O le Faʻi o se fualaau auro o le pama faʻi, e afua mai sasaʻe sasaʻe o Asia ma ua tufatufa atu i le toetoe o atunuu uma o le lalolagi ma le lalolagi o le lalolagi lea e leai ni pulu. I le taimi nei, o le faʻateleina o faʻi i le maketi o le lalolagi o Latina Latina, lea e taʻitaʻia e Ecuador ma Costa Rica. E i ai ni meaʻai suamalie, laulau ma meaʻai.
Mai fualaau aina uma - o se faʻi , atonu o le lauiloa ma taʻutaʻua. Ae maise lava e alofagia e tamaiti, talu ai e faigofie ona faʻamalo ma e sili atu ona faigofie ona faʻafefe. I lenei tulaga, e toaitiiti tagata o le ao mai i le ulu e aoao pe fia le protein i totonu o faʻi. Aisea? O le manatu o le faʻi o se mea mama atoatoa le gaosiga o oloa e matua mausali lava io tatou mafaufau.
O le a le tele o le malosi ma le protein i totonu o se faʻi?
O le Faʻi ua i ai se mea manaia faʻaagaga. I lenei faiga, o ia o se sui manumalo. E na o le lua faʻi, ma sa maua e se tagata se sapalai o le malosi mo le itula ma le afa! E leai se mea e faʻamalosia ai le au taaalo tenisi ma le au taaalo i le malologa ma le faʻi. I luga o lenei faailo i luma atu o ia na o le siamupini - avocado. Ae o le avoka e le o se fua fou, lea e le mafai ona taʻua e uiga i se faʻi.
O pusa o loo i ai suauu masani, e igoa o le sucrose, glucose, fructose, e matua mauoa i le fiber . O loʻo i ai vitamini ma minerale, o le mea e sili ona maitauina le potassium. O vailaau e fautuaina e fomaʻi mo tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka ma siama, e faʻamalosia ai le muso o le fatu ma faʻaleleia atili le tino o le tino.
O le taua tele o se faʻi e 89 kcal, ma o lona tuufaatasiga e faapenei:
- le tali i le fesili "pe fia karamu o le protein i totonu o faʻi?" - 1.5 g;
- gaʻo - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Ae sili atu le taua nai lo le tele o le protein i totonu o se faʻi, o le a le ituaiga o protein e mafai ona ave mai iina. O le suka o loʻo i ai se porotini pro-protalone, lea e liua i serotonin. O lenei polotini e fesoasoani e faʻaleleia ai le lautele o le tino, faʻaleleia le lagona, faʻatoʻilaloina le tele o faʻaleagaga amio mama, e fesoasoani e na o le malolo ma lagona le fiafia. O le mafuaaga lenei mo le faigofie o le euphoria, le siitiaina o le agaga, pe a uma le 1 faʻi aina.
E tusa ai ma le fatu cardiologist Amosov, e tusa ma le 20-25 kalama o le protein mama e lava mo se tagata i le aso.
Ae ui i lea, e mafai ona tatou faʻatinoina le faʻatinoga o le "faʻatamaoaigaina" o le faʻi ma le polotini. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ai mo le aso e le 4 fou, ae 4 faʻi faʻi. Ona o le aveeseina o le suavai, o le protein o loʻo i ai i totonu o le a faʻafeiloaʻi ai le aofaʻiga masani o tagata masani - 20 kalama. I le tele o atunuu o Amerika i Saute, o le matitiva o vaega tetele o le faitau aofaʻi e le mafai ona faʻaaoga pea aano o aano o manufasi, o faʻi e falai, faʻateleina le inisiua o le protein i totonu ia i latou i le 2.5 taimi. Taumafai e te kukaina lenei ipu. Faafuaseʻi ona pei?