O le manulele o le iʻa lea o le kulupu puʻupuʻu, lea o se tasi o ituaiga o meaola taua tele mo le tele o tausaga. O lenei ituaiga o iʻa e faʻaaoga lelei i ituaiga eseese i konetineta uma. O le faʻamanuiaga o le gaosiga o le faʻamalosia o meaola o meaola oona ma le maualuga o meaʻai e manaʻomia.
O mea aoga ma leaga o mea eleelea
O loʻo i ai le tele o minerale ma le polyunsaturated acids, e aofia ai le cholesterol aoga, lea e le faʻaputuina i le tino ma e le afaina ai le toto. O le aano o lenei iʻa e fautuaina mo tagata e maua i le cardiovascular disorders, atherosclerosis, toto maualuga ma le faateleina o le toto coagulability.
O le mea autu o le aoga o mea taugata, mea maualuga o meaola, fualaʻau ma omega-3 . Talu ai ona o le malosi malosi o le iʻa ma le tino o le tino o lenei iʻa, ma lona faʻaaoga masani e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa. Ua uma ona faʻamaonia e faʻapea, o fafine, o a latou taumafa e 'ai pea i le taumafataga, e tele taimi e ono tupu ai le kanesa o le susu.
O le faʻamanuiaga o le gaogao mo fafine o loʻo i ai foi i le mea moni o lenei iʻa ei ai lona aoga aoga i luga o le paʻu, toe faʻafoʻisia ma faʻamalosi ai lauulu ma fao. O aʻafiaga tulaga ese o le gaogao o tomai ia:
- e faʻamalolo ai le ulu tiga ma tiga faʻatasi;
- faʻatonutonu le paleni o hormonal ma faʻateleina gaoioiga faʻafeusuaiga;
- faamama ma faʻamalosi vaʻa toto;
- saturate le tino i gaʻo aoga ma amino acids ;
- faʻaleleia le galue o le fatu ma faʻamalolo spasms;
- toe faʻafouina le paʻu ma le lauulu;
- faʻaleleia le taʻaloga o le cerebral ma le mafaufau;
- faamalosia le ivi o le tino;
- faaitiitia le toto suka.
O tagata e masani ona faʻamaʻaina ana aano o manufasi, faʻasao le soifua maloloina o le faʻaleleia o meaʻai, ma maua le avanoa e faaumiumi ai a latou feusuaiga, ma galo e uiga i fatu ma osofaʻi matua.
E taua e le manulele ituaiga o iʻa e sili ona manaia ma o se meaʻai e tatau ona faʻaaoga i le taimi o le aoauli, ma ipu mai lenei iʻa e fetaui lelei mo tagata o loʻo pipii atu i se taumafa maualalo-gaʻo. O nisi o ituaiga o meaola (o le malo) o le meatotino o le faaputuputuina o mea leaga ia i latou lava, pe afai o le iʻa e ola i se siosiomaga eleelea. Pe a faʻatau sea iʻa e taua le iloa poʻo fea na maua ma seleseleina.