu o le suʻi, liliu le masini. O sua suamalie fou e suamalieina e mafai ona faʻavaivai i le vai. Ina ia maua se tasi ipu vai suamalie e te manaʻomia mai le 5 i le 8 kaloti, ma mo le gaosia o le 1 lita - mai le 20 i le 32 fualaau faisua.
- Ina ia faia le sukalati, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e faʻaleleia. O le lelei ma le aoga o lenei vaiinu e le o se mea e leiloa, ae o loʻo i ai se palu ma le tele o le sua o le sua o le a itiiti ifo. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina le maso pe a fufulu fualaau faisua poʻo le saunia o se kuka mo le kuka. Pe a sauniuni, e tatau ona e fufuluina, tilotilo i kāloti ma tipi i ni fasipepa, tuʻu i totonu o le pesini o le paluga ma faʻafesoʻotaʻi le meafaigaluega. O le gaioiga o le a mama, lea e te manaʻomia e faʻaopopo ai le vai, i se fua faatatau o le 500 ml i le 1 kilokalama o kāloti. E tatau ona faʻatali mo le itiiti ifo ma le afa itula mo le malologa tumau e faʻamauina i le pito i lalo. Faʻasusu le sua i totonu o se sieve, ma mai i le pulupulu lolomi le vai e ala i le gau.
- O le isi auala o le ave lea o se tamai laumei ma faʻafefe ia kāloti, ona tosoina lea i totonu o le sipisi. E le mafai ona maua mai le tele o le sua i le auala lenei, ae ina ia mafai ai ona sili atu ona aoga le faagasologa, e tatau ai ona faʻamama le koko ae leʻi fufulu i le 5 minute.
Karot vai mo le taumalulu i le fale
O se tasi o auala pito sili i le mothball carrot juice mo le taumalulu o lona vevela vevela. E maua ai le faʻamafanafanaina pe a uma ona fufulu, ma a uma ona faʻafefete i luga o se afi. A maeʻa ona sui le sua o le a manaʻomia loa ona liligiina i luga o fagu ua faʻatepaina ma fusi faʻatasi ma le faʻavaa.
Meaʻai:
- kāloti - 1 kg;
- vai 500 ml;
- suka - 250 g.
Sauniuniga
- Galu le karoti, sasaa i totonu o se pulou ma muai i le vevela o le 85-90 tikeri.
- Oona suamalie ma vevela, vevela, faaopoopo le suka.
- Sasaa vevela i totonu o apa ma tapuni.
Palukin-karaati vai mo le taumalulu
O le vaiinu, lea e aofia ai le paukiki ma kāloti, e fesoasoani i le tele o faʻamaʻi, e pei o faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻalavelave faʻalavelave ma e oʻo lava i le le mautonu. E mafai ona tuʻuina atu le suakiniki-karaka popo mafiafia e avea ma meaai faʻaopoopo mo tamaiti i lalo ole tausaga e tasi. O le inuina o se tioata i le aso, e mafai ona e fesoasoani i le faʻalagona o le lagona ma faʻaaogaina ai le le mautonu.
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- kāloti - 1 kg;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- vai 200 ml;
- suka - 200 g.
Sauniuniga
- Grate pumpkin i luga o le fatu, tuʻu i totonu o se vevela ma le vevela, pe a uma ona kuka, kuka mo le 10 minute.
- Faʻaopopo le sua karati, natura, lea e mafai ona maua i totonu o se mea faʻaleleia e ala ile fufuluina o fualaʻau ma le lemon zest.
- Liligi i totonu o le vai talafeagai, sasaa le suka ma vevela le paluga.
- Palu mo le 10 minute ma sasaa i luga o fagu ua maeʻa.
Carrot ma le apu oona
O se mea inu suamalie lea e maua ai le vaivai ma saturates le tino ma minerale ma vitamini - apple-carrot juice mo le taumalulu. O le faʻaopopoina o se vaega e pei o le apu e faʻamalieina ai le inu o le vai ma tuʻuina atu ai le le fiafia. Ona o le maua o nei oloa i le taumafanafana, e le faigata ona faia le numera tatau o avanoa.
Meaʻai:
- kāloti - 3 kilokalama;
- apu - 2 kilokalama;
- suka - 100-200 g.
Sauniuniga
- E tatau ona fufuluina mama ma faʻamamaina pi ma kāloti.
- O oloa e tatau ona kuka ma gaosia i le sua.
- O vine e palu i totonu o le pusa e tasi, ma faaopoopo ai le suka.
- Faʻasaina le karamati faalenatura faʻatau le afi ma aumai i se vevela, vela mo le isi 5 minute i luga o se afi.
Karoti-pati sua
O le faleteuoloa moni o vitamini o le sukalati, o lona fua lea e aofia ai le faʻaopoopoga o beets. Ona o lenei vaega e mafai ona aveesea toxins ma tui mai le tino, e fesoasoani tele e faia ai le galuega o le ate. O se vaega patino o le vaiinu o lona maualuga maualuga lea, o lea ao leʻi faʻaaogaina e sili atu ona lelei le faʻaitiitia o sina vai.
Meaʻai:
- kāloti - 3 vaega;
- anufe - 1 pc.
- vai inu - 50 ml.
Sauniuniga
- Fualaau aina fualaʻau ma tipi i ni vaega laiti.
- Faʻasusu le pi i totonu o se suʻeleʻele poʻo le lolomiina, o le mea e tatau ai ona faʻaaogaina le vai pia mo le tusa o le 2 itula.
- A uma ona togi le sua mai le kālati ma faʻafefiloi ia vai e lua, kuka ma faʻafefete mo le 5 minute.
Karoti vai i totonu o se kuka kuka
Sokovarka - o se masini e mafai ai e oe ona maua le sukaroti mo le taumalulu, o lona fua e matua faigofie lava. E le tuʻuina atu fualaau faisua ma fualaau aina, o le a inu le vai mama, e aunoa ma le palapala. E le gata i lea, e te le manaʻomia le faʻapipiʻi pea o lau fualaʻau, naʻo lou manaʻomia e utaina le aofaʻi manaʻomia ma faʻatali e sau le sua.
Meaʻai:
- kāloti - 1 kg;
- vai - 500 ml.
Sauniuniga
- Kekati ma fufulu.
- I totonu o le pito i lalo o le sokovarki se vai vai, ma le kalama pito i luga.
- Tuu le kuka i luga o le afi ma faatalitali mo le faʻafefeteina o le vai. E le o toe umi ae amata ona vavaeese le suatika o le karoti mai le tap, o lea e tatau ai ona e tuʻu se fagu e faʻatumu ai.
- A maeʻa loa le ipu, e mafai ona e taʻavale ma fuli.
Karoti vai ma le kulimi - fua
I le beta-carotene, lea e matua mauoa i le sukalati, e manaia e le tino, o nisi o faletalimalo e sili e faaopoopo le kulimi. O le inu e maua ai le tele o le tofo faʻamalositino ma e iai le tele o mea aoga, e mafua ai ona mafai ona ofoina atu ai le sukalati ma le kulimi e le gata i tagata matutua, ae faʻapea foi i tamaiti laiti.
Meaʻai:
- kāloti - 300 g;
- kulimi - 100 ml.
Sauniuniga
- Kāreti ma mama.
- Ni fasi kāloti e pasi atu i le suʻi.
- Faʻaopopo le kulimi i le sua ua saunia, pe a ma le 15% le gaʻo ma faʻaleleia lelei.
E faʻapefea ona fai le sukalati e aunoa ma se suʻi?
O le auala pito sili ona faigofie e kuka ai, lea e mafai ona e maua ai le sukalati fou - o le faʻafefe lea o le fualaau faisua i luga o se mea lelei. O le tele o le inu e faalagolago i le suamalie o le kālati, pe a na o le moega, ona tele ai lea o le vai. O otaota mai fualaau faisua e talafeagai, e mafai ona faʻaopopoina i ipu eseese. Ina ia umi se umi, e tatau ona e tuu i totonu o se ato ma teu i totonu o le pusaaisa.
Meaʻai:
- kāloti - 300 g;
- vai inu - 100 ml.
Sauniuniga
- O Karoti e tatau ona faapipiiina i luga o se mea lelei.
- Faʻasalalau le mea na tupu mai i se gau gau i le 2-3 laulau.
- Afai e manaʻo ai, faʻamalo le vai koko i vai fou.
E faʻapefea ona fai le sukaroti i totonu o se mea faʻapitoa?
O le isi auala taatele o le kukaina o le faia lea o le keke karro i totonu o se mea e gaosia . O le inu e maua mai i le fesoasoani a lenei masini o le ai ai se uiga mo lea mea - o le a tumu i le pusa. E fautuaina e faʻaaogaina i se tulaga mafanafana, aʻo le i tuuina atu ia faʻamalosi lelei.
Meaʻai:
- kāloti - 1-2 fasi;
- vai inu - 0.5 ipu.
Sauniuniga
- Kāreti mama ma tipi i fasi pepa.
- Laʻu aʻa i totonu o se pesini o se mea faʻafefete, faʻafeiloaʻi i se tulaga mama.
- Mamae e tuʻu i totonu o se ipu malamalama i le afa, ma le vaega lona lua e faʻatumu i vai.