O faʻamanuiaga o le tele o cereals ua faʻateleina ona faʻamaonia. O taumafataga aoga e taua i meaai paleni. I fualaau oona i se fua faatatau talafeagai e aofia uma ai mea taua mo meaʻai. I le faʻaopoopoga, o loʻo maua avanoa faʻamaʻi ma i le taumafa a tagata taʻitoʻatasi e tatau ona latou i ai, e pei ona faʻaleleia atili le soifua maloloina ma faʻapipiʻi le malosi. Ina ia malamalama po o le a le seleselega e sili ona aoga i le lalolagi, e aoga le mafaufau i mea aoga ma le soifua maloloina o aʻafiaga autu e lua mo le suafa o le cereal sili ona aoga.
Buckwheat porridge
E leʻo se mea e maua ai se falaoamata keke e sili ona lauiloa. O loʻo i ai faʻamalosi fualaʻau, microelements ma vitamini. O le mea sili ona sui o vitamini B lea e fesoasoani e foia ai le atuatuvale, le mautonu ma le vaitamini A , lea e faamalosia ai mata mata. Mai elemene, o le buckwheat e matua taua tele i le uʻamea ma le cobalt, lea e auai i le faagasologa o le hematopoiesis. O le kesi, potassium ma le magnesium e faʻamalosia ai le popolega ma le cardiovascular system. Laititi le kalori e faʻafefe ai le falaoʻo e le mafai ona faʻafefeteina mo le fatu ma le maʻisuka. O se mea e masani ai, faʻamauina o puipui o toto toto, ei ai le faʻamalolo ma le puipuiga i luga o veins.
Oatmeal porridge
Na o le tasi le ipu o le fatu o le fatu atoa e aofia ai le masani o le seleni ma le fuamini E, puipui o tino mai le matua, ma avea foi o se puipuiga o le kanesa. O se tasi o faʻamatalaga e le faʻafitia o le oatmeal o le iai o le kulūlū ma le filo soluble. Gluten, o loʻo ufiufi le mucosa gastric, fesoasoani e taulimaina uiga o gastritis, ma o le fiva e faʻamalosia ai le manava ma aveesea ai toxins mai le tino, o le puipuia o maʻi gastrointestinal. O le aoga autu o le oatmeal o le tuuʻesea lea o le gaioiga o le cholesterol.
O fea o gaʻo e sili ona aoga, e filifili tagata uma mo ia lava. Ae o le aafiaga lelei o le teu ma le oatmeal i luga o le tino o le tagata e le mafai ona faafitia.