E tele taimi e feagai ai tagata fai meaʻai ma tagata faʻatau o loʻo fai mai latou te le 'aina se mea, ae o lo latou mamafa e le faʻaitiitia, ma o nisi foi taimi e faateleina. E masani ona mafua lenei mea i le mea moni e faapea o tagata e le mafai ona amanaia na mea taua e pei o fatu, fatu, suamalie ma isi meaʻai, lea o le mea moni e maua ai se faʻaopoopoga taua o le faʻaogaina o caloric. O le mea lea e taofia ai le faʻaitiitia o le mamafa. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calories i le kuluga fatu.
Caloric tumu o fatu
Faʻafiafiaga Caloric o fatu o le sunflower e maualuga, ma e toaitiiti tagata e mafaufau i ai. O laʻau e sili ona lauiloa: e tele e maua i latou i taimi uma, ma kiliki ao matamata i le TV, malolo i le natura pe ave foʻi se taavale. Ae ui i lea, o lenei alofa faʻanoanoa e leaga tele mo le ata. I lenei tulaga, e le tele se eseesega, o loʻo faʻaalia ai le auala e saunia ai:
- caloric content of seedflower seeds - 601 kcal;
- O le kalori i totonu o fatu sunflower fried e 578 kcal.
E tatau ona maitauina o le tele o le tuufaatasiga o lenei oloa o loʻo faʻatusalia mai gaʻo: latou pe tusa ma le 53 g, pe a oʻo ina lua fomaʻi uma e 20.7 g ma o carbohydrates e 3.4 g.
E mautinoa e tagata e taumafa taumafa e 40-50 kalama o le gaʻo i le aso e lava mo se tagata matua. Ma o lona uiga e faʻaaogaina le 100 g o fatu, ua sili atu le gaʻo nai lo le mea e te manaʻomia. E le gata i lea, o le gaʻo o loʻo faaopoopo atu i mea uma o loʻo faʻaumatia - aano o manu, o suauu, sauga, laʻei, ma isi.
O le mea lea, o le faʻaaogaina faʻaaogaina o fatu e mautinoa lava e taʻitaʻia ai le maualalo o le tupe maua, e tusa lava pe oe tausisi i se taumafataga maloloina . O le maualuga o le caloric o le oloa ma le "invisibility" o lona faaaogaina e avea ai fatu ma se fili matautia mo se ata ata.
E faʻapefea ona 'aina fua o le sunflower e aunoa ma le faaleagaina o le ata?
O calories i fatu o le sunflower e mafai foi ona faʻamanuiaina le tino, ae mo lenei mea e tatau ona faʻaumatia i se taimi e le masani ai ma i le faʻamapulaʻaina (e le silia le 20-30 g). Ma e manaʻomia - i le tuufaatasiga o fualaʻau manogi po o fuamoa fualaau aina ma laau. Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o se fua mo se salati ma fatu mo le mamafa o le mamafa.
Sapalai malamalama
Meaʻai:
- Uu le tipi tuni - 1 lima lima;
- sunflower fatu - 1 tbsp. sipuni;
- yogurt paʻepaʻe - 1.5 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻafefiuisi kapisi, fatu ma yogurt , masima ma pepa. O le salati e mafai ona faʻaaoga e avea o se meaʻai, apa poʻo se mea e faʻamalieina e le tagata lava ia pe a faʻaitiitia le mamafa.
O lenei salati manaia ma le faigofie e mafai ona faigofie ona suia se 'aiga o le afiafi po o se aoauli o le aoauli, faamamaina au meaai i aso taitasi.