I le vaitau o le tautoulu-taumalulu, matou te mafai ona fiafia i fualaau aoga faapena o se pulu. O le vailaʻau o le vailaʻau-minerale e sili atu le sili atu nai lo le tele o fualaau 'aina, e aofia ai apu ma faʻi, ma o mea aoga o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tino atoa. O le mafuaʻaga lea e taua ai le Persimo, lea e taua o le "fua o atua", e manaʻomia ona 'ai i le tausaga atoa: i le taimi o le vaitau - fou, ma isi taimi - faʻamago.
O le a le faʻaaogaina o le vaimamago?
Faʻaaogaina mea aoga o le vaimasini mago e faʻaaoga lelei i vailaau sasaʻe. O lenei fua e taua tele ona o ia meatotino:
- faʻaleleia le tulaga o le cardiovascular system, faʻapena ona faʻaleleia atili le toto, faʻaitiitia le toto toto, faʻaleleia le toto;
- faʻamalosia le faʻatinoga atoatoa o le faʻaogaina o meaʻai, faʻaleleia manaoga;
- o loʻo i ai mea e tetee ai i mea leaga, o le mea lea e aoga tele le peau mo le faʻaaogaina i faʻamaʻi o le tino faʻaleleia;
- O le faʻaaogaina o le manimonimo mago e faʻaalia ai lava ia i le tau faasaga i le kanesa, o lona uiga o le fua e aoga i le puipuia ma le togafitiga o le kanesa;
- ei ai mea faʻapitoa faʻapitoa, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina fafo e faʻaleleia ai faʻamaʻi manuʻa;
- o mea o loʻo iai i le antioxidants i lenei fualaau mamago e fesoasoani i le aveeseina o faʻamalolo saoloto ma le faʻagaloaina o le paʻu talavou;
- ona o le maualuga o mea o le dried acid acid dried acid e taua tele pe a manaʻomia e faʻaleleia ai le puipuiga a le tino;
- tausia le ola maloloina o mata, faaleleia lau vaai.
Le faʻaleagaina o persistal malogo
O sina meaʻai, faaopoopo atu i faʻamanuiaga, e mafai foi ona faʻaleagaina, pe afai e te le usitaia ia fautuaga:
- E le mafai ona faʻaumatia le fomaʻi e tagata e maua i le ania, talu ai e faalavelave i le faʻafefe o le uʻamea;
- e leai se mea e faʻasaga i le susu, o lea o nei oloa e tatau ona faʻaaogaina i se malologa i le itula;
- fualaau mamago e tatau ona 'aina pe a uma ona' ai, aua e mafai ona faʻafefeina puipui o le manava;
- e mafai ona e 'ai se masimasi i se vaega itiiti ile maʻi suka.
Taunuuga i le taumafataga
E iai le tele o mea aoga e paʻu ai, ae ui i lea, i taimi o taumafa, e tatau ona 'aina le fualaau aina ona o le maualuga o lona kalori. 100 g o fualaau mamago e aofia ai le silia ma le 270 kalori, e ese mai i se fualaau fou, lea e tusa ma le 55 kaloli. O nisi o meaʻai i le taimi o taumafataga e fautuaina le sui o le tagata mago i se talisuaga. Ae peitai, ina ia le toe maua ni calorie faaopoopo, i le tasi taimi e mafai ona e 'ai na o le 1-2 fualaau aina suamalie.