Pe a filifilia se metotia o le aveesea o le mamafa, e tatau ona amanaʻia lona aafiaga ile tino. Mo tamaitai, e taua tele - o le soifua maloloina o le faʻaleleia o le tino, lea e faʻatinoina ai le fausiaina, secretory, endocrine, feusuaʻiga ma galuega a matua. Afai e maitauina nisi mea taumafa, o le galuega a le tino o le tino e mafai ona faʻalavelaveina, lea e mafai ona fesoasoani i foliga o faʻafitauli eseese.
Mea e manaʻomia mo le soifua maloloina o fafine
Afai e te manaʻo e faʻamalolo, lalelei, ma sili ona taua le soifua maloloina, fai lau meaai ina ia aofia ai mea taumafa o loʻo aofia ai antioxidants, vitamini, gaʻo siaki, iodine, magnesium, copper, calcium, ma isi.
- Fuamoa. O loʻo i ai le lecithin, lea e tatau mo le tino e gaosia ai hormones sex. I le faaopoopo atu i ai, o fuamoa e fesoasoani e aveese ai toxins ma faʻaleleia ai le mafaufau.
- Iʻa. O loʻo aofia ai gaioiga gaosi omega-3 talafeagai. E le gata i lea, o le puipuiga o le kanesa tamaitai. O iʻa foi e fautuaina ina ia faʻaaoga e tausia ai susu i foliga lelei.
- Olive olive. Tuuina atu le vitamini E, lea e taua tele mo le tino o le tino, ona e afaina ai le tulaga o le hormonal ma faateleina ai le ono mafai ona maʻitaga. E oʻo lava i le vailaʻau E puipuia le atinaʻe o mastopathy.
- O le Citrus ma le taifau na tulai . Vitamin C, o se vaega o la latou fatufatuga, e fesoasoani i le faʻamalosia o le soifua maloloina o tamaitai ma le puipuiga i le lautele. E le gata i lea, o nei oloa o se puipuiga lelei lea o kanesa.
- Le lanu. O se puna o le gaʻo siama, ma aveesea ai mea leaga mai le tino. E masani lava e talafeagai le faʻaaogaina o le greens i fafine maitaga, mo le lelei o le faʻaogaina o le tino o le tina ma le tama i le lumanaʻi.
O nei oloa uma e le gata ina faʻaleleia ai le soifua maloloina o tamaitai, ae faʻateleina foi le gasegase ma fesoasoani e faʻaititia le tele o pauna. O le isi mea e fautuaina e fai i lau lisi o aso uma o oloa nei: sea kale, garlic, kefir, kāloti, falaoa atoa o le falaoa, honey, stevia ma iʻa.
O nai fautuaga
Ina ia mafai ona ola maloloina le tamaʻitaʻi, e tatau ona faʻaaoga se polotini maualuga, mo se faʻataʻitaʻiga, aano o manu poʻo le kusi. E le gata i lea, o meaʻai o le protein o se mea e manaʻomia muamua mo se taumafa lelei.
O le soifua mālōlōina o fafine, ma e oʻo lava i le ata, e aʻafia le afaina i le umi o le matelaina ma le taumafa. Afai e le lava pe sili atu le mamafa o se tamaititi e maua ai se tamaititi, e matua faigata, ma o nisi taimi e le mafai. Afai o se taimi umi mo le leiloa o le mamafa e faʻaaoga ai le mono-meaʻai, ona faʻaitiitia lea o le gaosia o hormones, ma e mafai ona aafia ai foliga o le susu.
Mai mea o loʻo taʻua i luga, ia saunia mea saʻo ma maloloina, sili mo se ulugalii poʻo totonu o le ogaumu. Faafetai i lenei mea o le ae faʻaolaina ai le maualuga o mea aoga ma vitamini aoga.
Taumafai laitiiti, a itiiti ifo ma le fa taimi i le aso. Faʻafetai i lenei mea, o le a maua e le tino mea uma e tatau ai, o le fua o le metabolic o le a faatelevaveina, o lona uiga o le ae leiloa le mamafa ma i le taimi e tasi e te lagona le lelei.
Auala faʻaoga mo le soifua maloloina o tamaitai
O le toʻatele o tagata nai lo togafitiga fualaau e tuʻuina atu ai lo latou fiafia i metotia faa-anamua na faʻaoga e o latou tuaa. E tele togalaau o le a fesoasoani i le tino o le tino e tumau ai le soifua maloloina:
- mumu mumu, fesoasoani lelei i le moapo;
- O le manogi suamalie o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tafe toto i totonu o le pusa, ma faʻaleleia ai lona leo;
- ginseng e faʻamalosia ai le puipuiga, lea e talafeagai e puipuia ai le tupu mai o feusuaʻiga tamaitai;
- Medinitsa e mauʻoa i le phytoestrogens.
O nei fautuaga faigofie o le a fesoasoani i le faia o se taumafa sili ona lelei mo taumafa ma mo le fausiaina o tamaʻitaʻi.