E oʻo lava i aso anamua, e toʻatele tagata na latou iloa le aoga o selela. O lenei oloa matagofie na faʻaaogaina i le togafitiga o le tele o lisi o faʻamaʻi ma sa, i tulaga uma lava, aemaise lava i lima o tagata taua mai atunuu eseese. O vailaʻau faʻasolo nei e lagolagoina ai le vaaiga o le aoga o selelale i togafitiga ma le puipuia o le tele o faʻamaʻi. E tusa ai ma fomaʻi, o lenei fualaau faisua e tele, e le o matua, faʻamaʻi pipisi, anti-inflammatory ma le tele o isi mea aoga. O lau ma aʻa o lenei togalaau matagofie o loʻo i ai se mea faʻamalolo. O le lauiloa o lenei fualaau faisua i lo tatou atunuu ua vave ona tuputupu ae, i aso uma e faaopoopo atu i au mea e sili ona e fiafia i ai, ua faaaogaina i le gagana cosmetology ma ua faaaogaina e fai ma vailaau. O lenei oloa e sili mo le tausia o se fuainumera. E tele tamaitai ua leva ona iloa le aoga o seleni mo le mamafa o le mamafa.
Paʻu o le paʻu i seleni - o fualaau
E pei ona tusia muamua, o le seleni o se avanoa sili lea e toe aumai ai lau ata i le masani. Seʻio tatou tilotilo i mea masani o ipu ma seleni, lea o le a fesoasoani e tausia le tagata sili ona lelei.
Seleti tao
Meaʻai:
- fua o seleri - 300 g;
- tamato - 5 pcs.
- kapisi fou - 400 g;
- mūmū mūmū pepa - 2 pcs.;
- greens.
Sauniuniga
E tatau ona e aumaia le vai i se mea vevela, masima, tuu i lalo le fualaau faisua, kuka mo le 10 minute mai le fagu. Kuni le tapuni, ufiufi i laʻau ma tuʻu ai. Faʻaaoga lenei suamalie e mafai ona faia i le aso atoa e le gata i le aofaʻi.
Salati i le seleni
Meaʻai:
- Bulgarian pepa;
- Tui laʻau;
- seleni;
- kukama.
O nei oloa (ua filifilia le vaega e tofo ai) le gaʻo lelei, faʻavasegaina i le yogurt e maualalo le susu po o le fufuluina i le sua o le tipolo. Ua saunia le ipu.
Fuga lanu vevela fou
Lelei togafitiga faʻapitoa e maua mai i le faʻasalalauga fou i le togafitiga o faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, gout ma le gaʻo o vaega eseese.
Meaʻai:
- apu apu;
- 1 kalama;
- seleni - ia tofo ma naunau;
- lemonati - ia tofo.
Sauniuniga
O sina apu laʻitiiti ma kāloti e tusa ma le tele lava o le lapoa e tatau ona vaʻaia ma lūlūina i ni vaega tetele. Na o le tipiina o aʻa o seleni (tusa o le 50-60 kalama). O oloa uma lava o loʻo tuʻuina atu i le sua. I totonu o le vai e mafai ona e faaopoopo i ai ni nai mataua o lemoni.
Auala e Fai ai le Falesa mo le Lisi o le Paʻu - Mea lilo
E faʻafefea ona kuka lenei fua taua? O le mea pito sili ona aoga o le 'ai saʻo, e aunoa ma le faatamaʻia o vitamini o loʻo i ai, e ala i le vevela o togafitiga. Ma o le seleni e le liuliu, e tatau ona e teuina i totonu o vai faʻafefe. Ma, ina ia mafai ai ona sili atu le suamalie o ipu e fai i le seleni, ua fautuaina ai ia tipi lelei le totipolo seleni.
I le taimi nei tatou te iloa tali i fesili taua e lua e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa ma le seleni ma le auala e kuka ai seleni mo le mamafa o le mamafa.
Mea aoga o seleni
I le faaopoopo atu i meaʻai, o le seleni e aoga foi mo le soifua maloloina, aua:
- O le Seleti e tele lona tamaoaiga i vitamini ma minerale;
- faafetai i se tulaga e le masani ai, seleni puipuia mai le tele o ituaiga o kanesa;
- faʻaleleia puipuiga;
- fesoasoani e faʻaititia le tikeri o le cholesterol i le toto;
- puipuia mai le vevela. Ma o lenei mea ua faʻamaonia e suʻega faafomaʻi lata mai o saienitisi;
- e faʻamalosia ai le faʻalaumalieina, ona o lenei mafuaaga e aoga tele mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa;
- ona o le aafiaga o le diuretic, ua seleseleina ai seleni e togafitia ai faʻamaʻi faʻamaʻi;
- faʻaleleia le gaioiga o gaʻo ma le ate.