Tea tiiti o se vailaʻau vailaau faʻasaina, e lauiloa mo le tele o aafiaga aoga i le tino o le tagata. O loʻo i totonu o lona tuufaatasiga le tele o vaega o meaʻai, o se tasi o ia mea e taua. E pei ona e iloa, o lenei amino acids e fesoasoani i le toʻafilemu, faʻavaivaia le atuatuvale popole. O le mea lea, o se vaiinu o loʻo i ai measina e fesoasoani e vave momoe ma moe umi. O le mea lea, pe a fesiligia pe mafai ona inu le lanu meamata i le po, e tele fomaʻi e tali mai i le ioe. Ae ui i lea, o le suʻesuʻeina o le lanu lanumeamata e loloto, e mafai ona toe faʻatonuina tua.
E mafai ona ou inuina le lanu meamata aʻo leʻi moe?
O faʻamalologa o meatotino o le lanu lanumeamata e tele lava. O se faʻaleleia atili lea i faiga faʻavae, ma le faʻamamaina o le tino ma meaʻai. Masalo, ona o le tele o le manuia, e tele naua le inu o lenei vai e le gata i le aso atoa, ae ao le i malolo i se po. Ae o nisi ina ua mavae le afiafi o le lauti ua inu ua afaina i le le mautonu . E le o se mea e ofo ai, o le lanu lanumeamata e aofia ai se pasene maualuga o caffeine. O se mea e maua ai le malosi o le tino ma le malosi. O le mea lea, o se fesili e mafai ona e inu i le lanu lanumeamata i le po, o nisi o meaʻai e maua ai se tali le lelei. Ae o lenei e taua le mafaufau o soʻo se tagata lava ia. Ma e le o caffeine uma e mafai ona mafua ai le le mautonu. O le mea lea, afai o le inu o le la e le mafua ai le leai po o isi taunuuga le lelei, ona mafai ai lea ona e inu i se ipu o lenei vaiinu.
O meatotino o le lanu lanumeamata e lautele. O lea, o loʻo ia te ia se aʻafiaga. O se taunuuga, matou te faia ni faaiuga o le lanu lanumeamata mo le po o le a mafua ai ona faanatinati masani e alu i le faletaele, lea e mafai ona mafua mai i le faigata, lea atonu e le maua ai se malologa atoa. O le mea lea, o tagata o loʻo i ai faafitauli ma fatugaʻo, i soo se tulaga, e fautuaina e vavaeese le inu tiva aʻo leʻi moe.
E mafai ona ou inu lauti lanumeamata i le afiafi?
I le afiafi, o le lanu lanumeamata e le afaina ai lou soifua maloloina. Ae e tatau ona maitauina e sili ona lelei le faʻaaoga 2-3 itula aʻo leʻi momoe. Afai e te mulimuli i lenei fautuaga, e mafai ona e aloese mai le le mautonu, faanatinati masani i falemaʻi ma fulafula i le taeao.