Mo le taimi muamua, o le vitamini A na vavae ese mai Karoti, o lea na maua ai e lenei vaega lona igoa carotenoids - mai le upu Peretania "carrot", o lona uiga o kāloti. O aso nei o loʻo i ai se moli lanumeamata, lanu mumu, o le vailaʻau A e fesootai ma i tatou. Seʻi tatou talanoa e uiga i le le lava o le vaitamini A ma le mea e tau atu i ai.
Faailoga o le Le Lava
O le faailoga muamua o le "tauaso o le po". Ulufale i totonu o le potu ma susulu malamalama i le pogisa ma vaai pe o le a le umi o ou mata i le pogisa:
- i se mataupu o le sekone - faʻatasi ai ma le toe faʻataʻitaʻiga o loʻo e lelei uma lava;
- pe a ma le 10 sekone o se faailoga o le le lava o le vaitamini A;
- 20 sekone pe sili atu - e le gata e te manaʻo e mafaufau e uiga i le tagofia o vailaʻau, ae e tatau foi ona e faia se taimi atofaina ma le oceni.
O lenei suʻesuʻega ua faʻaalia ai le le lava o le vaitamini A e leʻi fuafuaina e le setete o le vaai. O le ituaiga lava o mea lelei e iloagofie ai foi o le paʻu ma le lauulu - e toatele tamaitai e kopiina le paʻu o le paʻu ma lauulu lauulu mo oloa le lelei o le tausiga poo suiga o tausaga. O le mea moni, o le tino e leai se vitamini.
Ae le gata mo le agamalu o le paʻu, toe toso. Soo se mea fesootai i lalo o lana matafaioi. O lea, iinei e mafai foi ona e aofia ai lauulu o totoga o loʻo i totonu, e aofia ai ma le bronchial tubes, ma, e tusa ai ma le faʻalauteleina o le bronchitis ma le foma.
E pei o le le lava o isi vitamini, o se faailoga o le le lava o le vitamini A o le:
- lagona o gom;
- vaivai vave, faaitiitia le gafatia galuega;
- leai se manaʻoga tau feusuaiga.
Matou te faatumuina le paleni o vitamini A
Faʻatasi ai ma le leaga, ae le o se faʻalavelave leaga, matou te fesuiai i le auala e mafai ona matou faʻatumu ai le leai o le vaitamini A. Muamua, seʻi o tatou talanoa e uiga i lona tuufaatasiga ma isi microelements.
O le uʻamea ma le mimiti o ni soa lelei ia o le vaitamini A. Ina ia mafai ona suamalie le vaitamini A, o latou gaosi e faʻapipiʻiina ma tuʻuina atu i sela, e manaʻomia le zinc-conductor o vitamini A.
Vitamin E - o galuega a nei vitamini e lua e talitutusa lava, o le a tutusa foi ia faailoga. O le mea lea, afai e te le o mautinoa pe o le a tonu le mea o loʻo e misia, ave faʻalavelave lautele o vitamini A ma E.
Mea |
O le punavai sili o le vitamini A o le ate ma le suāuʻu iʻa , faʻapea foʻi ma le tele o le retinol i le ate ate, fuamoa yolks, susu, cheese cheese, butter, cream and cheese. Fualaau A - carotene o loʻo maua i meaʻai laau - apricots, peaches, pi, meaʻai, kāloti, pi, pepa suamalie, broccoli.
Ae peitai, ina ia mafai ai ona fua mai le vaitamini A mai fualaau aina, e tatau ai ona faʻaaoga meaai i foliga masani.