Umu gulu - lelei ma leaga

Umu gulu - o se mea masani e aofia ai i le fua mo se tele o ipu. I le taimi lava e tasi, e toaitiiti tagata na naunau i le aogā o le fuamoa o le fuamoa, o lea e taua ai le faatumuina o vaʻa ma malamalama i lenei mataupu. O le mea moni, o lenei vaega o le fuamoa o se faʻafefiloi o mea e faʻaaogā faʻasolosolo ma meainu, lea e faʻamoemoe mo le atinaʻeina o se manulele i le lumanaʻi.

E faʻapēfea le aoga o le isu?

Afai e te mafaufau i le tuufaatasiga o vailaʻau, e tatau ona e iloa o lenei oloa e aofia ai le tele o minerale, vitamini ma isi meaʻai.

O le faʻaaogaina o le isu fuamoa e tatau ona:

1. Tino i fuamosa, e talafeagai mo le fausiaina ma le toe faʻaleleia o le ponaivi.
2. O meaʻai o loʻo i totonu o le fuamoa e faʻapalapalaina i totonu o le tino i le atoatoa, lea i isi mea taumafa e seasea lava.
3. O le iai o se fuainumera tele o mea aoga e mafua ai le faʻamalosia o galuega puipui ma le toe faʻafouina o le tino.
4. E aʻafia ai le aʻafiaga o le tino, faʻapea foʻi le metabolism.
5. O le tuufaatasiga e aofia ai omega-3 ma omega-6 meaola, lea e aoga tele mo le tino. Latou te taua mo le paleni o le hormonal, soifua maloloina o paʻu, fao ma lauulu.

E taua le mafaufau, o le fuamoa fuamoa e mafai ona mafua ai e le gata i le lelei, ae e afaina foi i le tino. E mafua ona o le i ai o se aofaiga tele o le cholesterol, ae o le afaina o se tagata mai lenei mea e mafai ona lagona pe afai o le vaiaso e sili atu i le fitu fuamoa e taumafaina. Ae e le mafai ona taʻua le matautia o faʻamaʻi pipisi i salmonella , o lea e taua ai le filifilia ma le gaosia lelei o le oloa ma aua le 'ai fuamoa i se foliga masani. E le gata i lea, o loʻo i ai tagata e le faʻaaloalo i lenei oloa, lea e faʻaalia ai lava ia i se ituaiga o allergy. E taua foi le maitauina o le isu e maualuga i le kalori, o lea e 322 kalori i le 100 kalama, o lea afai e tele naua, e mafai ona faaleagaina le fuainumera.