O le salati letusi e maua mai i le aiga kapisi, faapea foi le radis, radis, horseradish ma le sinapi. O le laufanua moni o le laau o le Metitirani, mai le mea lauiloa o le Mediterranean, meaai i greens ma ituaiga uma o taimi masani ma mea manogi, na o. O aso nei ua salalau atu i le lalolagi atoa ma ua paʻu'ū i se meaʻai vevela ma le vevela. O le a le aoga o le sacola salad o le a taʻuina i lenei tusiga.
Faʻavae ma aoga aoga
O vitamini C , E, A, K, kulupu B, ma minerale - sino, kino, iron, manganese, seleni, potassium, phosphorus, calcium, ma isi mea o loʻo i ai i le tuufaatasiga o lenei laau. meaai, proteins, gaʻo ma gaʻo. Faʻatasi lelei ma fualaau faisua, fulufulu, fuālaʻau fuālaʻau, o lea na sili ai le fiafia i tagata o loʻo ola i meaʻai maloloina, ma o lona taua mo se totoga e faigata ona faʻamaualuga. Omega-3 ma omega-6 aano gaʻo, o le tino lava ia e le o faʻapipiʻiina, o se puipuiga sili lea o le maʻi fatu-stroke, fatuga o le fatu, maʻi o le heart, etc.
Flavonoids o loʻo faʻaalia i le antibacterial, antihistamine ma le aʻafiaga o inflammatory, o lea la e tatau ona aofia ai le salati i lau meaʻai ia i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi o mama ma isi totoga. Ma o le i ai o le vaitamini C e mafai ona faʻateleina ai le puipuiga a le tino. O i latou e naunau pe aoga mo arugula e tatau ona gauai atu i lona aafiaga i luga o le gastrointestinal tract. I le tele o suʻesuʻega na maua ai e mafai e lenei laau ona puipuia puipui puipui mai aafiaga o le suka ma faʻalauteleina ai le faʻamaloloina o maʻi o loʻo i ai nei ma gasegase.
I le 100 kalama o le arugula e na o le 25 kcal, o lona uiga, o se meaʻai fua tele, lea e iai foi sona aoga aoga i le metabolism, ma o le tele o cellulose e mafai ai ona e faʻateʻa ese toxins ma toxins, faʻamama lou tino. O lenei laau e faateleina ai le maualuga o le hemoglobin i le toto, ae o le maualuga o le kulukose e faaitiitia, lea e mafai ona talisapaia e le maʻisuka.
Faamanuiaga mo tamaitai ma alii
O i latou o loʻo naunau i le aoga o fetaui mo tamaloloa, e taua le taulaʻi atu i mea o loʻo i ai le seleni i totonu. Ua lava lea e faʻaleleia ai le fausiaina ma le malosi o alii i le faʻaaogaina masani. I aso anamua, mo le faaosofia o le ita, na faʻafefiloi le salatisi i le pepa uliuli ma le meli i le fua faatatau o le 10: 1: 1 ma sa faʻaaoga muamua i luma o le tuufaatasia. E mafai e tamaitai ona faʻaaogaina e le gata mo meaʻai, ae mo faʻamalositino foi, faʻapipiʻi masks mata e faʻaitiitia ai le lauulu o lauulu ma foliga o foliga e mafai ona taofia le tuputupu aʻe o papilloma ma manoa, susu, faʻamaluluina le paʻu, ma faʻalauteleina lona gaosia.
O le fiafia i le aoga o le gaʻo i le taimi o le maʻitaga, e taua le tali atu e mafai e lenei laau toto ona tuʻuina atu i le mea e manaomia ai meaʻai i le tino o le lumanai ma ia mea uma e tatau ai, e aofia ai iodine, e nafa ma le gaosia o hormones
Faʻaleagaina o le uʻamea
E toatele e fiafia i le aoga ma le afaina o le fua, ae o lenei salati e foliga mai e toetoe lava a leai se faʻailoga. E ono mafai ona matauina le le faapalepale ma le ono mafai ona tupu. E i ai le manatu e mafai e le uʻamea ona faʻaleleia le vavalalata o le utera, o lea e sili atu ai le tuʻuina atu o fafine maʻitaga ma le faateleina o le siʻosiʻomaga o le matua mai lona faʻaaogaina. Ma le faʻaeteete, e aoga le faʻaaogaina o lenei laau i urolithiasis.