Meaʻai i totonu o ogaumu - o le fofo lelei pe afai e te manaʻo e kuka se mea fou, muamua ma e le taugata tele. E suamalie ma faʻamalie le ipu, e mafai lava ona e faʻaaogaina tino o aano o manufasi, paluga pateta poo le mailoni mai le 'aiga o le afiafi ma fatuina se togafitiga le talafeagai mo le aiga atoa.
E faʻafefea ona kuka se meaʻai suamalie?
O meaʻai i totonu o le umu, o kulimi e faigofie ma taugofie le paketi, e pei o le kukaina o le tele o faletalimalo, ae tusa lava pe i ai se mataupu faigata e iai nuances.
- Afai e te filifili e kuka le meaʻai i totonu o le ogaumu, o le mea e sili ona lelei e mafai ona ufiufi ai, o se fuamoa po o se sisi, ae a aunoa ma nei mea e fai, o le a saunia le mea na saunia.
- O faʻasalaga i totonu o ogaumu e saunia mai fualaau faisua ma pulou. Ma, o le ipu sa i ai se tofo lelei, vaitau i mea manogi, o laau teuteu po o le kalaka.
- O meaʻai suamalie i totonu o le ogaumu e masani lava ona saunia mai i le kulimi sipuni, faʻaopoopoina le mea masani ma mea matagofie - vine, fua.
E faʻafefea ona kuka le kuka i totonu o ogaumu?
Mo le mauaina o se paluga matagofie ma le manga i totonu o le ogaumu, e mafai ona e faaopoopo le semolina i le mea masani, sui i le falaoamata. O le mea lea o le a faʻagasolo mai ai sina ipu, ae sili atu foi ma le agaalofa. O lenei ituaiga o mea e mautinoa o le a talisapaiaina e tamaiti, e ui lava o tagata matutua e le mafai ona latou teenaina se ituaiga togafiti. Mo se aofaiga o mea e manaʻomia, e manaʻomia se ipu tao e 25 cm.
Meaʻai:
- semolina (croup) - 100 g;
- kirimigi kulimi 25% - 50 ml;
- suka - 100 g;
- curd gaʻo (fale) - 600 g;
- citrus peel (moli, lemon) - 1 tbsp. L.
- Laʻau na filifilia - 3 vaega;
- soda - 1/2 tsp.
Sauniuniga
- Fasi fua i fuamoa ma le suka.
- Faʻaopopo le sisi ma le soda, sasaa i le suauu.
- Tuu i totonu o le mango, faʻafefiloi, alu mo le 20 minute.
- Liligi le paluga i totonu o le manu, sasaa le kirimi kirimigi.
- Pipi mo le 40 minute.
Lisi fualaʻau fualaʻau i totonu o ogaumu
Afai e le mafai ona e fafagaina nai tamai piko ma fualaau faisua, o le broccoli i le ogaumu e mautinoa lava e faafiafiaina tamaiti sili ona lauiloa. O se ituaiga o togafitiga e matagofie ma manaia suamalie. O le tuufaatasiga o lenei ipu e laiti, o lea e mafai ai ona e faʻaopopoina i isi mea e fiafia i ai.
Meaʻai:
- taleni gasegase gau - 1 vavae;
- kirimigi 25% - 250 g;
- Laʻau na filifilia - 3 vaega;
- sisi o ituaiga eseese - 250 g;
- falaoa.
Sauniuniga
- O le inflorescence o le vevela 10 minute ma le vai mai le vai tele.
- Faʻamuʻu fuamoa, faʻapipiʻi kirimoli ma kulisi kuka, faaopoopo.
- Faʻasolo le fulufulu o foliga i le falaoa.
- Tufa atu le broccoli, sasaa le saumalie.
- O le sauniuniga o le pusa i totonu o le ogaumu e 20 minute.
Cabbage casserole i totonu o le ogaumu
A e manaʻomia le kukaina vave o se mea ma e le maualuga tele i le kalori, o le mailei mai le kapisi i totonu o le ogaumu o le a na o le fiafia i tamaʻitaʻi. Mo le eseese ma le fiafia i totonu o le ipu, e mafai ona e faaopoopo ni aano o manu, e pei o le moa, ma le tofo ma togalaau faapitoa mo le tofo faapitoa. Saunia o se paluga mai fualaʻau ile ogaumu mo le tusa o le afa itula.
Meaʻai:
- paʻu paepae - 800 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- fuamoa filifilia - 2 pcs.
- moa moa (fulu) - 400 g;
- kulimi mumu 20% - 250 g;
- vai - 150 ml;
- greens dried, masima ma le pepa.
Sauniuniga
- Tipi le aniani, maeʻa le kāloti, tipi le kapisi.
- Sparce onions, add meat minced, kuka mo le 15 minute, masima ma le pepa.
- I totonu o le isi mea falai, fry le kāloti, faaopoopo le kapisi, sasaa i totonu o le vai, simmer mo le 15 minute.
- I totonu o le pepa, tuʻu le afa o le kapisi ma tufatufa le afa pito i luga o le kirimigi.
- O le isi laulau - faʻafefe, sasaa fuamoa na sasaina. O le isi vaega o kapisi ma kulimi mumu.
- Sauniuniga o lenei paluga i se ogaumu vevela e 35 minute.
O le paluga pati ma pulou i totonu o le ogaumu
O se fatu ma le manogi lelei e lafoaʻi ma anufe ma pateta i totonu o le ogaumu. O le ipu e faia mai palu pateta, e oʻo lava i ananafi. E mafai ona faʻaaogaina falaoamata, ae o le suauu, e pei o le sisi, o le a maua ai se tofo faapitoa. O le numera faʻamaonia o vaega o le a avea ma lapisi tele, lea e lava mo tagata e ono e 'ai.
Meaʻai:
- palu pateta - 700 g;
- musika - 700 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- pata;
- brynza - 250 g;
- sisi "Rusia" - 250 g;
- moa - 50 g;
Sauniuniga
- Faasao aniani, tipi i pulou, fulu i le suauʻu seia maeʻa.
- I se foliga faʻalelei, tuʻu le afa o le puree, fufuluina i laʻau, kulimi kuka i luga, puʻamuʻu, sisi ma tapuni faʻatasi ma pateta.
- Mai le pito i luga, tufatufaina fasi pata, fufulu ma le susu.
- Pipi mo le 30 minute i le 180 tikeri.
Laʻau iʻa i le ogaumu - fua
Laʻau e le manaia i totonu o le ogaumu, pe a fai o le mea autu o le filifilia lea o iʻa mumu - o lemoni, pusa poʻo ketu. Lelei e sili atu le lelei, faʻamalosi ma se tofo piquant. Mo le faʻatumuina, pateta poʻo paluga e masani ona faʻaaogaina, ae a aunoa ma ia mea e mafai ona e fatuina se uluai togafiti i le auala o lasagna.
Meaʻai:
- laupepa mo lasagna;
- pesto - 50 g;
- bechamel - 250 ml;
- moa ni aano mai iʻa mumu - 400 g;
- Gouda - 250 g.
Sauniuniga
- E vave vave ona vela iʻa.
- I totonu o le fomu, tufatufa atu pepa paluga.
- Tufatufa saula ma fafaga meaʻai.
- Fufulu ma le agalelei i le sisi.
- Cook mo le 25-30 minute i le 180 tikeri.
Palu anufe i totonu o ogaumu
Meat casserole i totonu o le ogaumu ua saunia lelei lava, e masani ona liua suamalie, manogi ma fafaga. O aano o moa ua maeʻa faʻatasi ma le tele o oloa, o lea e mafai ona kukaina le ipu e ala i le faaopoopoina na o au meaai e sili ona e fiafia i ai: fualaau faisua, mushrooms poo cereals. O se mea manaia tele, pe afai e te faia i le auala o le Farani Farani .
Meaʻai:
- pateta e le o le malolo - 500 g;
- moa moa - 600 g;
- kulimi - 150 ml;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- Parmesan poo isi kulimi malolo - 250 g;
- rosemary;
- pata.
Sauniuniga
- Pipi pateta ma tipi i fasi pepa, mago.
- Otioti le fusi e le tele, falai i le pata seia oʻo i le afa kuka, masima, lafo le rosemary.
- Lagi sina fasi falaoa ma faʻafefiloi ma kulimi.
- I totonu o le fomu le tuʻuina o se apa pateta, faaopoopo i le pito i luga o se fasi meaʻai ma ufiufi mea uma ma pateta.
- Liligi le suauu kulimi-fuamoa, loimata ma le sisi.
- Pipi seia oʻo ina sauni le pateta, pe a ma le 30-35 minute.
Laʻau mai le ate i totonu o ogaumu
Faʻanofo le aiga ei ai se mea e le masani ai e mafai ona e faia i lenei fua. O se pusa mai se moa moa i totonu o le umu o le a talosagaina e oʻo lava i tagata e sili ona faʻamaonia. O le faifai pea o togafitiga o le a maofa ai le alofa, toetoe lava o le moli. Mo le tele, e faʻaaogaina araisa, e taua e vaʻaia. Latou te tautua i meaai i le kamupani o soʻo se mea e teuteu ai.
Meaʻai:
- moa moa - 700 g;
- laisi ua gaosi - 1 mea;
- falaoamata - 5-6 tbsp. L.
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- susu - 100 ml;
- aniani - 1 fasi pepa;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faasao le aniani tipi.
- Lisi vine seivagana ua saunia.
- Lafoaʻi masini, suauu.
- Faʻaopopo aʻau, falaoamata, susu ma aniani.
- Fuga le masima, pepa.
- Faʻafefiloi le faʻafefiloi ma le araisa ma sasaa atu i totonu o se pepa oona.
- Sauniuniga o le paluga i se ogaumu vevela e 20 minute.
Faʻavalava mai faʻasalaga i totonu o ogaumu - fua
I totonu o tagata e pei o se pusa mai le peliesi i totonu ole ogaumu e taua o le "Lazy Wife" . O le igoa e tauamiotonuina i le faigofie o le kuka ma le maua o vaega. O le elemene autu e mafai ona ave ma faʻamaʻi pe afai e leai se taimi e taoto ai i le kuka. E tusa ma le 500 kalama o le faʻamafanafanaga o le a avea ma lapisi lapoa, e lava mo le 4 fia aai.
Meaʻai:
- peliesi mea faʻapitoa-500-600 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- fuamoa tetele - 3 pcs.
- Mayonnaise Provansal - 100 g;
- sisi kulimi - 150 g;
- greens - 50 g;
- masima, pepa, fualaau faasao.
Sauniuniga
- Half-rings o le aniani laveaʻi.
- Lubini le fomu ma le vevela ile ogaumu.
- Tufatufa atu le meaʻai faʻamaeʻaina i le tasi le apa, masima ma le pepa.
- I le pito i luga, tuu le sipuni.
- Faʻasusu ia fuamoa i le mayonnaise ma sasaa ai le faʻaoʻo.
- Fafasi i le kulimi kuka.
- Pipi i le 200 tikeri mo le 40 minute.