Manatu o le lautele e uiga i aoga ma mea lamatia o ia mea e pei o puaa, vaevaeina. O nisi e faasino i se lisi o mea aoga, ma isi i fuainumera, e tusa ai ma mataupu o mea oona e le o se mea e seasea. Tatou taumafai e iloa po o le a le tulaga e sili ona lelei e ave.
Ituaiga o puaa ma o latou afaina
E lua ituaiga puaʻa - o ni puaa manifinifi ma se mafiafia (pe, e pei ona taua i nisi taimi, uliuli). O le meaola muamua o le mea lea e mafua ai ona oona - i se isi faaupuga, e na o le pau lava le mea e mafai ona 'aina pe a maeʻa togafitiga vevela, o le taimi lea e faʻamavae atoatoa ai mea oona. O meaola lona lua ua manatu o le oona mo se taimi umi, ma o lo latou faaaogaina i meaai e matautia mo le olaga.
E tatau ona maitauina o tagata suʻesuʻe talu ai nei ua naunau e faʻailoa mai ni puaa manifinifi i le aofaʻi o puʻupuʻu. O lenei vaega e mafua mai i le mea moni e le amanaia e isi tagata e puʻeina mushroom isi togafitiga vevela, lea e faʻafefe ai le oona. E iloa lelei pe a talafeagai, o le umi o le kuka o nei pulou puʻe atonu e aofia ai i le taumafataga . O le laina i le va o le lelei ma le afaina o puaa e matua manifinifi, ma e tele lava ina faalagolago i le usitaia o tulafono o le kuka. E tatau ona afaina ni musipolo mo le itiiti ifo i le 1.5-2 itula ao leʻi faaopoopo i latou i ipu. A o leʻi faia lena mea, e tatau ona taʻe mo le 3 aso i vai mama, lea e tatau ona suia i le taeao ma le afiafi.
O a faʻamanuiaga o puaa mushroom?
O meatotino aoga o puaa mushroom e matua lautele lava. Muamua lava, o se mea taumafa faigofie, lea e tusa ma le 60% le sili atu o le porotini. Ona o lenei mea, e mafai ona avea puaa ma se vaega o se taumafataga po o se taumafataga o le afiafi, na tuufaatasia e tusa ai ma mataupu faavae o le soifua maloloina lelei.
Afai e te lisiina mea aoga o puaa, o le a latou faaputuputuina le tele:
- taulimaina o le cholesterol lamatia;
- faaleleia atili o le cardiovascular system;
- faatoaagaina mai o faagasologa o otaota;
- faʻaolaina o le tino faʻatasi ai ma antioxidants;
- faateleina le puipuiga a le tino.
Pe tatau ona fafaga puaa, pe aloese mai ai, e tatau i tagata uma ona filifili mo ia lava. Aua nei galo e uiga i le muai fufulu ma fufulu pulou - na o le maea lava o nei manipisi e mafai ona latou manatu e saogalemu.