E te manaʻo e faʻasalalau le laulau fiafia pe saunia mo lou aiga se meaʻai muamua mo le 'aiga o le afiafi? Faaaoga fua o loʻo i lalo ma fai le musika ma le siisi. A uma le tao, ona liua lea o le meaai i se meaʻai sili ona matagofie, ma mo le sili atu o le tamaoaiga ma le tofo lelei, matou te fautuaina le faaopoopoina o meaʻai ma moa po o aano o manu.
O musika e tumu i moa ma sisi i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- lapisi lapopoa - 680-800 g;
- moa moa (pipi) - 430 g;
- masalo masani;
- aniani sipuni - 145 g;
- soya soya - 35 ml;
- kulimi mafiafia o sikeri maumaututu - 165 g;
- sunflower e aunoa ma se suāuʻu mu - 45 ml;
- pata - 55 g;
- faʻamafanafana e filifili mai;
- pepa lanu uliuli;
- greens fou.
Sauniuniga
Saunia mea muamua mo le saluina o musika. Suauu i le vai faamalu e tofo seia saunia le paluga moa, faaopoopo i le apa i le kukaina o mea manogi ma mea faamalolo i le loto. Tuu le aano i totonu o le susu, ona ave lea ma tipi le melenko, pe faʻafefeteina e ala i se suʻi meaʻai.
A o kukaina aano o manu, tatou o atu i totonu o musika. Matou te fufuluina i latou, tipi ese vae, faʻauʻuina i latou ma suʻamuʻu seia vaivai, faʻapipiʻi ma fufulu fufulu fufulu muamua. Aua nei galo e faaopoopo le pepa ma le pepa.
Matou te faʻafesoʻotaʻi le mashroom mass faatasi ai ma le aano o moa saunia, faʻapipiʻi le sipisi piquanti (afa vaega), mayonnaise, soya saumalie ma faʻanofo. Matou te aumaia le faʻatumu i le masima ma le masima ma mea manogi ma faʻaopoopo foi i le toe totoina o laau fou pe a manaʻomia.
I totonu o le tao tunu po o le tao tao e sasaa ai sina vai laitiiti ma tuʻu ese fasi pepa o le pata, lea matou te tuʻu ai pulou mushroom. E tatau ona fufulu muamua i ni mea e teu ai ma fufulu le kulimi o totoe.
Matou te tuʻuina le ipu i le ogaumu i totonu o se ogaumu vevela ma alu mo le luasefulu minute e tao ai i le vevela o le 200 tikeri.
O lenei fua e mafai ona faafaigofieina e ala i le sauniuni i totonu o umu umu anufe ma le sisi ma ham, sui i le moa.
Manua anufe ma ni aano o manu, tamato ma sisi i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- lapisi lapopoa - 680-800 g;
- meaʻai moa - 420 g;
- kulimi mumu po o le mayonnaise - 65 g;
- aniani sipuni - 145 g;
- tomato fou - 120-180 g;
- kulimi mafiafia o sikeri maumaututu - 165 g;
- sunflower e aunoa ma se suāuʻu mu - 45 ml;
- pata - 75 g;
- faʻamafanafana e filifili mai;
- pepa lanu uliuli;
- greens fou.
Sauniuniga
O le mataupu faavae o sauniuniga o musika puʻeina e tusa ai ma lenei fuataga e talitutusa lava ma le lomiga muamua ma ni nai tuusaunoaga. I lenei tulaga, matou te amata kukaina le ipu e ala i le kukaina o aniani ma fatu fatu mushroom, lea o le a matou tipi ese loa i le taimi e fufulu ai maso. E tatau ona sasaa le fulu i le sauniuni ma faʻaopopo i ai mea e sili ona e fiafia i ai. E mafai ona falai le meaʻai seivagana e ese le suiga o le lanu pe faʻapipiʻi tuusaʻo i le fagu ma puʻu ma aniani ma aumai, faʻaliliu, seia oʻo i le kuka.
I le vevela mai aano o manu, faaopoopo i ai le afa o kuka kuka, kuka mama, totini kulimi, faaopoopo masima ma mea manogi e tofo ma faʻafefiloi. Afai e manaʻomia, matou te faʻaopoopoina foʻi togalaau fou i le vevela mo le vevela.
Matou te faatumuina le mamafa o le paleni o se pulou puʻu ma matou tuʻuina i latou i le gafatia e tao ai po o se pepa tao, tuʻuina mo fasi pepa taʻitasi o le pata. Matou te faʻaopopoina i totonu o le atigipusa sina vai vai ma tuu le ipu mo le afa itula ile ogaumu vevela. O le vevela pe a taofi le taofi masimotu e tausia i le 200 tikeri.