O le tele o tagata e mananao e 'ai lelei ma o le mea lea ia aloese mai meaai maualuga-kalori e talileleia i le upu "gaʻo" ma le le lelei. Ae afai o le omega-3 o lona uiga o le gaʻo susu, o lona uiga e le mafai ona manatu e leaga. A aunoa ma nei mea, lea e matua talafeagai lava mo le tino, e le mafai ona maloloina. E oo lava ia i latou e mananao e aveesea le mamafa, e le mafai ona e lafoai. Ioe, o gaʻo moni, ae le faigofie, ae aoga. Latou te puipuia laulaau o le tino o le tagata mai le vave faʻaaogaina ma le faʻaleagaina, avea o se taulaiga o punaoa o le malosi, fesoasoani e faʻapipiʻi isi elemene e faʻatatau i le tuufaatasiga o le toto, le setete o le tino, maso, ma le paʻu. O le afaina i luga o foliga, o foliga vaaia o le tino ma le paʻu, o le gau o lauulu ma le velaina o fao, o le faaletonu o le mafaufau, o le osofaʻi o tiga, o tiga faatasi, o faafitauli o le manava o ni faailoilo ia o le leai o ni gaʻo susu gaʻo, ma pe a iai nei mea - e aoga ona iloa tagata uma e popole soifua maloloina ma faʻamoemoe e ola i se olaga atoa.
O fea o loʻo maua ai le gaʻo susu?
Mo le olaga masani, e tatau i se tagata ona ave lea ituaiga mea aoga i le sili atu ma le lua taimi i le vaiaso, o le filifiliga pito sili ona lelei e aofia ai nei mea i le taumafataga i aso uma. Faatasi ai ma oloa e aofia ai le gaʻo susu, o nisi o ituaiga o iʻa o loʻo i ai i se tulaga maualuga: o le vao, le gaʻo , sardines, ma isi. Aua nei galo e uiga i iʻa e le fiafia i ai le toatele talu mai le tamaitiiti. O aso nei, o lenei mea faʻasolosolo ua gaosia i se auala talafeagai - i gelatin capsules e aunoa ma le manogi ma le tofo, lea e le o se mea e le fiafia i le foloina. O gaʻo gaʻo eletise eletise o loʻo i ai i le tele o isi mea: fuamoa moa, meaʻai mumu, iʻa. Latou te i ai foi i meaʻai i meaʻai: nati, soya, paukini, lau laʻau, fuālaʻau fuālaʻau.