Matou te fiafia i pepa suamalie ma e masani ona faʻaaoga i meaai paleni. Ma oa vitamini o loʻo aofia ai le Bulgarian pepa, lenei oloa tau fualaau suamalie, lea e fiafia i se mamalu e tatau ona aoga i mea uma, tatou te aʻoaʻoina.
E faʻamaunuʻu le fou ma le faʻafela; O lenei ituaiga o pepa o se vaega talafeagai o le toetoe o fualaʻau fualaʻau.
Ae peitai, e le lava le na o le talanoa e uiga i aoga o le Bulgarian poo, pei ona taua i tagata, pepa suamalie, e manaia pe a iloa mea vitamini o loo i totonu o le pepa Bulgarian ma mea latou te tuuina atu io tatou tino.
O a vitamini o loʻo i totonu o le pele Bulgarian pepa?
- Peʻa suamalie - o se tasi o taʻitaʻi i le i ai o vitamini C i totonu. E sili mamao atu nai lo mea o loʻo i totonu o fualaau suamalie uma, lea e masani ona taʻua o le sili ona taua e ala i le i ai o le acid ascorbic (o vitamini C foi). O le sili atu i totonu oo tatou tino lenei vaitamini, o le tele o faʻamautinoaga o le faʻasaoina o puipuiga ma le malosi e tetee atu ai i siama ma faʻamaʻi pipisi.
- I lona tuufaatasiga, na maua ai vitamini o le vaega B, lea, i le mea moni, e fetaui ma le gaoioiga o mea uma o a tatou tino. Latou te taua faapitoa mo le masaniga o galuega a le fatu ma le tino popole.
- Vitamin PP, lea e maua i le tuufaatasiga o le pepa, faatasi ai ma vitamini o le vaega B e tausia le malosi ma le elasticity o vaʻa toto, ma o lona i ai foi ei ai lona aoga aoga i le faia o le faiʻai.
- Talanoa e uiga i mea vitamini o loʻo i totonu o le Bulgarian pepa, aua nei galo e uiga i le vaitamini A (carotene), faapea foi ma na microelements o se vaega o lenei aganuu matagofie fualaʻau. Faatasi ma i latou: calcium, magnesium, iodine, zinc, iron, phosphorus.
E aoga tele le pepa?
O lenei vaega ofoofogia o mea aoga e mafai ai ona toe faʻafouina le tino o le tagata:
- e fesoasoani i le faʻalauteleina o le malosi i totonu o le tino, aveesea le atuatuvale, faamalosia le puipuiga ;
- o lona taumafaina e afaina ai le tulaga o le masukulekele system;
- O le Bulgarian pepa e le mafai ona suia i le taua e faasaga i le mamafa o le mamafa, aua e fesoasoani i le faʻasalalauina o le galuega o le vaega o meaʻai;
- o se seti o vitamini o loʻo aofia i le pepa, faʻamalosia ai le toto ma mea aoga, auai malosi i le faagasologa o le hematopoiesis;
- e le solia i le maʻisuka, talu ai o suga oi ai i totonu e le afaina ai le tino o le maʻisuka.