O le taumafataga o le vine o se auala sili lea e aveesea ai le mamafa mo i latou e le mananao e faafitia i latou lava lea ituaiga aoga e pei o le uaina mumu. O meaʻai uma lava e faʻasaina ai le faʻaaogaina o le ava malosi, e faasino i a latou mea maualuga caloric, i se faaopoopoga, o le ava malosi e vaivai ai le mafai gafatia e se tagata ona pulea a latou mea e fai, e aofia ai le tausisia o meaʻai mo le paʻu mamafa. Ae e le aoga lenei mea i le taumafa o le uaina! Faʻatasi, e mafai ona e leiloa 5 kilokalama i le 5 aso. E le gata i lea, o taumafa ma le faʻaaogaina o le uaina mumu e sili ona lelei mo tagata e maualalo le maualuga o le hemoglobin.
Mataupu faavae autu
O i latou na filifili e tausisia le taumafa o le uaina, manatua tulafono nei:
- O taumafa o le uaina e vaʻaia atoa ai laʻau suamalie (na o mea gaʻo e faatagaina).
- Ina ia mafai ona aveese mai le tino le tele o le vai, ma faatasi ai ma faaputuputu i le toxins o le tino, o meaai e le mafai ona faamalu.
- O oloa uma e tatau ona masani - e leai ni mea faʻapipiʻi!
- E le gata i le uaina, e le mafai ona e inuina isi meainu nai lo le vai (e oʻo lava i le lauti, e aofia ai lanu meamata, e faʻasaina).
O le taumafa i le taumafa o le uaina e aofia ai tamato 5, kukama, pulu e le i ai le suamalie ma fuamoa e fufuluina, 1000 g o le siʻisiʻisi o le siʻiisi ma se fagu vali mūmū lelei. O aso uma e tatau ona e 'ai: i le taeao - 1 le fuamoa ma se tamato, mo le lua o taeao - o se apu tele. Mo le taumafataga o le aoauli, e te 'ai le 200 g o le sisi ma le kukumba, ma i le afiafi e inu se ipu mūmū mūmū mūmū (pe tusa ma le 150 ml, tasi le fagu uaina mo le 5 aso).
O le mea lea, i le na o le 5 aso e mafai ona e maitauina le sima ma sili atu ona manaia.