O lea e mafai ai ona e saunia meaʻai aoga mo oe lava ma lou aiga, e tatau ona e iloa le kuka mo meaʻai suamalie. I meaai i aso taʻitasi e tatau ona avea ma meaai lelei e mafai ona liua i se meaʻai ma se meaʻai manogi.
Delicious diet food for loss weight
Le kuka ma le failalaʻau ma le ham
Meaʻai:
- pulufela - 500 g;
- susu - afa ipu;
- pata - 1/2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- ham - 250 g;
- kirimisi oona - polstakana;
- masima, falaoa falaoa.
Sauniuniga
Fufulu le kapisi i le vai, lea e te manaʻomia e faaopoopo ai susu ma masima. A uma ona tipiina ma tuu i totonu o se falai, lea e muai faʻaleu. Luga ma le apa, fasi i fasi fasi laau. I totonu o se isi ipu, tuʻituʻu fuamoa i kulimi kirimoli ma faʻaopopo le masima. O le mea e tupu mai ai, faʻapipiʻi le kapisi ma le ham. Tuu i totonu o le ogaumu (180 tikeri) ma tao ai seia faʻasaina. Malamalama o ipu o le faisualalelei e lelei mo le mamafa o le mamafa.
E lava ipu faigofie mo le mamafa o le mamafa, lea e aofia ai le tasi poʻo le sili atu o oloa.
Meat falai i totonu o le vai
Meaʻai:
- puaa - 800 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Puʻu le pusa i se solo solo e faʻamago, ma masima i itu uma i le masima ma le pepa. I totonu o le apa, e tatau ona e sasaa vai i le maualuga o le 0.5 cm. A amata ona kuka le vai, e tatau ona faaitiitia le afi, tuu le aano i totonu o le fagu ma tapuni le tapuni. A maeʻa le 40 minute, e tatau ona fesuiaʻi le aano i le isi itu ma kuka mo le isi 20 minute. Afai o le faʻavelaina o le vai e faʻavaivaia, ona faaopoopo lea o se vai inu.
Lisi e faʻaleleia le gau o le mamafa
Fualaau aina suamalie
Meaʻai:
- eggplant - 500 g;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- tamato - 4 vaega;
- pateta - 1 vaega;
- aniani - 2 fasi vaega;
- garlic - 3 nifo;
- Oregano, olive olive, masima, pepa.
Sauniuniga
E tatau ona vavae ese ia laau o le Eggplants, ona tipiina lea i totonu o poloka ma masima. Faatasi ai ma se tamato e tatau ona e aveeseina le paʻu, mo lenei mea, faʻafefiloi i le vai inu. Taʻu le tipu i totonu o vavao, ma le aniani - afa mama. E tatau ona faʻamalo le kulimi ile vai, lea e tatau ona faʻaulu. I totonu o se mea falai e kuka ai aniani ma isalaʻelu seia oʻo i le enaena auro. Ona tatau ai lea ona faaopoopo i ai ma le le gaosia o tamato ma le kuka mo le 15 minute. E ese lava, e tatau ona e faʻavelaina pateta sei oʻo i le afa kuka. I le faaiuga, faʻafefiloi fualaau faisua , faʻaopopo masima, pepa ma oregano. O le mea e maua ai le kuka e tatau ona faataatia i luga o se fata tao ma tao mo le 40 minute i totonu o se oven ua vevela i le 190 tikeri.