O le laufanua o le kiona, e pei ona i ai, e le o Eleni, ae o Central Asia ma le Caucasus. Ma i la matou eria ua uma ona faaulufale mai mai le Peninsula o Balkan, o lea la o le igoa. I le manuia o le kulino, o le au muamua o le faamalolo - Hippocrates, Avicenna, Galen ma Dioscorides - e le masalosalo. E faatatau i aoga aoga o le kuline, ma o le a matou taʻuina atu ia te oe i le asō, ae le o le faʻagaloina le tuʻuina atu o le tausiga talafeagai ma ana kalori.
Faamanuiaga
O le ulani o se tasi lea o sui pito sili ona mauoa o omega-3 o meaʻai i le lalolagi. O loʻo aofia ai le linoleic, linolenic ma le oleic fatty acid.
Ae mo vitamini, o le tele o mea uma i le laulauina o vitamini C. I le tele o mea, o loʻo iai le koneteko, potassium, phosphorus, zinc, magnesium ma iodine.
O le gola e tamaoaiga i fualaau o fualaau faisua, e teu i luga o aano o manu ma aano o manu, iʻa ma meaʻai susu i le tulaga lava e tasi.
Talu ai e leai ni mea e maua mai i le suka, o le faʻaaogaina o palasi e le gata ina taliaina, ae aoga foi i le maʻisuka.
O fatu o le a avea o se puipuiga maoae o le atherosclerosis. Latou te puipuia le faʻamalosi o arteries, ma o omega-3 gaʻo aoga e aʻafia ai cholesterol leaga.
O le pele o le fatu e le itiiti ifo i le fua o le laau lava ia: mai le paʻu o le paʻu vela, na faia ai se sui o le toto toto, mai le paʻu mu - pefu pe a mu. Ma le isi foi, o le paʻu e faʻaaogaina i le eczema, paʻu o le paʻu, lichen, melegi.
I vailaau faʻasolosolo ma e oo mai i le aso, o fala mai mai laiti laiti mai anufe, o fatu ma le meli ua tuʻuina atu i le togafitiga o le gastrointestinal tract, thrush and ulcers of the mucous membrane.
Tala o Caloric
Faʻafiafiaga Caloric o walnuts e tele mea e manaʻomia, pe afai oe oti. Mo le 100 g o le oloa - 656 kcal. Talu ai ona o le fiafia i mea taumafa faigofie, e mafai ona e "nofo" i se meaʻai nutimomoia, ma o le a faamalosia e faʻaalu le aso atoa 150 kalama o nati. O le gaʻo i fatu e matua tele - 61 g, ma o le 109% lenei o le aso. Ae leai se tasi e fai atu ia te oe e 'ai le 100 g i aso uma. Saienitisi, faʻamaonia le tele o faamanuiaga o walnuts, fautuaina le' ai 3 i le 5 fua i le aso.
Vitamin Bomb
O le matagofie o cosmonauts 'fiafia, lea latou te taʻua o le "pyatikalievym doping", poʻo le faʻapuʻupuʻu M-I-L-O-K, e aofia ai le meli, vine, lemoni, pala, palapala apricots. Le saunia o lenei fesoasoani fesoasoani i le maualalo o le puipuiga, toto maualuga ma faafitauli i le cardiovascular system, ave fualaau mamago ma le meli i le fua tutusa, 3-4 lemon (4 kg o le paluga). Fualaau aina suamalie, ma tipi, pasi atu i le mea e teu ai meaʻai. Lemu le suka, ma lafo i ai. Faʻaopopo le meli i le faʻafefiloi, faʻafefiloi, faʻafeiloaʻi i vaimama.
O aso uma e tatau ona 'ai i se sipuni ao leʻi' ai.
Calories i totonu o se kulino, e ui lava e tele, ae e itiiti lava nai lo le faatauina mai o selu, ma le lelei, e moni, sili atu. O le mea lea, i le fuaina o mea lelei uma ma le lelei, tuu atu le fiafia i le tao i ni fatu i le tuufaatasiga, ma e sili atu ona aoga, o le suamalie masani Georgian o le churchkhela (nuts i le vine vine).
Teuina
E ui lava o le uʻamea o le paʻamea matua ma e fiafia i lona malosi, ae e le o le ea. E ala mai i pusi laiti e le vaaia, o le okesene e ulu atu i totonu. O le mea lenei e mafai ai ona ola le kulimi, ae o le mea lea e tau atu ai i le mea moni e faapea, a mavae sina taimi, o le nutimalie e vevela. Ma o le tofo o le oona e foliga mai ona o le faʻamaʻiina o omega-3 gaʻo. O le mea lea e le faʻaleagaina ai lenei mea le lelei o le paʻu, e tatau ona teuina mo le sili atu ma le tausaga, i totonu o se atigi, i le malulu o le 15-20 ° C, i totonu e aunoa ma ni manogi ese. Ma ina ia mama mama, e leʻi faigofie ona latou vaeluaina, tuʻu fatu i totonu o le umu vevela mo le 5 minute.