Talu mai taimi anamua, o lenei oloa ua i ai se nofoaga iloga i le taumafa a le tagata, ma le povi na tuuina atu, na manatu o se tausimaʻi susu. I aso nei, o lona faʻaaogaina, e pei o le aafiaga na gaosia, na fanau mai i tala faʻasolopito ma tala masani mamao mai mea moni. I luga o aoga ma le afaina o le susu i le po - i lenei tusiga.
Faaaogaina o susu mo le po
- E pei ona e iloa, o lenei oloa e tamaoaiga i le tele o vitamini eseese, ma o le mea sili ona taua - calcium , e tusa lava pe o le a le taimi e faʻaaogaina ai le tino ma fai a latou galuega lelei. O le mea lea, ona o le le lava o le taimi e inu ai le susu i le ao, e mafai ona e faia mo le po, ae afai ei ai se filifiliga, o le taimi e fafagu ai o le filifiliga sili ona lelei, aua i le po e tatau ona malolo le tino ma e le galue. Ae ui i lea, oi latou e fesili pe aoga le inuina o susu i le po mo se malulu, e mafai ona e tali mautinoa ioe, aua o le meli o se auala lelei tele lea e tau ai faʻamaʻi pipisi.
- E faaitiitia ai le malosi o le suasusu gaʻo, aveese le tiga ma le manava ma afai e iai ni lagona le lelei, ona faigofie ai lea ona lafoaia.
- Ona o le maualuga o mea o le phenylalanine ma le tryptophan amino acids, o le susu o loʻo i ai se aʻafiaga malosi, faʻaitiitia ai le le mautonu .
Mataʻutia o susu ao lei moe
Afai e faʻaaogaina le susu i le po mo le mamafa o le mamafa, ona mafai lea ona e fesiligia ona aoga, aua i totonu o le 100 ml o le vai inu 64 kcal, ma i se ipu tioata, i le faasologa, 160 kcal ma o se mea taua tele lea mo le 'aiga o le afiafi. Afai e faʻaaogaina ae le o le taumafataga o le afiafi, o le isi mea, ae e tatau ona e manatua o le a mafua ai ona taumafai e alu i le faletaele, lea o le a faʻalavelaveina ai le moe filemu, ma o le a na o le saofaga i ai. O nisi meainu i le po e mafua ai le fulafula, lea e faatatau foi i le le manaomia. O le mea lea, e inu pe le inu, e filifili tagata uma mo ia lava, ae afai ei ai se filifiliga, e sili atu ona sui le susu i le kefir.