O se fafine e fafagaina e tatau ona i ai se faasologa paleni paleni ina ia lava meaʻai ma aoga mo ia ma le pepe. Tina o tina e sili ona aoga mo pepe, aua o lona fatuga e tulaga ese. Faʻaleleia le lelei o le susu e mafai ona aofia i totonu o le lisi o fuainumera o se fuainumera tele o fualaau faisua, fualaau aina ma isi fuamamu mo tina tausi maʻi.
E mafai ona ou tuʻuina atu se salamata tausi?
O le tele o masalosaloga e masalosalo pe mafai ona latou salamu. E mautinoa lava, e mafai ma e tatau foi. E ala i le faʻaaofiaina oi latou i au meaʻai, e le gata ina mafai ona e faia se meaʻai e sili atu ona faʻatapulaʻaina, ae e aoga ma lelei. O a ituaiga o salata e mafai ona maua e tina tausimai? E leai lava. Pau lava le tulaga o le faʻaaogaina lea o oloa faʻamaonia e le o iai se faʻafefe o le tamaitiiti. Nai lo le mayonnaise, fuālaʻau fuālaʻau, soya saumalie, suamalie o le lime poo lemoni e mafai ona lelei atoatoa e avea o se faʻatumu. Afai e manaʻo ai, e mafai ona sui le masima i le kaleo vaʻavaʻa, o le a faʻatamaoaiga ai ipu ma iodine.
Salad Recipes for Mothers Nursing
E tele naua fualaau suamalie mo tina tausi maʻi, matou te taʻuina atu ia te oe le auala e kuka ai le tele o latou.
Salati mo tina tausi pepe "Saua"
Meaʻai:
- 1 kiwi fua;
- 100 kalama o laulati lau;
- 1 zucini talavou;
- 100 g sisi susu susu;
- se lima o pusa paʻu uamea;
- Meaʻai e tofo ai, faʻaofuina soʻo.
O le tuufaatasiga e le masani ai o mea e fai ai lenei salatiga mo tina tausi pepe.
Taumataina le salati mo tina tausi maʻi
Meaʻai:
- fuamoa ua afifi (1 fasi pepa);
- 1 le tuna poo le taula;
- se paluga o soʻo se laulamu salalau;
- pipi lanumeamata lanumeamata (100-300 g);
- pepa suamalie (1-2 fasi pepa);
- nai olive;
- mea manogi ma laei i le tofo.
E faigofie tele i le kukaina ma i le taimi lava e tasi o se salati loto e mauoa i amino acids ma le polotini.
"Safa" salati mo tina tausi maʻi
Meaʻai:
- 300 g o moa tipi (moa, toso);
- lanumeamata lanumeamata (1 vaega);
- avocate (1 vaega);
- letus leaves;
- sua o le lime ma mea manogi - mo le faʻaleleia.
O le salati e maloloina ma muamua, o lea e talafeagai mo aso malolo. Laulaʻau laʻau ma susu susu susu le susu ma elemene ma masima.
Salati mo tina tausi maʻi "Tausaga Fou"
Meaʻai:
- ufi tipi fasi fua (2 fasi vaega);
- laʻau laiti o beets;
- se luʻu o laufanua (tapuni lelei);
- moli lanumumu (1 vaega);
- suauu suauu, masima ma le sua o le tipolo - mo le faʻamaʻaina.
O lenei salamata e faʻaleleia ai le fausiaina o meaʻai ma o le puipuia o le taʻavale.
Salati i le susu "Fish"
Meaʻai:
- iʻa e kuka ai iʻa (200-300 g);
- Bulgarian pepa (samasama pe lanumeamata, 2 fasi vaega);
- letus leaves;
- nisi tamato faapelepele;
- Meaʻai e tofo, vaitau ma le suauʻu olive.
O lenei salati o le a faʻatumu ai le leai o gaʻo susu ma vitamini.
"Salalau" salati ma le susu
Meaʻai:
- 1 avocate faamama;
- se fasi falaoa ma le paʻu;
- nai olive;
- se laulaau o le lettu leaves;
- Meaʻai e tofo ai, faʻatumu i soʻo se suāuu fuālaʻau.
I le faʻaopoopoga i le tele o microelements, o avocados foi e faʻamalosia mo le gaosiga o susu.
Salati i le lactation "Baloven"
Meaʻai:
- 8-10 togi o asakago ua tunu;
- se tamai tamato faapelepele;
- se fusi o ufanafana;
- se fasi keke fasi keke;
- o sina mea itiiti na kukaina Parmesan;
- olive suauu, sua o le tipolo ma mea manogi - mo le faʻaleleia.
O le salalami e aofia ai le zinc, potassium ma le gaʻo siama, faapea foi ma vitamini C ma le B.
Salati mo tina tausimai ma le lentils
Meaʻai:
- 1 ipu muai kukaina;
- 1 apu (sili ona lanu meamata);
- se fusi o ufanafana;
- soya soya mo le toe faʻaleleia.
Lentils e tele le uʻamea, amino acids ma vitamini.