E toetoe o tatou uma e iloa o loʻo i ai mea aoga ma leaga, tatou te tufatufa mea uma e leaga ma lelei, ma o le mea moni lava, aua e le aoga uma mo le tino o le tagata, ma e tele na mea e afaina ma o nisi taimi e matautia. Seʻio tatou tilotilo i mea leaga ma aoga e maua mai le 'ai e le gata o le faamalieina lelei, ae lelei foi.
Meaʻai sili ona leaga
Mafaufau i mea uma o loʻo i ai nei o loʻo afaina ai le tino o le tagata e matua faigata lava, e mafai foi ona e fai mai e le mafai, ae e taua tele le telefoni atu i mea sili ona leaga mai lenei faasologa.
- Sauga: ketchup, mayonnaise, vali salalau ma le tele o gaʻo le lelei ma le tele o kalori.
- Meaai mai McDonald's, lea e amanaia e afaina, ae mo nisi mafuaaga e le maumau ai le lauiloa. I ia ituaiga meaai e faigata tele ona maua se mea aoga, talu ai ua saunia mai mea e maua mai le uiga lelei ma le amataga.
- O meaʻai uma lava o "snickers", "mars", "nati" e foliga mai e manaia ma aoga i le taimi muamua e tilotilo ai, e leaga lava, aua e aofia ai naʻo le sukalati maualuga-calorie, ae o meaai foi e tumu i carcinogens.
- Lemonade ma isi mea suamalie suamalie. Afai e te le manaʻo e iai ni faʻafitauli o le soifua maloloina, ia e musu e faʻaaogaina, aua e le na o se mea e afaina, ae e lamatia foi.
O meaai sili ona aoga
- Fualaau aina ma fualaʻau . Aua e leai se tasi o le a iloa o fualaau faisua ma fualaau aina o le a aumaia ai le tele o faamanuiaga i le tino, ona o latou o se meaʻai suamalie ma maloloina, tumu i vitamini ma le tele o isi mea aoga.
- Luauu o fualaʻau . O mea aoga e iai ma fuālaʻau fuālaʻau, ona o loʻo i ai le aʻafiaga o aʻafiaga, ona o le galuega o le cardiovascular system ma organs digestive ua faʻamautuina.
- Nati . Faʻaaoga mo le tino o le tino o ni nati ia, o loʻo mauʻoa i vitamini ma microelements e talafeagai mo le olaga masani.
- Sour-milk products . O lenei vaega o oloa ua manatu e aoga ona o mea o loʻo maua i siama, vitamini ma microelements e talafeagai mo a tatou tino, lea e taua mo se tagata.