E fia calorie i totonu o se melon?

Aʻo e fiafia i fualaʻau manogi suamalie i le taumafanafana ma le autumn, masalo o lau fesili, e fia calorie i totonu o se melonini. O le tele o iinei o loo sailia se togafiti palapala, aua e masani lava o le suamalie o le maualuga-kalori, ma o le mea lea o se mea matautia i le ata. Ae ui i lea, o se meloni o se fualaau suamalie faigofie e oʻo lava ia i latou o loʻo tauivi ma le mamafa o mamafa e mafai ona gafatia.

Faʻamatalaga faʻamaʻi o melonini

O le pulupulu suamalie o lenei fualaau aina o le puna lea o le tele o mea aoga ma mea faʻapitoa.

1. O le melonini e aofia ai le tele o le uʻamea, lea e aoga ai i tagata e maualalo le maualuga o le hemoglobin.
2. E le gata i lea, o fua e maua ai le iodine, o lenei elemene o loʻo maua i hormones. O le mea lea e le mafai e tagata alolofa i melonisi ona fefefe i le vaivai o le iodine ma le hypothyroidism e fesootaʻi.
3. O le melonini e ave ai le potassium, calcium ma magnesium - o elemene e aunoa ma le musika o le fatu e le mafai ona gaoioi lelei.
4. O fualaau o le melonini ei ai vitamini o le vaega B, lea e faatonutonuina i totonu oo tatou tino auala taua - le fesuiaiga o palatini, gaʻo ma gaʻo. O nei vailaʻau faʻapitoa foi e mautinoa ai le sologa lelei o le gaioiga o le tino ma le puipuiga tumau.
5. E le gata i lea, o le meloni o se punavai o le acid ascorbic, lea e maua ai se tulaga masani o le cardiovascular system.
6. I totonu o le pulupulu o le melonini, e mafai foi ona e maua ai le suauu nicotinic, lea e aofia ai i le faiga o faʻamaʻi, fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto.
7. Vitamin A, lea e te maua e ala i le 'aiina o se melo, o le a fesoasoani e taofi le lauulu, fao ma le paʻu i tulaga atoatoa, ma lagolagoina foi le galuega vaaia.

Faʻamanuiaga, faʻaleagaina ma caloric mea o le melonini

O meatotino aoga o lenei fua suamalie e mafua ona e le gata i lona tuufaatasia o vailaau. O le kuluni o loʻo aofia ai le tele o fiber, lea e fesoasoani e faamaluluina ai le tino o meaʻai ma aveese le tele o le vai mai le tino. E le gata i lea, o le fiber e fusifusia i totonu o le manava se vaega o gaʻo ma aveeseina ai, fesoasoani e faʻasalalau le maualuga o le cholesterol. O le mea lea, e masani lava i tagata fai meaʻai ona fautuaina e aofia ai le melonini ia latou menus i tagata ei ai le atherosclerosis. Ae ui i lea, o faʻamanuiaga o melons e le muta iina. E talitonuina i totonu o le tino o fualaau aina ei ai enzymes e fesoasoani i le faagasologa o le 'aina o meaʻai.

E ui lava i lea, e le tatau ona faʻamaunuʻu le melonini i meainu malolosi po o meaʻai susu, aua o lenei mea e masani ona oʻo atu ai i le matelaina o meaʻai - faʻavavega , afaina, manava. I se tulaga aoao, ia fiafia i nei fualaau lelei pe a mavae ni nai itula pe a uma le taumafataga autu. O le pulupulu o le melo e aofia ai vailaʻau faʻamalosi faigofie ma le sima i ni aofaiga tele pe a faʻatusatusa i isi fua, e fesoʻotaʻi ma lenei maʻi o le maʻisuka e tatau ona faʻatapulaʻaina.

E mafai ona mafaufauina ma le saogalemu le meaʻai fou taumafa ma aoga, aua o lona mea e maua ai caloric e maualalo - i le 100 kalama o le pulupulu e aofia ai le 35-50 calories (fuafua i le eseese). O le mea lea, o tagata e mulimuli i le fuainumera, e faigofie lava ona maua se meaʻai mama. Ae e le mafai ona taʻuina lenei mea e uiga i le kalori i totonu o se meloni maso, lea e tele taimi e maualuga atu. O na fualaau faasao mai le melonini ei ai le aoga caloric o le tusa ma le 344 kalori i le 100 kalama. O se mea manaia lea e mafai ona afaina ai se fuainumera, o le mea lea e le tatau ai ona aafia i fualaau suamalie suamalie. I le faʻaopoopoga, i le faagasologa o le saunia oi latou, o le aofai o mea faʻataʻavale gaʻo faigofie e faʻateleina le tele, ma o nisi o mea e tatau ai (enzymes ma vitamini) faʻaumatia, o le kulimi mago ua le aoga e pei o le fou. E ui oi latou e mulimuli i se taumafataga e mafai ona maua i nisi taimi sina nailomila paʻu nai lo le maualuga masani o le silotilo maualuga - sukalati, meaʻai tao po o keke.